Kaalus juurde võtmine 16.12.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere
Nimelt on mul mure: sooviks hirmsasti kaalus juurde võtta. Olen 24a , 159 pikk ja kaalun 43kg. Mul on juba 1 laps, aga olen nagu kirp . Paljud ütlevad selle peale, et ole õnnelik, et selline oled, aga ma sugugi ei ole. Ma võin süüa nii palju kui tahes, ikka ma juurde ei võta . Enne oli vähemalt kusagilt katsuda, nüüd pole tagumikku ka, rindadest rääkimata. Äkki on teil soovitada meetodeid, kuidas kaalu tõsta või on mingeid ravimeid? Trennis pole aega käia, aga tööl annan võimlemist .

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Esmane on selgeks teha, kas teie poolt tarbitud ja kulutatud energia on tasakaalus. Kogemuse põhjal võin öelda, et sageli jääb päevane kaloraaž siiski allapoole tegelikkku vajaminevat energiat. Hetkel kui soovite juurde võtta ei tohiks kaloraaž olla alla 1700-1800 kcal/p. Oluline on korrapära. Soovitan jälgida, et toidukordade vahed ei veniks üle kolme tunni pikaks. Päevas peab olema kindel koht ka soojal toidul. Selleks et öelda, mis on teie puhul probleemiks peaksin nägema toitumispäevikut. Oluline keha normaalseks ülesseehitamiseks on kõigi toitainete piisav kättesaadavus. Vadake, et teie menüü sisaldaks kana, kala, kohupiima (kodujuustu), taimseid õlisid (oliivõli, jt), pähkleid, mandleid, täisteratooteid, köögi- ja puuvilja. Loomse rasva ja maiustustega liialdamine kaalutõusule teie puhul kaasa ei aita. Oma menüü paremaks tasakaalustamiseks võite kasutada toitumine.ee kodulehekülge.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaalus juurde võtmine

Tere, minul on selline mure, et ma sooviks kaalus juurde võtta. Ma sooviks kaalu saada puusadele, tagumikule, jalad käed, mitte kõhule ;) Olin paar aastat tagasi veel heas kaalus(56 kg) ja siis mu kaal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mingit imeviisi mul teile pakkuda pole. Minu soovitused on täiesti tavapärased. Kaalu taastumise tagab nii toitainete kui energia poolest teie vajadustele vastav menüü. Eelkõige tuleb selgitada, ...

Loe edasi

vastuvõtt

Tere,
olen Teist palju head kuulnud ning tahaks vastuvõtule registreeruda. Küsimus on nimelt aga selline, et olen N, 21a, 164cm, 65kg, seega liigselt ülekaaluline ei ole, kuid kaalu tuleb pidevalt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete igati teretulnud vastuvõtule. Vajadusel teen organismi seisundi hindamiseks analüüse. Samuti on võimalik koostada toitumisplaan. Registreeruda saate telefonil 533 18 008 või meili teel: ...

Loe edasi

juurde võtmine

olen 26 aastane noormees, tarvitasin kunagi narkootikume ja võtsin palju alla seetõttu, juba aasta olen olnnud ilma narkootikumideta, aga kal pole taastunud,pikkus 1,7m kaalun umbes 57kg aga võiks olla ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See et sööte palju ei tähenda seda, et teie keha saab toidust kätte kõik vajamineva, et kaalu tõsta ning seda viimast eelistatult just lihasmassi arvelt. Kuna olete tarbinud narkootikume, võivad ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: