Mitu kalorit on kohvis? 12.10.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Mitu kcal-it annab tass musta kohvi. Ja räägime korralikust kohvitassist, mitte sellisest väiksest peenest, mis kohvikutes ette antakse. Kohv on valmistatud lahustuvast kohvipulbrist
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kohvist saadav kaloraaž sõltub sellest, kas lisate kohvile suhkrut, piima või koort. Saate ise arvutada kaloraaži kasutades terviseinfo.ee toitumisprogrammi.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaalutõus
Tere,
Minu probleem on kaalutõus.
Mu kaal on alates 13 eluaastast olnud kuskil 58-60kg (pikkus olnud 160-162 cm) ja ei ole kunagi sellega rahul olnud ning olen üritanud seda alandada. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja põhjal jääb tunne, et olete tasakaalustatud toiduvalikutest väga teadlik, kuid selleks, et anda täpset hinnangut peaksin ikkagi toidu- ja liikumispäevikut nägema. Kaalu tõusus võivad ...
Kaalulangus
Tere,
Muutsin umbes 4 kuud tagasi oma toitumist kardinaalselt. Piirasin küllastunud ja hüdrogeenitud rasvade, kiirete süsivesikute tarbimist, eraldasin täielikult dieedist nisutooted(gluteenitundlikkus), ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Arvestades vanust ja pikkust võiks kaal olla siiski suurem ning kaalulangus sellises mahus näitab, et toiduvalikud tuleks siiski uuesti üle vaadata ja panna paika täpne päevane energiavajadus ...
noore naise toitumine
Hakkasin kolm aastat tagasi kaloreid lugema, et kaal juurde ei tuleks ja äkki veidi kahanekski. Sõin stabiilselt 1800 kalorit päevas, mida ema mulle soovitas. Tulemusena võtsin aga alla lausa 17 kilo. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Isegi kui perearst tundub karmina, siis paistab tal õigus olevat. Kuigi hetkekaal jääb kirjas selgusetuks, siis arvutuste järgi oletan, et kaalunumber on alla 60 kilo, mida teie kasvu kohta ...
Toitumine ja ülekaalulisus
Olen 162 cm pikk ja kaal kõigub 58- 60 kg. Ülekaalu õnneks ei ole, aga viimasel ajal oli toitumine kuidagi käest ära läinud. Kippusin liiga palju mõttetuid asju näksima, eriti õhtuti. Muidugi vahel võib ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
1500 kcal/p on liiga vähe. Nii nagu ise oletate jätaks ka mina päevaseks energiahulgaks 1700-1800 kcal, seda vastavalt sellele, kui füüsiliselt aktiivne teie päev on. Proovige jälgida, et toidukordade ...
Söömine pärast trenni
Tere!
Oleks soov vabaneda nii umbes 6-7 kg (pikkus 175, kaal 85kg). Käin paar korda nädalas ujumas. Öelge palun, kas pärast ujumist, kui jõuan koju umbes 9 ajal õhtul, on veel mõtet süüa? ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu, et kui palju liigutate end muudel päevadel. Kaks korda nädalas ainuüksi ujumist pole piisav, et kaalu kaotada. Selle kõrval oleks oluline, et kõigil muudel päevadel saaksite ...
Kehakaalu alandamine.
Tere
Olen 47a. mees, tugeva ülekaaluga. Pean internetis TAI-toitumisprogrammis toitumispäevikut. Sealne energiakaloraaþi kalkulaator pakub mulle koos kehalise aktiivsusega 3160 kalorit päevas normaalseks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pakun teile välja ühe erinevatest võimalustest. Võtke oma praegune kaal ja korrutage see 15-ga. Selle tulemusel saate kaloraaži, mille juures peaks teie kaal langema hakkama. Näiteks: kui ...
Sportlik noormees ja ülekaal
Tere,olen 38 aastane sportlik "noormees", kelle hobiks jalgrattasõit. Nädalas teen trenni 3 kuni 5 korda ( 6...8 tundi) ehk teisisõnu põletan sportides 6 ... 8 tuhat kalorit, kuid alates käesoleva aasta ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalike kaalupüsimise põhjuste väljaselgitamiseks oleks vaja kõrvutada nii tarbitud kui kulutatud energia. Selleks soovitan teil vähemalt nädalajagu päevi panna kirja kõik mida sööte-joote ...
kehakaal
Tere,
Mind ajavad segadusse internetis leiduvad kalorite vajaduse arvutamise kalkulaatorid. Samade andmete sisestamisel sain 500 kalori jagu erineva soovituse, kuidas praegust kehakaalu säilitada. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõigile teie arutlustele on raske vastata teadmata teie mõõtusid ning päevast toitumis- ning treeningrežiimi. Soovitan neis asjus nõu pidada mõne spetsialistiga. Kirja põhjal jääb mulje, et ...
säästurežiimil?
Tere,
Millistes tingimustes läheb organism säästurežiimile? Olen 25a,56 kg, 164 cm, kehakaal küll normis, aga rasvapolstrit ikka nähtavalt palju ja vales kohas - kõhul , tuharatel, tagumikul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kalorite langetamine teie puhul üksi ei aita ning pigem tasub nõu pidada mõne treeneriga. Kindlasti ei tasuks kaloraaži viia alla 1800 kcal päevas ning seda eriti kui teete trenni. Pigem viiksin ...
Kaal
Tere,
olen 21 a neiu, 164 cm, 60 kg. Muidu on kaal aastaid püsinud 57 kg peal, ükskõik kui palju söön, aga viimase aastaga tõusus 65 peale. Nüüd olen 2 kuud söönud 1200 kalorit päevas (teen ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere,
Sain teie kirjast aru, et viimase viie aasta jooksul on kaal kõikunud üle 10. kilo (53-st - 65. kiloni) ning suurimad muutused on toimunud just viimase aasta jooksul. Kliinilises mõistes jääb ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
