20 kilo kahe aastaga... 24.06.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
elustiili pole muutnud,kui olen, siis ainult veidi aktiivsemaks ja liikuvamaks, toitumisharjumused on samad aastast aastasse olnud...ja ometi olen ma vähem kui kahe aastaga ligi kakskümmend kilo juurde võtnud. sellest esimesed 15 lausa paari kuuga...
dieeti olen proovinud pidada,kuid kuna mul on mao ülihappesus siis nälgimine ja mitte kõhu täis saamine tekitab mul tugevaid kõrvetisi ja perearst keelas mul enda näljutamise. ka pole mul piisavalt tahtejõudu, et läbi vaeva ja valu pidevalt tühja kõhuga ringi käia. sporti harrastanud ma kunagi pole, kuid ma liigun peamiselt kogu aeg jalgsi- mõnikord ikka 6-7 kilomeetrit päevas, või rohkemgi. võimelda ma ei saa-mu kõht on selline, nagu oleksin lõppstaadiumis rase ja iga painutus või isegi kõhu puudutamine teeb mulle valu. perearst mind uuringutele ei saada, tema moto on "uuritakse aimult siis, kui on midagi uurida" .tema ütles mulle, et kaalutõus on seotud vanusega, aga seda uskuda...no ma ei tea, olen 35 aastane naine.
mul pole rahalisi võimalusi tulla teie kliinikusse kohapeale ja uuringuid teha. kuid ma tahan taas kanda number 38 suuruses riideid, nagu paar aastat tagasi. praegu olen 157 cm pikk ja kaalun 72 kilo.mida ma pean tegema? kas on mul veel lootust saada natukenegi normaalsemaks tagasi?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Nagu teistelegi taolistele kirjadele vastates saan vaid anda üldisi nõuandeid. Teadmata teie täpset toitumiskava ja tegelikku päevast füüsilist koormust on raske mingeid järeldusi teha. Eelkõige peate selgeks tegema, kas teie päevane kaloraaž on vastav teie vajadustele või sööte ikkagi üle. Kuna olete väikest kasvu ja teie füüsiline koormus pole väga suur, siis võimalik, et teie päevane kaloraaž võiks jääda kuskile 1700 kcal piiresse. Kui soovite kaalu langetada, siis võiks päevane kalorraž teatud perioodi olla isegi pisut madalam. Kui teil pole võimalusi tulla vastuvõtule saate ennast kontrollida ja oma menüüd parandada toitumisprogrammi abil, mis on kõigile kättesaadav tasuta leheküljel terviseinfo.ee. Veel mõned üldised soovitused, mis kõige enam viivad kaalutõusuni. Pange endale paika kindlad toidukorrad. Jälgige toiduainete rasvaprotsenti. Tooge oma menüüsse enam puu- ja juurvilja. Kuigi väidate, et sporti teha ei saa, siis tõstke oma igapäevast liikumiskoormust.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: