Ülekaal ja kolesterool 15.05.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kehakaal on üle 80 kg, pikkus 165 ja kolesteroolinäit 6,1. Mida ma teen valesti? Liikumist on iga päev - tööle ja koju jala, 3 x nädalas kõhutantsu trenn + 6 liikumistundi lastele. Olen aastaid hoidunud rasvasest toidust, eelistanud taimseid rasvu, täisteratooteid, söön puu- ja juurvilju. Muret teebki just see, et kui uurisin rasvumise ja kolesterooli kohta, siis teen nagu kõike õigesti - liigun ja toitun, kuid kehakaal kasvab ja kolesterool tõuseb. Päris söömata olla ei saa, sest siis on süda paha ja pea käib ringi ning tasakaal kõigub.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kolesterooliväärtuste tõusu puhul tuleb tõepoolest esimese asjana üle vaadata loomsete rasvade osakaal oma toidus (lihtooted, piimatooted). Selle kõrval tuleb aga jälgida kui palju on toiduainete seas maiustusi, eriti küpsetisi: saiakesed, koogid, jmt. Vaadake, kas sööte tõepoolest iga päev vähemalt 200-300 gr köögivilja ja paar puuvilja. Teatud inimesed on tundlikud ka kohvis olevatele ainetele, mis võivad mõjutada kolesterooli taset veres. Üheks kolesterooli tõusu põhjuseks on samuti pärilik eelsoodumus. Kaalu osas soovitan olla eriti tähelepanelik perioodil, mil kaal hakkab tõusma (muidugi ka muul ajal).
Kui olete olnud kaalujälgija, siis on päevikupidamine teile tuttav. Punktide asemel püüdke aga jälgida, kas teie päevane energiatarbimine ikka vastab kulutatule ja kas toiduvalik on üldiselt paigas. Kasutage abiks näiteks toitumine.ee netilehekülge ning kui jääte hätta olete oodatud vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Viimastel aastatel on toidueelistused oluliselt muutunud. See, et liha ei taha, ei tee muret, kuid enam ei taha ka kala.Sooja kalaroa söömine on lõppenud halva enesetunde ja iiveldusega. Olen seda pidanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üleminekuiga muudab naise keha toimimist tugevalt ning seda ka ainevahetuse mõttes. Lihasmass väheneb, ainevahetus aeglustub, rasvamassi tuleb juurde. See on periood, kus oma toidulaud tuleb ...

Loe edasi

kolesterool ja kõrge vererõhk

tere. minu isa on 57 aastane. tal on kõrge vererõhk ja ka kolesterooliga probleemid. suitsetab, joob vahest ja korralikult ja ülekaalus on ka. dieeti ta keeldub pidamast ja meie nouandeid ei kuula. sporti ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selliseid toidulisandeid pole ning kui teie isa soovib kõigi oma riskifaktoritega(suitsetamine, ülekaal, alkohol) siiski elada, on tema minimaalne panus oma tervisesse ravimite võtmine. Hindan ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: