Suitsetamine 14.10.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere hea doktor!

Olen 51 a.naine,kes jättis suitsetamise maha 6 aastat tagasi.Peale mahajätmist hakkasin ennast tndma kuidagi halvasti. Tõusma hakkas kehakaal ja tekkis kõhukinnisus. Käisin ka kõhukinnisuse pärast arsti juures ja peale tablettide (mis ka alati ei aidanud). Nii olen ma olnud siis kõhukinnisusega hädas kuni selle aasta suveni,kui oludesunnil hakkasin taas suitsetama. Kõhukinnisus kadus iseenesest ja väiksemaks on läinud ka kehakaal. Kui suitsetamise ajal kaalusin 66-67 kilo,siis nüüd selle nelja kuuga,mis olen taas suitsetanud on kadunud minust 2,5 kilo.Ma ei taha seda öelda, et suitsetamine on mind aidanud,sest alati ,kui panen uue suitsu ette-mõtlen hirmuga,et miks ma seda teen.Tahan uuesti mahajätta,kui hirm kõhukinnisuse ees on taas suur! hirm.Muidu olen hästi aktiivne kuid viimasel ajal on tekkinud loidus.Tänan Teid,et lugesite mu murest ja ootaksin ka tagasisidet!
Kõike kaunist ja ilusat sügist!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.

On üsna tavaline, et suitsetamisest loobumisega lisanduvad mõned kilod (üksikutel juhtudel on kaalutõus suuremgi). Kaalutõus on seotud muutustega ainevahetuses ning mõnedel kordadel ka söömisharjumuste muutumises. Soovides vältida kaalutõusu ja kõhukinnisust tuleb pöörata tähelepanu järgnevatele punktidele.
1. Olge füüsiliselt aktiivne ja seda igapäevaselt. Liikuge minimaalselt 30.minutit päevas.
2. Vähemalt paaril esimesel kuul peale suitsetamisest loobumist pöörake ehk tavapärasest rohkem tähelepanu toitumisele. Jälgige et toitumine oleks korrapärane ja mitmekülgne. Pange oma menüüs rõhku täisteratoodetele, köögi- ja puuviljadele. Kasutage tooteid, mis mõjuvad positiivselt soole mikrofloorale (bio-keefirid, jogurtid, jm). Vajadusel vähendage rasvatarbimist (seda viimast eriti loomset päritolu rasvade arvelt). Soovitav oleks pidada toitumispäevikut. Siin võib abiks kasutada terviseinfo.ee koduleheküljel olevat toitumisprogrammi.
3. Jälgige, et tarbiksite piisavalt vedelikku (6-8 klaasi vett päevas). Liialt vähene vedlikutarbimine võib samuti soodustada kõhukinnisust.
Suitsetamisest loobumise esimesel etapil võite kasutada kuurina lisaks mõnda kompleksvitamiini preparaati (hea oleks kui viimane sisaldaks kindlasti C- ja E vitamiini).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Söömishäire

Tere!

Nimelt on mure selles, et viimasel ajal ei taha toit üldse sees püsida. Söögiisu on väääga väike ning kui süüa, siis hakkab juba peale kahte-kolme ampsu toit vastu. Pole vahet, millist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise kestva kaebusega tuleb pöörduda siiski arsti vastuvõtule, et hinnata tervise hetkeseisu ja teha vajalikud lisauuringud. Milline on teie kaal, kas on tekkinud mingeid toitainete puudusi, ...

Loe edasi

Toitumine pärast keemiaravi

Tere, Dr. Kristel Ehala-Aleksejev.

Palun andke nõu, kuidas toituda pärast läbitud keemiaravi, missugused toidud peaksid olema minu igapäevases menüüs. Missugused toidud, toitained aitavad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tervise Arengu Instituudi lehel on kokkuvõte soovitustest, mis võiksid teile sobida: http://toitumine.ee/toitumine-ja-haigused/toitumissoovitused-erinevate-haiguste-puhul/toitumine-kasvajate-ja-kiirituse-korral
Loe edasi

minera

kas on võimalik et minera hormoonspiraal takistab kaalu langust

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad mõnel määral soodustada kaalutõusu, kuid kui energiavajadus on õigesti paika pandud peaks kaal ülekaalu puhul siiski langema. Soovitan toitumiskava, koos ...

Loe edasi

Kas forusemid nycomed on retseptiga?

Kas forusemid nycomed on retseptiga?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Jah, see on retseptiravim.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Kaaluvähendus operatsioon

Tere olen alles sünnitanud ning tahaksin teada, olen veel ka epileptik. Ja tahan teada kas ma võin minna kaaluvähedus operatsioonile. Ma pole veel kuskil järje korras ega midagi kaalun 125kilo ja pikk ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Epilepsia võib olla takistavaks faktoriks, kuid kuna operatsiooni viise on mitu, siis tasub kirurgiga võimalused läbi arutada. Iga lugu vaadatakse eraldiseisvalt. Infot vastuvõttude kohta saate ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere, olen 19-aastane neiu, 165cm pikk ja kaalun 95kg. Kaal miski pärast tõuseb suhteliselt kiiresti ja on tekkinud ka juba seljavalud. Ise küll ei tunne, et kaaluks nii palju, kuna jaksan kõike samoodi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teatud kehatüüp võib olla seotud kergema kaalutõusuga, kuid kehatüübile sobiva toitumismustri järgimine võib siin abiks olla. Hormonaalsed muutused (N: kilpnäärme probleemid), ravimid (sh. ...

Loe edasi

Toitumine kilpnäärme kroonilise põletiku ja alatalitlusega

Tere! Mul diagnoositud krooniline kilpnäärme põletik alatalitlusega. Kas selle korral peab toitumist muutma. Küsin sellepärast, kuna kusagilt lugesin et menüüst võiks välja jätta nisutooted ja suhkrud, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
On toitumisteraapilisi lähenemisi,mis näitavad, et toiduvalikute muutus võib mõjuda toetavalt, kuid kindlasti tasuks siin oma menüüd laiemalt analüüsida ja vajadusel mõne spetsialistiga nõu ...

Loe edasi

Ülekaalulise ravi

Küsimus: Kas ja kus on võimalik Eestis ravida ülekaalulisust? Mida saab ette võtta üli suure kehakaalu vähendamiseks? Iga liigutus üli suure kehakaalu juures on inimesele tõsine väljakutse. Minu vend ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud kaalu juures on lahendus siiski vaid maovähendus operatsioon ning siin tuleks kirurgidega uuesti rääkida. Kirurgilise sekkumise kõrval tuleb aga kindlasti toitumine üle vaadata ja hinnata, ...

Loe edasi

söögiisu puudub

millest tuleneb see et pole söögiisu?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Raske on kirja põhjal midagi kindlat äita, aga esimesena pakuksin välja psühholoogilisi tegureid. Rasedus, sünnitus ja väikese lapse hooldamine on elumuutused, mis ei mõjuta üksnes naise füüsilist ...

Loe edasi

Toitumishäire

Tere, olen 16.a neiu pikkusega 173 ja kaaluga 51.
Probleem järgmine, võitlen hetkel toitumishäirega, mul on tohutult suur hirm toitumise ees (eriti kui asi puudutab magusat). Algas see eelmise aasta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oma probleemiga paremaks toimetulekuks vajaksite nii psühholoogi kui toitumisnõustaja abi. Vaja on korrigeerida praeguseid mõttemustreid ja selle kõrval tuleb üle vaadata toiduvalikud. Ükski ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: