Venitusarmid ja ülekaalulisus 10.04.10 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Ma olen ülekaaluline. Ma olen 177 cm pikk ja kaalun 88 kg. Mul on probleemseim piirkond kõht. Mul on tulnud kõhu peale venitusarmid. Tahaksin Teilt teada, kas neid on võimalik kuidagi heledamaks muuta? Olen kuulnud, et päris ära nad ei kaogi.
Samuti on probleeme sellega, kuidas alla võtta. Sooviksin saada juuniks, mil mul on lõpupidu, natukene peenemaks. Eriti sooviksin treenida vöökohta. Kuidas ja milliseid harjutusi peaksin tegema? Mul on kodus trenažöör ( jalgratta põhimõttel), samuti on olemas ka "figuurirõngas". Kui ma nendega treenin iga päev, kas sellest peaks olema kasu? Missugune peaks olema treeningumaht, et alla võtta ja kui palju oleks max. kg arv, mille saaksin alla võtta kahe kuu jooksul?
Toitumist olen reguleerinud, kuna mul avastati eelmisel aastal sapikivid. Enam ei söö ma rasvaseid toite, samuti ei söö ka happelisi asju, näiteks apelsini. Olen püüdnud ka mitte õhtuti süüa, tavaliselt on see aeg pärast seitset õhtul. Palun öelge mulle, mida peaksin ette võtma venitusarmidega ja kuidas saaksin alla võtta?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Venitusarmide kohalt võin vaid soovitada teil nõu pidada mõne nahaarsti või kosmetoloogiga, sest on olemas protseduure, mis aitavad nahal paremini taastuda ning venitusarmide jälgi korrigeerida. Kaasa aitab ka naha igapäevane hooldus kui ka täisväärtuslik toit ja piisav vedelikutarbimine. Spordi poole pealt soovitan peale treeningu jälgida, et liiguksite piisavalt. Kaalulangetamise eesmärgil peaks see olema ~10 000 sammu päevas. Toitumise kohalt jätke oma menüüst välja kiirtoit ja magusad joogid ning vältige saiatooteid ning küpsetisi. Pange paika endale kindlad toidukordade ajad ning jälgige, et vahepeal te ei näkitseks midagi. Kahe kuuga oleks mõistlik kaalulangus ~6-8 kilo. Toitumise kohta saate lugeda leheküljelt toitumine.ee Samalt leheküljelt leiate ka toiduainete päevased kogused vastavalt kaloraažile (kui lähete toidupüramiidi alt sisse). Teie dieedikaloraažiks soovitan hetkel ~1700-1800 kcal/päevas. See on kerge dieet, kuid arvestades teie hetkekoormust ka vaimselt, siis ma mingeid rangemaid dieedikuure ei soovitaks. Vajadusel võite tulla nõustamisele (reg: toitumine@kliinikum.ee).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaalulisus

Kui soovin maovähendusoperatsiooni, kas siis on vaja ka oma perearsti saatekirja?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kogu vajaliku info leiate leheküljelt kergemaks.ee
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Kaalutõus ja venitusarmid

Tere, ma võtsin põhimõtteliselt nädalaga umbes 6 -7 kg juurde, aga jah, ma mäletan, et sõin siis tõesti palju, see oli tingitud koolistressist, ma arvan, aga see pole minu jaoks üldse hea. Sooviksin nüüdseks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ainuke nipp, mida soovitan on süüa korrapäraselt, vastavalt oma vajadustele ning tõsta oma liikumisaktiivsust. Peale ülesöömisperioodi pole mõtet organismi koormata mõne ekstreemse dieediga. ...

Loe edasi

Venitusarmid...

Aasta tagasi diagnoositi mul Luupus. Tänu sellele pidin hakkama järsult hormoone sööma, üsna suures koguses. Mõni aeg peale seda tekkisid mulle kõhupeale ja käte sisekülgedele venitusarmid, üsna tugevad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ma ei saa päris hästi aru, mida mõtlete selle all, et venitusarmid lähevad iseenesest katki. Esialgu ongi venitusarmid sageli tumepunased, isegi kergelt lillaka tooniga, muutudes ajapikku ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja venitusarmid

Olen 178cm pikk ja kaalun 89 kg. Kui palju ma peaksin alla võtma, et saavutada normaalkaal ja kas saaksin seda kolme kuuga? Mul on kõhu peal kohutavad venitusarmid, kas nendest on kuidagi võimalik lahti ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaotada 9-10 kilo kolme kuuga on täiesti võimalik, kuid see nõuab korrapärast toitumist, režiimist kinnipidamist kui liigumist igal päeval. Teadmata teie füüsilist ettevalmistust ei saa konkreetseid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: