Ülekaal ja öine söömine 30.03.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, minul on selline mure, et olen ülekaalus index üle 30ne. Päeval suudan täiesti normaalselt toituda, aga öösel tõusen üles ja endale aru andmata lähen söön midagi, ommikuti on sellepärast väga paha olla! Ja tundub et see on ka minu põhjus miks kaal ei alane! Kas oskate aidata, äkki pean mingeid rohtusid võtma, et öösel ei ärkaks. Ah jaa kogu elu olen öösiti wc.s ka käinud ilma ei saa kuidagi. Olen 30 aastane naine.

Ettetänades Ly

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kirja teel sellist probleemi lahendada ei saa. Siin on vaja analüüsida nii teie päevast söömist kui ka töö-puhke- ja unerežiimi üldisemalt. Võimalik, et vajate ka psühholoogilist nõustamist, mis taolistel juhtudel sageli kasuks tuleb.
Paar lihtsat reeglit, millest võiks aga alustada on:
- korrapärane toitumisrütm, mis eeldab, et sööte hommikust, lõunat kui ka õhtust (lisaks näiteks üks vahepala) ning väldite vahepealset näkitsemist
- vältige kiirtoitu ja magusaid jooke (Coca, Sprite, jt)
- sööge aeglaselt, sest kiirustamine on seotud toidukoguste suurenemisega
- viibige võimalikult palju värsjes õhus ja kasutage ära kõik võimaluse, et liikuda.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Veresuhkur

Tere!

Olen viimased kuu aega proovida pöörduda tervislikuma toitumise suunas. Seega - kas saaksite palun anda mõned juhised ja näpunäited, millistele toidugruppidele keskenduda, mida vältida, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tasakaalustatud ja vajadustepõhise söömise kohta saate lugda toitumine.ee leheküljelt. Teie energiavajadus ja päevaste toiduportsjonite hulk toidugruppide lõikes sõltuvad j teie pikkusest, ...

Loe edasi

Öine söömine.

Tere! Olen aastaid vaevelnud öise söömisega, olen tahtejõuline inimene, jätnud suitsetamise, suusatan 4korda nädalas 3h, aga see söömine öösel minust tugevam. Iga õhtu ütlen endale, et täna ei söö, aga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öine söömine on vaadeldav kui söömishäire. Miks see tekkinud on ja mil moel sellest vabaneda, siin üheseid nõuandeid pole. Soovitan teil pöörduda nõustamiseks mõne toitumisprobleeme tundva ...

Loe edasi

Pooleldi unesegaselt söömine

Tervist. Minul on väga suur ja pikaajaline mure olnud see, et ärkan öösiti üles ja lihtsalt lähen külmkapi juurde ja söön, mida kätte saan ( üldjuhul magusat ), kuna mul kodus ka 9kuune laps, siis mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lugedes teie kirja tekkis mul kahtlus, et tegu võib olla söömishäirega, mille inglisekeelne termin on "night eating syndrome" ehk siis öö-söömise sündroom kui tõlkida sõna-sõnalt.
Minu ...

Loe edasi

Öine söömine

Tere, öösiti ärkan umbes kella 2-4 vahel, seda peaaegu iga öö, ja tunnen, et kõht on meeletult tühi. Söön midagi, heidan voodisse ja jälle magan edasi. Ja kui öösel ärkan ja kapist pole midagi käepärast ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Konkreetset põhjust on raske öelda. Kõige tõenäolisemalt on taoline häire seotud toidukordade ebaregulaarsuse ja toiduvalikuga laiemalt. Leidmaks võimalikke seoseid tuleks analüüsida teie toitumisharjumusi. ...

Loe edasi

Öine söömine

Minul selline mure, et ei oska söögiga piiri pidada, aga kõige peamine, mille pärast otsin probleemi põhjust, on öine söömine, mida ei oska seletada ja ohjata ka ei suuda. Ei teagi kuhu pöörduda või mis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tegu võib olla tõsisema probleemiga (toitumishäirega?), mille tulemuseks on varem või hiljem terviseprobleemid. Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule Tallinna TÜ Meestekliinikusse, aadressil ...

Loe edasi

Öösel söömine

Tere. Käin iga 6 päeva tagant kaks ööd tööl. Alustan kell 20:00 ja lõpetan hommikul 08:00. Üldjuhul öösiti ma ei söö, kuna ei tunne selle järgi vajadust. Kõht tühjaks ei lähe. Joon öösiti vett või mahla. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oskaksin teile ehk paremini nõu anda kui teaksin, milliseid toiduaineid silmas peate kui räägite gaaside tekkest. Öine söögikord võiks olla midagi kerget ja vedelikurikast näiteks lahjem supp, ...

Loe edasi

Öine söömine

Tere!
Minul on selline probleem, et peaaegu igal öösel käin söömas. Nüüd on see juba korrapärane, sest ülestõustes vaatan kella ja see on alati vahemikus 00.00 - 01.00. See on kestnud järjest umbes ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öine söömine võib olla seotud stressi (nii teadvustatud kui teadvustama) kui ka muutustega hormoonide sünteesis, mis reguleerivad meie toitekäitumist ja unerütme. Toitumise osas võiks tähelepanu ...

Loe edasi

ülekaal

olen 138kg 37a naisterahvas olen sünnitanud 6last olen proovinud dieete igasuguseid,olen ka suitsu tegija seda olen ka proovinud maha jätta kuid mingeid tulemusi,ei jätku tahet.Mis peaks tegema mis moodi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Inimese organism on teatud mõttes väga vastupidav süsteem, kuid lõputult ei suuda ka tema vastu pidada ülepingetele. Üheks selliseks koormavaks ja meie keha normaalset tööd takistavaks faktoriks ...

Loe edasi

ülekaal

kas öötöö kergitab kaalu? 2,5a tagasi läksin töökohale, kus töötan 24h järjest, üldiselt töötangi sellel ajal kogu aeg, kerge füüsiline töö. umbes samal ajal oli ka emakaväline rasedus, mis katkes ja raseduse ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Öövahetustega töö on kehale koormav ning organismi normaalsed rütmid võivad seetõttu paigast nihkuda. Leida sobiv söömis-liikumisrütm sellise töögraafiku korral on tunduvalt keerulisem kui ...

Loe edasi

ülekaal

Tere,
Mees,74.a.pikkus 173,kaal 113 kg,2.tüüpi diabeet,südamepuudulikkus,kõrge vererõhk,kunagine jalaluumurd raskendab kõndimist,seega spordikauge inimene.
Mida ta peaks eelkõige oma tervise ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
2. tüüpi diabeet on üks nendest haigustest, mille puhul annab toitumisega tõepoolest palju ära teha. Kuna antud juhul on tegu mitmete erinevate diagnooside kombinatsiooniga, oleks vajalik pisut ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: