Probleem ülekaaluga 17.01.11 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Kaalun 75 kg ja olen 164cm pikk. Kahe lapse ema. Probleem kaalu langetamises. Hommikul puudub õige söögiisu. Selle eest tekkib see peale lõunat ja siis võib süüa meeletuseni. Esineb tihti kõhukinnisust. Mida toitumises valesti teen? Olen püüdnud peale kella kuut õhtul mitte süüa. Paraku pole sellest kasu olnud. Ka trennis olen käinud. Lõpuks kannatus katkeb ja löö kõigele käega.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Teie puhul alustaksin klassikalisest soovitusest ehk sellest, et toitumine peab olema korrapärane. Teisisõnu, llõona ja õhtusõõgi kõrval on hommikune söögikord väga oluline. Viimase ärajäämisele kaasnebki sageli päeva teise poole ülemäärane isu. Hommikusööki tuleb õppida sööma ning teinekord võib harjutamine võtta aega. Siin ei tohi kannatust kaotada. Laiemaks eesmärgiks võiks olla see, et õhtusöögi ajaks (~18.00-19.00) on eelnevalt tarbitud ligikaudu 70-75% päevasest teile vajaminevast kaloraažist. Sageli on õhtusöögist saadav energia liiga suur, mis võib olla kaalutõusu üheks soodustajaks. Siinkohal oleks hea pidada mõnda aega toitumispäevikut, et saada parem ülevaade oma toitumisest, mille alusel viia sisse muutusi. Kõhukinnisusest vabanemise esmaseks võtmeks on piisava hulga vedeliku, aga ka vedelikurikaste kui ka kiudainerikaste toiduainete tarbimine. Jälgige sedagi, et liiguksite igapäevaselt piisavalt. Minimaalselt 5-6000 sammu päevas, aga soovitavalt rohkem. Kui on võimalusi võiks siiski külastada ka treeninguid.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaalulisus

Ma olen 12aastane tüdruk(käin 6 klassis,pikkus 168) ja ma kaalun 73,5 kg(enne trenni) ja nüüd käisin ma trennis(jooksin ja kõndisin) ja kui koju jõudsin, kaalusin ma uuesti ja siis kaalusin ma 75,5 kg. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu küsimus on, et kas kaalusite end sama kaaluga. Kui ei, siis võib probleem olla hoopis kaaludes. Muul juhul ei oska konkreetset seletust pakkuda. Vaevalt et te trenni käigus 2l vett jõite.
Loe edasi

Ülekaal

Tervist!

Olen 24a noormees, olen kõvasti ülekaaluline. Pikkus 184cm ja kaalu kahjuks 130kg, olen kogu aeg tegelenud spordiga ning jõuan sporti teha. Viimasel ajal on tekkinud mul aga mõni ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel ühtegi diagnoosi panna ei saa, kuid rasvumine suurendab kordades kirjas mainitud haiguste väljakujunemis riski. Kindlasti soovitan teil pöörduda arstlikule nõustamisele.
Teie ...

Loe edasi

Alakaalulisus

Minu probleem pole küll seotud ülekaaluga, pigem vastupidi, aga ehk oskate siiski aidata. Olen 30a. M 176cm ja 50kg. Siin lehel olnud testi põhjal olen alakaaluline ja tegelikult ka välja näen nii kondine ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Juhul kui teie alakaalu põhjus oleks mõni tõsisem haigus, siis oleks viimane endast ka aastate jooksul juba märku andnud. Vastuvõtule tulekust võib kasu olla, andes võimaluse hinnata oma toitumise ...

Loe edasi

Probleem ülekaaluga

Tere! Olen 33 aastane naine, pikkus 164 cm ja normaalkaaluks on 55-58 kg. Paar aastat tagasi avastati kilpnäärme alatalitlus, sellest ajast alates olen võtnud L-thyroxini, kuid analüüsid on normi läinud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule ja vaatame teie toitumise-liikumise koos üle (tel: 533 18 008). Kuigi kilpnäärme alatalituse korral võib kaalulangetamine olla pisut raskem ei ole ta siiski võimatu.
Heade ...

Loe edasi

järsk kaalutõus

Olen 33 aastane naine, 1.57 pikk ja kaalun 54 kilo. Ei ole ju tegelikult ülekaal...Aga probleem on selles ,et tegelikult püsis mu kaal kogu aeg stabiilsena-50-51 kilo. Ja nüüd, viimase paari kuuga olen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui väidate, et trenni teha ei saa on niinimetatud "lõdvast kõhust" üpris raske lahti saada, sest režiimist võib küll kaalulangusele kasu olla, kuid vormis keha annab siiski trenn. Usun, et ...

Loe edasi

ülekaal

olen mures oma 7aastase tütre pärast,kes kaalub üle 50kg.oleme kasutanud astma rohtu pulmicort.kas see rohi võib ülekaaluga seotud olla?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks, et selgitada lapse ülekaalu võimalikke põhjusi on vaja esmalt analüüsida nii tema kasvu-kaalu tabelit, mis kindlasti olemas teda raviva arsti juures kui ka toitumusharjumusi. Vajadusel ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: