Probleem ülekaaluga 17.01.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Kaalun 75 kg ja olen 164cm pikk. Kahe lapse ema. Probleem kaalu langetamises. Hommikul puudub õige söögiisu. Selle eest tekkib see peale lõunat ja siis võib süüa meeletuseni. Esineb tihti kõhukinnisust. Mida toitumises valesti teen? Olen püüdnud peale kella kuut õhtul mitte süüa. Paraku pole sellest kasu olnud. Ka trennis olen käinud. Lõpuks kannatus katkeb ja löö kõigele käega.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teie puhul alustaksin klassikalisest soovitusest ehk sellest, et toitumine peab olema korrapärane. Teisisõnu, llõona ja õhtusõõgi kõrval on hommikune söögikord väga oluline. Viimase ärajäämisele kaasnebki sageli päeva teise poole ülemäärane isu. Hommikusööki tuleb õppida sööma ning teinekord võib harjutamine võtta aega. Siin ei tohi kannatust kaotada. Laiemaks eesmärgiks võiks olla see, et õhtusöögi ajaks (~18.00-19.00) on eelnevalt tarbitud ligikaudu 70-75% päevasest teile vajaminevast kaloraažist. Sageli on õhtusöögist saadav energia liiga suur, mis võib olla kaalutõusu üheks soodustajaks. Siinkohal oleks hea pidada mõnda aega toitumispäevikut, et saada parem ülevaade oma toitumisest, mille alusel viia sisse muutusi. Kõhukinnisusest vabanemise esmaseks võtmeks on piisava hulga vedeliku, aga ka vedelikurikaste kui ka kiudainerikaste toiduainete tarbimine. Jälgige sedagi, et liiguksite igapäevaselt piisavalt. Minimaalselt 5-6000 sammu päevas, aga soovitavalt rohkem. Kui on võimalusi võiks siiski külastada ka treeninguid.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Lapse ülekaal
Tere.
Mul on 6aastane poeg kes kaalub 40kg ha on 124 cm pikk. Ilmselgelt on tal suur ülekaal.Kuhu pöörduda ja kust abi saada dieedi alustamiseks?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Laste ülekaaluga on pikalt tegeletud Tallinna Mustamäe lastehaigla juures, kuhu tasub oma murega pöörduda, et saada juba edasised suunised.
Parimatega,
dr. Ehala
Ülekaalulisus
Ma olen 12aastane tüdruk(käin 6 klassis,pikkus 168) ja ma kaalun 73,5 kg(enne trenni) ja nüüd käisin ma trennis(jooksin ja kõndisin) ja kui koju jõudsin, kaalusin ma uuesti ja siis kaalusin ma 75,5 kg. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Minu küsimus on, et kas kaalusite end sama kaaluga. Kui ei, siis võib probleem olla hoopis kaaludes. Muul juhul ei oska konkreetset seletust pakkuda. Vaevalt et te trenni käigus 2l vett jõite.
Loe edasi
Ülekaal
Tervist!
Olen 24a noormees, olen kõvasti ülekaaluline. Pikkus 184cm ja kaalu kahjuks 130kg, olen kogu aeg tegelenud spordiga ning jõuan sporti teha. Viimasel ajal on tekkinud mul aga mõni ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel ühtegi diagnoosi panna ei saa, kuid rasvumine suurendab kordades kirjas mainitud haiguste väljakujunemis riski. Kindlasti soovitan teil pöörduda arstlikule nõustamisele.
Teie ...
Alakaalulisus
Minu probleem pole küll seotud ülekaaluga, pigem vastupidi, aga ehk oskate siiski aidata. Olen 30a. M 176cm ja 50kg. Siin lehel olnud testi põhjal olen alakaaluline ja tegelikult ka välja näen nii kondine ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Juhul kui teie alakaalu põhjus oleks mõni tõsisem haigus, siis oleks viimane endast ka aastate jooksul juba märku andnud. Vastuvõtule tulekust võib kasu olla, andes võimaluse hinnata oma toitumise ...
Probleem ülekaaluga
Tere! Olen 33 aastane naine, pikkus 164 cm ja normaalkaaluks on 55-58 kg. Paar aastat tagasi avastati kilpnäärme alatalitlus, sellest ajast alates olen võtnud L-thyroxini, kuid analüüsid on normi läinud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tulge vastuvõtule ja vaatame teie toitumise-liikumise koos üle (tel: 533 18 008). Kuigi kilpnäärme alatalituse korral võib kaalulangetamine olla pisut raskem ei ole ta siiski võimatu.
Heade ...
ülekaal
olen mures oma 7aastase tütre pärast,kes kaalub üle 50kg.oleme kasutanud astma rohtu pulmicort.kas see rohi võib ülekaaluga seotud olla?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks, et selgitada lapse ülekaalu võimalikke põhjusi on vaja esmalt analüüsida nii tema kasvu-kaalu tabelit, mis kindlasti olemas teda raviva arsti juures kui ka toitumusharjumusi. Vajadusel ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
