Mure kehakaaluga 05.02.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Mul on väga suur mure kaaluga. Ma olen 21a noor ema. Minu pikkus on 169 ja kaalun üle 90kg kui juba mitte rohkem. Kaalu tõus algas kuskil 12aastaselt. Sellest ajast olen istunud dieeditel ja teinud sporti, aga mingit kasu polnud. 18aastaselt kaalusin juba ümbes 75kg. Enne sünnitust 80kg ja nüüd täitsa suuremaks see läinud. Ma toitun tervislikult ja ei söö rämpstoitu. Jalutan palju lapsega ja kodus teen võimlemisharjutusi. Kahjuks ei saa lubada endale mingeid kalleid ravimeid ja spordiklubisid, rääkimata maovähendusopist. Dieedid üldse mind ei aita. Äkki oskate aidata ja nõu anda? Sest viimasel ajal juba kaalu pärast selg hakkas valutama ja vererõhk on tihti kõrge. Suur aitäh, kui saate aidata.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Analoogseid küsimusi on sageli, kuid kirja teel, inimest nägeemata saan anda ikka üldiseid nõuandeid. Kaalutõusu põhjuste väljaselgitamine ja töö nendega võib võtta teinekord päris pikalt aega. Annaksin aga oma tavasoovituse pidada toidupäevikut ja selle alusel end analüüsida. Võite abiks kasutada internetikeskondi (toitumine.ee, kaaluabi.ee, vm). Teadmata küll teie toitumistavasid toon välja oma kogemuste põhjal kolm põhilist kaalutõusu põhjust. Esiteks ebaregulaarsus ning hommikusöögi mittesöömine. Teiseks on sageli põhitoidukorra viimine õhtuks, mis võtab lisaks üle 30-40% päevasest energiavajadusest, kuid peaks olema hoopis alla toodud näitajate. Kolmandaks julgen mainida seda, et oma energiatarbimist hinnatakse valesti (näiteks jäetakse lugemata/ arvestamata tooteinfo pakenditelt, jooke ei loeta toitude hulka, jms), mistõttu süüakse vajadustest rohkem. Sama on lugu liikumisega. Soovitan võimalusel muretseda sammumõõtja. Kui on soov kaalu kaotada, siis peaks sammude arv olema enamustel päevadel 10 000 ringis ning minimaalselt 5-6000 sammu päevas.
Kui hätta jääte olete võimalusel oodatud nõustamisele. Kui otsustate tulla, siis võtke toidupäevik kindlasti ühes.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kehakaalu probleem
Tere
Olen 27a meesterahvas ja suure kehakaaluga, pikkust on mul 188cm ja kaal on 147 kg. Kuhu ma peaksin pöörduma, et saaksin konsultatsiooni, et mis enda kehaga edasi teha, et kehakaalu vähendada? ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui teil on võimalus tulla Tallinnasse konsultatsioonile, kutsun teid enda vastuvõtule. Registreeruda saate aadressil toitumine@kliinikum.ee või meestekliinik@kliinikum.ee
Heade soovidega, ...
Toitumishäire
Tere!
Mul on mure seoses toitumise ja kehakaaluga. Olen 164 cm pikk ja kaalun hetkel 49,3-50,3 kg. Tean, et see kõigub kusagil seal alakaalulisuse piiri peal. Jälgin oma toitumist hoolega. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Igasugune hirm, mis on hakanud meie elu valitsema ja mida me ei kontrolli, on ohu märgiks. Ühtegi diagnossi kirja teel panna ei ole võimalik, kuid soovitaksin teil siiski rääkida mõne spetsialistiga ...
Kaal ei lange
Tere!
Mure oleks minu kehakaaluga, millega ei oska varsti enam midagi peale hakata.
Nimelt olen 159cm ja kaal on tõusnud 72kg peale. Aasta alguses oli 69, nüüd tegi hüppe ja näib võimatu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
PCOS foonil on teinkord kaalulangetamine raskendatud, kuid mitte võimatu. Kindlasti ärge jätke omavoliliselt ära ravimeid, sest Metformini ei kirjutatud teile kaalu alandamiseks vaid süsivesikute ...
juustelangus
Tere,
mul on selline mure, et mul tuleb kohutavalt palju juukseid välja. Eriti peale pesu kui neid kammida üritan. Olen mõelnud, et äkki on see toitumisest, aga ma olen ju täiesti normaalkaalus (19a ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Juuste väljalangemine võib olla märgiks teatud vitamiinide mineraalainete puudusest organismis. Kehakaaluga ma seda ei seostaks. Soovitan teil teha kuuri mõne juuste tugevdamiseks mõeldud kompleksvitamiini ...
lapse kaal
Tere.
Mul on mure oma tütre kehakaalu pärast.Ta on 8 aastane ,130cm pikk ja kaalub 35 kg.
Kas see kaal on tema vanuse kohta normaalne? Teda selja tagant vaadates on külje peal kaks voldikest. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Laste puhul on oluline jälgida kaalu kasvu suhtetabeleid, et hinnata, kas muretsemiseks on põhjust või ei (need on teie perearstil kindlasti olemas). Arvan, et seda kaalu võiks pisut vähem ...
Lapsel ülekaal
Tere.
Mure 7 aastase poisi kehakaaluga. Laps on 138 cm pikk ja kaalub 52 kg. Sünnikaal oli 3,66 ja pikkus 53 cm, aastaselt umbes 12 kg ja 77 cm. Rinnapiimatoidul oli 1,2 aastani, lisatoitu hakkas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustan vastamisega teie kirja lõpust. Lapse kaalumurede lahendamine on tõepoolest kogu pere ühine ettevõtmine olgu siis vanemad norm- või ka ise ülekaalus. Olulisemaks on aga, et laps ise ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
