Söömine pärast trenni 19.01.10 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!

Oleks soov vabaneda nii umbes 6-7 kg (pikkus 175, kaal 85kg). Käin paar korda nädalas ujumas. Öelge palun, kas pärast ujumist, kui jõuan koju umbes 9 ajal õhtul, on veel mõtet süüa? Ja mis oleks parim toit pärast trenni?
Kui ma olen enne ujumist päeva jooksul tarbinud umbes 1600 kalorit, siis vist poleks enam pärast vaja süüa?
Oleksin vastuse eest tänulik!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kirjast ei selgu, et kui palju liigutate end muudel päevadel. Kaks korda nädalas ainuüksi ujumist pole piisav, et kaalu kaotada. Selle kõrval oleks oluline, et kõigil muudel päevadel saaksite samuti vähemalt 30-45. minutit füüsilist koormust. Kaloraaži ei tasuks väga madalaks viia, mitte alla 1700-1800 kcal/p Taoline kaloraaž on teie pikkuse juures kergeks dieediks juba piisavalt väike. Kell 9 õhtul, peale treeningut midagi suurt enam süüa ei soovita. Kui tõepoolest on nälg, siis pisut köögivilja näiteks vähese kanafilee või kodujuustuga. Toitumisest parema ülevaate saamiseks võite kasutada lehekülge toitumine.ee
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kas ma olen paks?

Tere! Olen 13 aastane tüdruk ja olen 167 pikk ning kaalun 53. Teised väidavad, et ma pole paks ega midagi, aga ise tunnen küll. Jalad on nagu imelikud paksud ja naba all on nagu imelik joon( selle üleval ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete normkaalus ja pigem isegi normi alumises osas. seega kaalu langetada kindlasti ei tohi. Selles vanuses pole keha veel väljakujunenud ja seetõttu on mitmekülgne söömine ning toetav füüsiline ...

Loe edasi

kehakaal

olen 11 aastane pikkus on 150 ja kaal on 57 kg ma teen palju tenni ja söön endaarust hästi aga kaal ei lange. Mis võib olla põhjuseks???

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väga raske on ilma täpset toitumiskava nägemata öelda, mis võib kaalutõusu põhjustada. Kuna taolisi juhte tuleb päris sageli ette, siis kogemustest võin öelda, et sageli on põhjuseks liigne ...

Loe edasi

Reduce ( Reductil ) koos NycoFlux´iga ?

Mul oleks selline küsimus , et kuna olen pea 30 kg ülekaalus , mis tekkis lapseootele jäädes. Kuna peale sünnitust sattusin depressiooni , siis arst määras mulle NycoFlux AD välja. Olen neid kasutanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ma ei oska konkreetse toote kohta midagi öelda, sest kui tegu Reductiliga, nagu kirjas mainite, on viimane toode juba aastaid tagasi oma kõrvaltoimete tõttu keelustatud. Ükski ravim ega toidulisand ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere. Ma olen 16-aastane tüdruk. Minu kinnisidee ei ole küll kaalulangetamine. Aga nüüd viimase pooleteise aastaga ma võtsin juurde ligi 7 kg. Ma olen 169 cm pikk ja kaaluks on mul 72 kg. Mul oleks suur ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna sellises vanuses veel kasvatakse, siis on võimalik, et kaalutõus on seotud kasvuga. Kui ei, siis tuleb vaadaata üle kogu toitekäitumine. Kõige enam kaalu tõstvad faktorid on ebaregulaarne ...

Loe edasi

Söömine.

Tere olen väga mures oma kehakaalu pärast. Olen põhimõtteliselt aastaga 20 kg juurde võtnud ennem kaalusin umbes 50-53 kuid nüüd 78 kg. Ma söön ja söön ja söön ja ei saagi enam muud moodi. Mõtlen ainult ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast jääb mulje, et ülesöömine on seotud emotsionaalsete probleemidega. Seetõttu tasuks pöörduda nõstamisele psühholoogi- või psühhoterapeudi poole. Samuti võite tulla toitumisnõustamisele ...

Loe edasi

söömine pärast trennitegemist

Tere,

Eesmärgiks on kaalulangetamine. Lihastesse minna ei tahaks. Kui teha hommikuti trenni ca 30 min, siis kui kiiresti pärast trenni võib süüa (hommikusöögiks tavaliselt puder ja piim, ca ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Kahjuks ei ole mina siinkohal kõige õigem inimene neile küsimustele vastama ning usun, et spetsiaalse koolituse saanud treenerid oskavad söömis-treeningvahekorrad paremini paika panna. Oleks ...

Loe edasi

buliimia või anoreksia?

Tere, olen 17 aastane 163,3 cm pikk ja umbes 51 kilo kaaluv tütarlaps, ma teen 4 korda nädalas trenni + kehalise kasvatuse tunnid. Üritan võimalikult tervislikult toituda. Aga ma olen väga suure isuga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oma kirjas ei püstita te ühtegi küsimust ega räägi, mis osas sooviksite nõu saada, nii et võtan endale vabaduse teie poolt kirjapandut analüüsida.
Söömine on tavalisemaid toiminguid, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: