Kalorid 02.10.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

tervist. olen 20-aastane, 163cm pikk, 54kg neiu. mul on selline mure, et kuna käin ülikoolis, siis nädala sees 5-6 päeva toitun ma 1000 kcal-it. ma lihtsalt ei jõua ajaliselt rohkem süüa. enamasti on minu päevatoit järgmine: hommik:must kohvi, leib kurgi/tomatiga, virsik/õun vahepala: 2 õuna
lõuna:400g jogurtit /karjala pirukas õhtu:musti kohvi supiga/ u. 12 supilusika makaronidega
kuna nii süües jääb kehal paljudest toitainetest puudus, siis koju jõudes, ehk nädalavahetuseti söön ma kasvõi 3000kcal-it päevas. Ja nii 1-2 korda nädalas. Mul on küsimus, kuidas selline toitumine mõjutab mu tervist. Kas ma muutun lõpuks ülekaaluliseks ning muud tervisehädad?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.

Kirjeldatud toitumisviis ei taga kindlasti organismile vajalike toitainete kättesaadavust ning koormab seedesüsteemi. Me ei saa toitumise puudujääke piltlikult öeldes ette- või järelesöömisega tasakaalustada. Kui küsite, siis taoline toitumisviis võib põhjustada terviseprobleeme, mistõttu soovitan teil oma päevakava toitumise osas korrigeerida.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Päeva jooksul söödavad kalorid

Tere!

Minu küsimus on siis järgmine: olen 14-aastane tüdruk, kaalun 48 kg ja olen 157 cm pikk. Kas minu päevane energiavajadus peaks olema isegi täiesti passiivsel päeval umbes 1600 kcl ega ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna tegu on kasvueaga ning kindlasti lisandub veel pikkust, siis selleks et tagada kehale kõik vajalik ei soovitaks ma küll päevast energiahulka vähendada. Kirja põhjal soovitan pigem pöörata ...

Loe edasi

Alkohol ja suurenenud kõht

Tere

Olen üsna mitu aastat järjest joonud iga päev suurtes kogustes kanget alkoholi. Plaan oleks nüüd oma sõtluvushäirest vabaneda.

Aga ohjeldamatust joomisest on mul tekkinud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alkoholi liigtarbimine on seotud ülekaalu ja rasvumise sh. maksa rasvumisega. Kui suudate oma sõltuvusest vabaneda on oluline see, et viimane ei asenduks ülesöömisega. Tehke endale kindel ...

Loe edasi

Kaal tõuseb pidevalt

Teema on selles, et ma olen ülekaalus, ülekaal algas siis, kui ma detssembris jõusaalis käima hakkasin, enamasti teen aeroobset trenni, pulss on 130-170 vahepeal. Jooksen, sõidan ratast, stepperil, sõudmine, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kirja sisu jääb mulle teatud määral segaseks. Väites, et treeningutega lisandub nädalas 1-2 kilo peaks kahe kuuga olema lisandunud minimaalselt kaheksa kilo. Kas kaalusite ennam siis alla ...

Loe edasi

Ülekaalulisus tervislikku toitu süües

Tere,
nimelt nägin ühte telesaadet, kus naine, kes sõi supertervislikult, oli ülekaaluline. Ma ei saanud aru, kuidas selline asi võimalik on. Kas saab muutuda ülekaaluliseks täielikus taimetoitluses? ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna ei tea, millisest saatest on jutt, siis on ka raske kommenteerida. Saan vaid öelda, et taimetoitlastel võivad samuti sõltuvalt menüüst esineda kaaluprobleemid. Liigsed kalorid võivad tulla ...

Loe edasi

samuti kaal ning kalorid

Tervist. Mina olen 19 aastane 160cm pikk ning kaalun 53-54kg. Mu eluviis pole samuti väga liikuv kuid tahaks siiski 3 kilo alla saada. Mitu kcal peaksin mina päevas tarbima, et selline asi võimalik oleks?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui tõepoolest soovite paarist kilost vabaneda, siis eelkõige hakake liikuma ja kui olete selleks valmis, leidke endale meelepärane sportlik tegevus. Kaalulangus, mis tuleb vaid ühiaegsest ...

Loe edasi

abi vaja küsimustega

Tere! Küsimusi on mul suhteliselt palju, loodan et oskate vastata ja pöördusin õigesse kohta.. On see tõsi, et öösel ladestuvad kulutamata kalorid vöökohale ja jalgadele?
Kui ma olen 15aastane tüdruk ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

tere.
Oma päevamenüü ja kaloraaži korrigeerimiseks võite tutvuda terviseinfo.ee leheküljega, kus on toodud toitumisprogramm. Konkreetseid soovitusi nii toitumise kui toidulisandite kohta on raske ...

Loe edasi

Rasvad VS Süsivesikud

Kui soovin kaalust alla võtta, siis kumma sisaldust peaksin eriti jälgima ja äkki oskate ka põhjendada, et mix

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangetamiseks tuleks alustuseks paika panna kaloraaž, mis on vastav teie vajadustele (pikkus, vanus, füüsiline aktiivsus, jm). Päevasest energiahulgast peaksid süsivesikud andma 50-55%, ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Kirjutasin eelnevalt, et soovin kuni 20 kg alla saada, kuid kaal ei vähene kuidagi. (küsimuse kood: 51461)
Täpsustaksin oma andmeid: olen naine, 23- aastane, 179cm pikk ja 88kg. Söön korralikult ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie puhul on tegu kerge ülekaaluga ning esmane mõistlik eesmärk võiks olla 75-78. kilo.
Väide, et söön korralikult ning kaks korda nädalas käin ka trennis ei anna mulle siiski ülevaadet, ...

Loe edasi

toitumine ja ülekaalulisus

Tervist!
Olen küll veel noor kuid mul on jäänud mulje, et kehakaaluprobleemid on inimestel eelkõige seoses nende psühholoogiaga. Suhetega teisete inimestega, elurõõmu kadumine. Ei tunta enam õnne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehakaaluprobleemid on seotud nii valede toitumisharjumuste kui ka meie meeleolude ja tunnetega. Leides oma elurütmile sobiva toitumisrütmi, mis sisaldab vähemalt kolme täisväärtuslikku toidukorda, ...

Loe edasi

jälle need kalorid ;)

Tere.
Olen 29-aastane naine, pikkus 163 cm, kaal 85 kg. Ma pole kunagi eriti sale olnud, ikka pigem ülekaalus, kuigi mingeid tervisehädasid pole kurta olnud. Liigutan ennast küll, talv läbi käisin ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tänan põhjaliku kirja eest. Kiiret kaalutõusu, mida kirja alguses mainite, ei tahaks ma küll rasestumisvastase vahendi arvele panna. Kui ma õigesti aru sain jääb teie päevane põhisöögikord ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: