Kõhukinnisus 14.11.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,
mure kõhukinnisusega, sain just 24, probleem kõhuga juba mitu aastat.
Püüan igati korralikult toituda, aga miski ei aita.
Hommikuti söön alati neljaviljahelbe putru, lõunal suppi või praadi(valin alati midagi kergemalt seeditavat, õhtul samuti suppi,putru vms. Õunad, juurviljad, köögiviljad, jogurtid (Activia, Dr Hellus ) on iga päev mu menüüs. Rämpstoitu üldse ei söö, igal õhtul võtan ka Techolaxa puuviljakuubiku, aga ei midagi, 1-2 korda käin nädalas vetsus. Kui neid kuubikuid ei võtaks, siis ei lähekski vist vetsu...Kõht on alati nii punnis, kõhutuule lõhnast tundub et vahel lausa käärin juba seest...Tunnen ka, et sool on täis, aga välja ei tule midagi. Kas see jääbki elu lõpuni nii?? Kas soole tegevust korda ei saaks kuidagi? Mõistus on otsas, ei oska enam midagi proovida, samuti on see nii kurnav...
Käin ka 2 näd trennis, näd vah tavaliselt ka tantsimas, nii et kehalist aktiivsust on. Lisakilod tulevad ka nii kergelt selle probleemi tõttu...
Olen väga palju lugenud igasuguseid artikleid kõhukinnisusest ja toitumisest - järgin neid, aga ei midagi...
Mida teha?? Äkki on mul midagi viga??

Eve

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kuna kirja põhjal on teie toitumise üle siiski raske otsustada lisan mõned omapoolsed soovitused.
Nii nagu te ilmselt teate on oluline tarbida piisaval hulgal kiudaineid, kuid nende sisaldust oma igapäevases menüüs võiks tõsta järk-järgult, selleks et soolestikku viimastega harjutada. Head on nisukliid, mida võite lisada näiteks pudrule (kuni 15. gr päevas). Koos kiudainete kasutamisega on oluline suurendada vedelikutarbimist isegi kuni 1,5 L päevas. Pöörake rõhku sellele, et teie igapäevases menüüs oleks vähemalt 200. gr köögivilja. Soolestiku töö parandamiseks võite teha ka paarinädalase kuuri probiootikumidega (Beneflora, Linex Forte, Lactoseven, vm). Jälgige, et te ei liialdaks piimatoodete ja magusaga. Loomset päritolu rasvu sisaldavate toiduainete kõrval (liha-, piimatooted) kasutage iga päev kindlasti ka taimset päritolu rasvu sisaldavaid toiduaineid (taimeõlid, seemned, pähklilised, jm). Peale kirjas mainitud treeningu oleks oluline, et liikumist jaguks igasse päeva (mitte vähem kui 30. min). Head on ka kogu korsetivööd tugevdavad harjutused.
Kui kaebused jäävad püsima tasub loomulikult nõu pidada arstiga.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

kõhukinnisus

Tere!

Mind vaevab pidevalt kõhukinnisus. Kuidas ma saaksin regulerida ja jälgida oma toitumist, mida tohib ja ei tohiks süüa, kas tuleb pidada dieete?

Ette tänades!

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks et anda teile soovitusi peaksin ma teadma teie tavapäraseid söömisharjumusi, kui ka seda, mis haigusi põete ning kas tarvitate pidevalt mingeid ravimeid. Päris üheseid reegleid, mis ...

Loe edasi

Mure seedimisega!

Tere!
Olen 18a tütarlaps, 163cm ja kaalun 45kg.
Minu mureks on seedimine. Nimele on mul juba pikemat aega (u 2aastat) vaevanud kõhukinnisus. Ma soon kõike(täisteratooteid, piimatooteid, suppe ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Enamjaolt on kõhukinnisus seotud toitumise-liikumisega, kuid toiduained, mis viivad seedeprobleemini võivad olla igal patsiendil erinevad ning seetõttu pole teiste nõuannetest alati abi. See ...

Loe edasi

kõhukinnisus

julgen öelda et kõhukinnisus on juba krooniline vahel käin korra vöi paar nädalas vahel kasutan mõnd lahtistit et vaevast lahti saada.ma ei ole istuva eluviisiga liigun palju ainevahetuse aeglusega koguneb ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõhukinnisus on otseselt seotud meie poolt tarbitud toidu- ja vedelikuhulgaga. Söödud toit võib muuta soole piltlikult öeldes laisaks, kuid samuti on võimalik toidust kätte saada aineid, mis ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: