Mitu kalorit on kohvis? 12.10.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Mitu kcal-it annab tass musta kohvi. Ja räägime korralikust kohvitassist, mitte sellisest väiksest peenest, mis kohvikutes ette antakse. Kohv on valmistatud lahustuvast kohvipulbrist

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kohvist saadav kaloraaž sõltub sellest, kas lisate kohvile suhkrut, piima või koort. Saate ise arvutada kaloraaži kasutades terviseinfo.ee toitumisprogrammi.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

noore naise toitumine

Hakkasin kolm aastat tagasi kaloreid lugema, et kaal juurde ei tuleks ja äkki veidi kahanekski. Sõin stabiilselt 1800 kalorit päevas, mida ema mulle soovitas. Tulemusena võtsin aga alla lausa 17 kilo. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Isegi kui perearst tundub karmina, siis paistab tal õigus olevat. Kuigi hetkekaal jääb kirjas selgusetuks, siis arvutuste järgi oletan, et kaalunumber on alla 60 kilo, mida teie kasvu kohta ...

Loe edasi

Toitumine ja ülekaalulisus

Olen 162 cm pikk ja kaal kõigub 58- 60 kg. Ülekaalu õnneks ei ole, aga viimasel ajal oli toitumine kuidagi käest ära läinud. Kippusin liiga palju mõttetuid asju näksima, eriti õhtuti. Muidugi vahel võib ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
1500 kcal/p on liiga vähe. Nii nagu ise oletate jätaks ka mina päevaseks energiahulgaks 1700-1800 kcal, seda vastavalt sellele, kui füüsiliselt aktiivne teie päev on. Proovige jälgida, et toidukordade ...

Loe edasi

Söömine pärast trenni

Tere!

Oleks soov vabaneda nii umbes 6-7 kg (pikkus 175, kaal 85kg). Käin paar korda nädalas ujumas. Öelge palun, kas pärast ujumist, kui jõuan koju umbes 9 ajal õhtul, on veel mõtet süüa? ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu, et kui palju liigutate end muudel päevadel. Kaks korda nädalas ainuüksi ujumist pole piisav, et kaalu kaotada. Selle kõrval oleks oluline, et kõigil muudel päevadel saaksite ...

Loe edasi

Kehakaalu alandamine.

Tere
Olen 47a. mees, tugeva ülekaaluga. Pean internetis TAI-toitumisprogrammis toitumispäevikut. Sealne energiakaloraaþi kalkulaator pakub mulle koos kehalise aktiivsusega 3160 kalorit päevas normaalseks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Pakun teile välja ühe erinevatest võimalustest. Võtke oma praegune kaal ja korrutage see 15-ga. Selle tulemusel saate kaloraaži, mille juures peaks teie kaal langema hakkama. Näiteks: kui ...

Loe edasi

Sportlik noormees ja ülekaal

Tere,olen 38 aastane sportlik "noormees", kelle hobiks jalgrattasõit. Nädalas teen trenni 3 kuni 5 korda ( 6...8 tundi) ehk teisisõnu põletan sportides 6 ... 8 tuhat kalorit, kuid alates käesoleva aasta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võimalike kaalupüsimise põhjuste väljaselgitamiseks oleks vaja kõrvutada nii tarbitud kui kulutatud energia. Selleks soovitan teil vähemalt nädalajagu päevi panna kirja kõik mida sööte-joote ...

Loe edasi

kehakaal

Tere,

Mind ajavad segadusse internetis leiduvad kalorite vajaduse arvutamise kalkulaatorid. Samade andmete sisestamisel sain 500 kalori jagu erineva soovituse, kuidas praegust kehakaalu säilitada. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigile teie arutlustele on raske vastata teadmata teie mõõtusid ning päevast toitumis- ning treeningrežiimi. Soovitan neis asjus nõu pidada mõne spetsialistiga. Kirja põhjal jääb mulje, et ...

Loe edasi

alahappesus

Tere, kuna gastroenteroloogilt ei saa küsida, küsin Teilt. Mis asi on mao alahappesus ja kuidas ta avaldub? Ma tean, et mul vanaisal oli see (ta oli 14 aastat metsavend ja nälgis, siis olevat tekkinud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maohappe ülesandeks on kalgendada toiduvalke, muuta toimivaks maos valke lõhustavaid ensüümid ning kahjutustada makku sattunud bakterid. Kui maohappest jääb puudu on vastavad funktsioonid häiritud, ...

Loe edasi

säästurežiimil?

Tere,

Millistes tingimustes läheb organism säästurežiimile? Olen 25a,56 kg, 164 cm, kehakaal küll normis, aga rasvapolstrit ikka nähtavalt palju ja vales kohas - kõhul , tuharatel, tagumikul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kalorite langetamine teie puhul üksi ei aita ning pigem tasub nõu pidada mõne treeneriga. Kindlasti ei tasuks kaloraaži viia alla 1800 kcal päevas ning seda eriti kui teete trenni. Pigem viiksin ...

Loe edasi

Kaal

Tere,

olen 21 a neiu, 164 cm, 60 kg. Muidu on kaal aastaid püsinud 57 kg peal, ükskõik kui palju söön, aga viimase aastaga tõusus 65 peale. Nüüd olen 2 kuud söönud 1200 kalorit päevas (teen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Sain teie kirjast aru, et viimase viie aasta jooksul on kaal kõikunud üle 10. kilo (53-st - 65. kiloni) ning suurimad muutused on toimunud just viimase aasta jooksul. Kliinilises mõistes jääb ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: