Keharasva vähendamine 11.05.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,

olen 20-aastane, pikkust 166cm ja kaal on kusagil 51-52kg. Teen neli korda nädalas trenni, iga korraga kaotan 900-1000 kcal. Vaatamata madalale kehamassiindeksile on mul kõhul rohkem rasva kui sooviksin. Kui palju energiat peaksin päevas tarbima, et võimalikult kiiresti rasva põletada?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Jään siinkohal vastuse võlgu, sest nõuanneteks peaksin ma teadma teie tegelikku kehakompositsiooni: lihasmassi, vedeliku- ja rasvahulka. Alles seejärel saaks otsustada, kas üldse ja mil moel peaksite oma toitumist-trennikoormust korrigeerima. Soovitan teil esmaselt pidada nõu mõne kogenud treeneriga ning kui tõesti on vajadust siis tuleb ikkagi toitumisnõustamiseks vaadata teie menüüd laiemalt (näiteks toidupäeviku alusel).
Heade soovidega,
dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Mao vähendamine

Mao vähendamine. Olen peale rasedust võtnud juurde 45 kg, alla kahjuks kuidagi seda kaalu ei saa. Proovisin palju erinevaid asju, aga kahjuks midagi ei aita, kui võtan alla, hoobilt tuleb juurde. Pikkus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võite loomulikult selles osas mõne antud valdkonna kirurgiga konsulteerida. Täpsema info leiate kodulehelt kergemaks.ee
Isegi siis kui operatsiooni teed lähete oleks aga ikkagi eelnevalt ...

Loe edasi

Kuidas peaks toituma?

Olen 22 aastane noormees ning kaaluga eriti probleeme ei ole, kuid on üleliigne keharasv. Olen 182 cm pikk ja kaalun 86 kg, mis iseenesest ei tohiks liiga palju olla. Millist trenni peaksin tegema ning ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oma vanuse ja pikkuse kohta võiksite siiski paar-kolm kilo vähem kaaluda. Teadmata teie seniseid toitumis-liikumisharjumusi, on mul teile raske otsest nõu anda. Märksõnadeks võiksid olla: ÕIGR ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: