Mure tervise ja kaalu hoidmisega 07.12.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!
Olen 21-aastane neiu. 9 kuud tagasi hakkasin spordiga tegelema ning tervislikult toituma. 9 kuuga võtsin alla 10 kilo. Olen 173 cm pikk, enne kaalusin 68 kilo, nüüd 58. Nüüd tahan säilitada seda kaalu, rohkem alla võtta ei taha.

Minu mure on selles, et 3 kuud tagasi algasid probleemid tervisega: menstruatsioonitsükli häired. Nüüd käin arsti juures ja ravin ennast.

Arst rõhutab seda, et tuleb kaalust juurde võtta. (Kuid ma ei arva, et minu praegune kaal on normist väljas ja et olen liiga kõhn). Ma saan aru, et probleem tervisega tuleneb kaalulangetamisest, kuid samas ma ei taha kaalus juurde võtta ega lõpetada spordiga tegelemist. Olen harjunud spordiga (kuid praegu ei tegele enam nii intensiivselt), tervisliku toidu ja eluviisiga.

Kardan, et kui hakkan rohkem sööma (nagu arst soovitab) ja sporti enam ei tee, siis tuleb kaal tagasi. Sellisel juhul ei olnud 9-kuulisel tervislkul eluperioodil mingit mõtet . Kui aga jätkan tervisliku eluviisiga (ma tahaksin seda väga), siis äkki ei saa menstruatsioonitsüklit korda.

Olen segaduses ning ei tea, mida teha. Olen mures oma tervise pärast, samas tahan säilitada oma praegust eluviisi. Äkki oskate mulle midagi soovitada?

Oleksin väga tänulik,

H.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.

Üks võimalus on, et muutes oma menüüd jätsite end (teadmatusest) ilma teatud vajaliket toitainetest (mõned vitamiinid, mineraalained, asendamatud rasvhapped, vm). Taolisi juhte olen varasemalt kogenud. Nägemata teie menüüd on raske öelda, kas viimane vastab teie organismi vajadustele. Teine võimalus on see, et teie keha vajab normaalseks töötamiseks siiski paari kilo juurde. Meil kõigil on kehakaalu osas teatud mõttes tasakaaluvahemik, millest kõrvale kaldudes tekivad terviseprobleemid. Seega soovitan veel korra oma menüü üle vaadata. Oma menüü korrigeerimiseks võite kasutada toitumine.ee lehekülge.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Toitumine pärast sapipõie eemaldamist

Kuus kuud tagasi eemaldati mul sapipõis. Pärast seda on raskusi normaalse kehakaalu hoidmisega (olen praeguseks u 10 kg üle oma tavalise kaalu, milleks on 65 kg). Teen küll istuvat tööd, ent siiski liigun ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sapipõie lõikust ainuüksi ei tahaks küll 10 kg kaalu lisandumisega seostada. Teie keha pole ju kaotanud võimet sappi toota, vaid lõikuse teel eemaldati sapi reservuaar ehk sapipõis. Kutsuksin ...

Loe edasi

Tervise parandamine, kaalu alandamine

Tere,
kaalun 0,117 tonni
pikkuse 182 sm juures,
ca 5 aasta pikkune B-diabeedi kogemus
vererõhk umbes 110/80
vasakus jala veresoonkonnamured.

Kõige selle juures ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saaremaal te ilmselt toitumisnõustajat ei keia. Kutsun teid Tallinnasse TÜK Meestekliinikusse. Hea oleks kui eelnevalt paneksite nädala jooksul oma toitumise kirja, siis saame kohe ka mingid ...

Loe edasi

toitumine

Tere. küsimus niisugune, et mida tähendab vedelikupeetus. Mure on mul nimelt selles, et ma ei saavuta kuidagi sellist keha, nagu tahaksin. Pidevalt, juba aastaid tegelen ma oma kehaprobleemiga. Ma tegelen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teid nägemata (teadmata teie kaalu, pikkust, vanust), lugedes teie kirja jääb mulle mulje, et olete enda vastu liialt karm ja ehk kipute kõigi protseduuride ja dieetidega liialdama. Lihtsustatult ...

Loe edasi

Ülekaalus laps.

Tere!
Mida peaks tegema kui laps on ülekaalus.Mul mure mehe lapse pärast kes hakkas paksuks minema peale seda kui mees sealt perest ära kolis.Poiss on 121cm pikk 5 aastane ja kaalub 35 kg.Ta ei jaksa ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
On väga tänuväärne, et tunnete muret mehe lapse pärast, kuid lapse toitumisega peavad eelkõige tegelema tema enda otsesed vanemad ning seda järjepidevalt. Sellest pole kasu kui vaid juhuslikel ...

Loe edasi

Pidev kaalutõus

Tere!
Mure siis järgmine olen 25 aastane 172 cm pikk ja kaalun 118 kg nii et minu kehanumbritest on näha et olen tugevas ülekaalus. Kaal on tõusnud 2 aastaga üle 30 kg ja kaalu langetada pole mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule (reg: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Kas ülekaal ?

Tere
olen M 30, pikkus 1,90 kaal 92
Probleem siis järgmine. Kehamassiindeksi järgi peaksin olema täpselt normaalkaalu lõpus, kuid milline peaks olema aksepteeritav vööümbermõõt.
Mul see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Püüdke püsida seal, kus oma kaalu ja vööümbermõõduga olete, sest need jäävad normi piiridesse. Vöö ümbermõõt on tervise kohapealt tõepoolest oluline, näitamaks tsentraalset ehk kõhutüüpi rasvumist ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Lugu selline, et olen nyyd aastaga meeletult juurde võtnud, alguse sai see rasestumisvastastest tabletidest. Hakkasin paisuma nagu õhupall ja võtsin poole aastaga juuurde yle 10ne kilo. Nyyd olen yritanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alustada tuleks ikkagi oma menüü ja liikumiskoormuse analüüsist, võrdlemaks tarbitud ja kulutatud kalorite vahekorda. Rasestumisvastaste tablettide süüks ei tahaks üksi küll teie kaalutõusu ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: