Kaalu alandamine ja venitusarmid 07.06.10 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Olen 178cm pikk ja kaalun 89 kg. Kui palju ma peaksin alla võtma, et saavutada normaalkaal ja kas saaksin seda kolme kuuga? Mul on kõhu peal kohutavad venitusarmid, kas nendest on kuidagi võimalik lahti saada? Tegelikult ongi enamik rasva mul kõhul ja puusadel. Missuguseid harjutusi Teie soovitate?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kaotada 9-10 kilo kolme kuuga on täiesti võimalik, kuid see nõuab korrapärast toitumist, režiimist kinnipidamist kui liigumist igal päeval. Teadmata teie füüsilist ettevalmistust ei saa konkreetseid soovitusi anda, küll võin öelda, et 10 000 sammu iga päev oleks arvestatav koormus (kui võimalik, siis võiks muretseda sammumõõtja). Venitusarmid tekivad sageli kui kehakaal kiiresti muutub ja kasvueas on nahk hästi tundlik. Teatud juhtudel on venitusarmid seotud ka terviseprobleemidega ning seetõttu võib nõu pidada ka arstiga. Enese jälgimiseks nii toitumise kui liikumise osas võib kasutada näiteks toitumine.ee kui kaaluabi netilehekülgi, mida olen teistelegi küsijatele soovitanud.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Tervise parandamine, kaalu alandamine

Tere,
kaalun 0,117 tonni
pikkuse 182 sm juures,
ca 5 aasta pikkune B-diabeedi kogemus
vererõhk umbes 110/80
vasakus jala veresoonkonnamured.

Kõige selle juures ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saaremaal te ilmselt toitumisnõustajat ei keia. Kutsun teid Tallinnasse TÜK Meestekliinikusse. Hea oleks kui eelnevalt paneksite nädala jooksul oma toitumise kirja, siis saame kohe ka mingid ...

Loe edasi

Tervislik toitumine ja kaalu alandamine

Tere!
Olen 17, 161 cm pikk ning kaalun umbes 78 kg. Olen juba aasta aega jamanud kaalulangetamisega, kuid edutult, hoopis juurde on tulnud. Mõtlesin, et teisiti ei saa, kui hakkan hoopis elama tervislikult ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kiidan heaks teie võetud otsust ning endale seatud eesmärke nii liikumise kui toitumise osas. Ma ei tea kuidas ja millise valemi põhjal arvutasite oma baasainevahetuse, kuid usun, et see käib ...

Loe edasi

Venitusarmid...

Aasta tagasi diagnoositi mul Luupus. Tänu sellele pidin hakkama järsult hormoone sööma, üsna suures koguses. Mõni aeg peale seda tekkisid mulle kõhupeale ja käte sisekülgedele venitusarmid, üsna tugevad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ma ei saa päris hästi aru, mida mõtlete selle all, et venitusarmid lähevad iseenesest katki. Esialgu ongi venitusarmid sageli tumepunased, isegi kergelt lillaka tooniga, muutudes ajapikku ...

Loe edasi

Kaalu alandamine

Kui palju peaksin ma alla võtma, kui kaalun 88 kg ja olen 172 cm pikk?
Sooviksin saada üheksanda klassi lõpuks normaal kaalu ( lõpetan aastal 2010).

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite, et mis oleks soovitav kehakaal, siis võiks see olla teie puhul ~10-15 kilo vähem. Kaal sõltub aga mitmetest asjaoludest, mistõttu inimest nägemata on konkreetseid soovitusi raske ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja BAV

Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...

Loe edasi

kaalu alandamine

tere! olen 23 aastane neiu, ning oma kaaluga pisut mures. Olen 175 cm pikk ja kaalun 85 kg, mida on ilmselgelt liiga palju. Muretsesin endale jagratta ja kavatsen seda aktiivselt kasutada, kuigi rattateid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Alustan vastamisega sellest, et kui olete võtnud otsuse midagi muuta, siis ärge otsige vabandusi, miks midagi mitte teha, vaid püüdke leida kõik võimalused, kuidas soovitatut saavutada. ...

Loe edasi

kaalu alandamine

tere.
olen 18 aastane tütarlaps ja kaalun 91kg. Ei söö eriti magusat, ent kui siis väga harva. Mida peaksin tegema, et tervislikult ja tõhusalt kaalu alandada. Kooli lõpetamine, suvi jne on tulemas. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ainuüksi kaalunumbrist on vähe, et teile toitumissoovitusi anda. Selleks on vaja pisut enamat: teie pikkust ning seda, mis aja jooksul kaal tõusnud on. Lisaks veel teie praegused toitumis-liikumistavad, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: