Kas olen paks ? 08.08.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere
Probleem selles, et naine on viimane aasta v. nii pidevalt märkusi teinud, et ma olevat paksuks läinud ja peaksin rohkem liikuma v. dieeti pidama hakkama?
Vanus 33, pikkus 188, kaal 96kg., vööümbermõõt 94cm
Kas oskate öelda, kas on tegmist tõsise ülekaaluga, või mitte. Dieeti ma pidada ilmselt ei suudaks. Olen üritanud küll rohkem liikuda , kuid viimase aasta jooksul on ikka paar-kolm kilo juurde tulnud. Kui nii edasi läheb , siis 40-neselt ma olen juba 110 kg. Kus võiks olla see piir minu jaoks, kust kaal enam suuremaks ei tohiks minna. Vööümbermõõt paks küll normi piires olema, olen kuulnud , et võib olla kuni 102 cm, enne kui tervisele risk tekib.
Kõike head

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Oma kaalunumbri järgi olete ülekaaluline ning soovituslikult võiks see number olla 5-6 kilo võrra väiksem. Kõige olulisem on aga see, kuidas teie ise ennast tunnete. Kuna saatsite kirja, siis oletan, et lisandunud kilod segavad ka teid ja sellisel juhul on õige aeg asjaga tegeleda. Muutused organismis ei teki kiiresti ja sõltuvad tavaliselt mitmetest faktoritest, millega tuleb arvestada (vanus, pärilikud eelsoodumused, keskkond, elutavad, jm). Osade tervist mõjutavate faktoritega saame ise midagi ette võtta (sh. kaaluga) ja seetõttu oleks hea neile tähelepanu pöörata. Mingitel põhjustel on kaalu pidevalt juurde tulnud. Püüdke selgeks teha, mida teete teisti kui varemalt. Suure tõenäosusega võib see olla seotud liikumise ja sporditegemisega. Seega leidke ülesse kõik võimalused füüsilise koormuse tõstmiseks. Püüdke süüa korrapäraselt, söögikordi vahele jätmata. Sageli kipub põhisöögikord jääma õhtuks. Katsuge selliseid olukordi vältida. Sööge kiirustamata, jälgige oma toiduportsude suurust ning tooge oma igapäevasesse menüüsse enam puu- ja köögivilja. Dieeti pidada pole ehk tõesti mõtet, kuid oma toitumisele ja toiduvalikule võib enam tähelepanu pöörata küll. Arvan, et on just õige hetk endaga tegelema hakata.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kas ma olen paks?

Tere! Olen 13 aastane tüdruk ja olen 167 pikk ning kaalun 53. Teised väidavad, et ma pole paks ega midagi, aga ise tunnen küll. Jalad on nagu imelikud paksud ja naba all on nagu imelik joon( selle üleval ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete normkaalus ja pigem isegi normi alumises osas. seega kaalu langetada kindlasti ei tohi. Selles vanuses pole keha veel väljakujunenud ja seetõttu on mitmekülgne söömine ning toetav füüsiline ...

Loe edasi

Kas ma olen paks?

Ma olen 13 pikkus 176cm ja kaal 79kg. Team et olen ülekaalus ja olen proovinud kaalu langetada aga mitte kuidagI ei õnnestu.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hea oleks siin mõne toitumisnõustajaga nõu pidada ja praegune toiduvalik ja toitumine koos üle vaadata. Tallinnas tegeletakse noorte ja laste ülekaaluga Mustamäe Lastehaiglas, kus saab sellealast ...

Loe edasi

Kas ma olen paks?

Tere! Mina olen 12aastane, pikkust mul 160 cm ja kaalun 53 kg. Tunnen ennast paksuna, koolis narrivad poisid mind paksuks ja mõned sugulased teevad ka seda. Sellepärast nutan ma iga päev, just õhtuti. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
53 kg 160 cm kohta on teie vanuses täiesti normi näit. Ülekaalust ning veel vähem rasvumisest ei saa siin juttugi olla. Liikuge palju, see annab kehale hea vormi ning toituge korrapäraselt ...

Loe edasi

ülekaal

olen 42.aastane naine .pikust182 ja kaal 105kilo. üld pildis ma ei tundugi paks suht tiheda kehaga. olen proovinud dieeti pidada palju juua vett toitumis harjumusi muutnud aga kaal ei vähene vaid pigem ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Stress ja ületöötamine võivad olla kaalutõusu soodudtavateks faktoriteks. Oma kaalutõusu põhjuste selgitamiseks ja menüü korrigeerimiseks võite tulla vastuvõtule (Gonsiori 3, Tallinn - registreerumine ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: