magusast 19.02.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

tere!

olen ülekaaluline, 175cm pikk ja kaalun 88 kg.
proovin nüüd vähem süüa ja rohkem tarbida köögivilju, puuvilju.
väga tihti tekib aga magusa isu. mulle meeldib väga näiteks Activia jogurt, mida olen ka magusaisu peletamiseks söönud. oskate öelda, kas oleks mõistlikum äkki süüa natuke šokolaadi, sest jogurtites on ju kunstlik suhkur ja värvained.
Väga maitseb ka Ricotta kohupiim, milles on aga 8% rasva. Kui palju oleks mõistlik sellist kohupiima päevas tarbida, kas hommikuks 200 grammi on palju?
Ette tänades, Anneli 25

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Ühtegi toiduainet ei saa vaadata eraldiseisvana, vaid kompleksis koos teiste toiduainetega. Meie (magus)isud on tihti seotud sellega, et toiduvalik jääb liialt ühekülgseks, toit on liialt ületöödeldud ning toitainetevaene, mistõttu me ei saa sealt kätte vajalikke aineid organismi tasakaalustatud tööks. Soovitan teil selgeks teha toidupüramiidi põhimõtted (leiate Eesti toitumis- ja toidusoovituste alt internetist). Nii saate aluse kui palju millisest grupist toiduaineid tarbida. Kui on soov kaalu langetada, siis sellel perioodil tuleks valida väiksema rasvaprotsendiga tooteid ning kindlasti jälgida koguseid. Ükski lemmik ei pea menüüst täiesti välja jääma, kuid võimalik, et korrigeerida tuleb viimase tarbimise hulka. Siit veel üks soovitus: tehke endale selgeks ka tarbitavate toiduainete energiahulk. Kui kõik muu on paigas pole ka tükike šokolaadi liiast.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Maksa steatoos

Diagnoositi ülekaalust tingitud rasvmaks. Alkoholi absoluutselt ei tarbi. Töötan kaugsõiduautojuhina. Perearst soovitas ravimit Essentsiale Forte. Tuleb alandada kaalu. Aga kuidas seda teha ja kas oleks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Perearsti antud nõuanded on igati asjakohased ning suure tõenäosusega paranevad tervisenäitajad kui langetate kaalu. Toitumise ja kaalulangetamise teemal võiksite aga tõepoolest vastuvõtule ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tahaksin saada umbes 10 kg alla, aga ei suuda magusast loobuda, olen püüdnud ja kui saan asja käsile ss ema ostab õdedele, vendadele kommi ja pakub mulle ka. Mida teha ja spordi poolelt käin võimlemas. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan esimese asjana leida endale mõne tugiisiku perekonnast või sõprade seast. Üksi on raske kaaluprobleemidega toime tulla. Mis puudutab toitumist ennast, siis soovitan vaadata läbi kliinik.ee ...

Loe edasi

Kuidas alla võtta?

Tere!
Minu probleem on, et ma olen 12 a vana, kaalun 64 kg ja olen 164-166 cm pikk. Kuidas võtta alla, kui ma käin 6x nädalas trennis (3x korvpallis ja 3x tantsimas. Kokku 8h). Teine küsimus oleks, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui juba küsimus on rämpstoidu ja magusa kohta, siis oletan, et üks suur probleem on maetudki siia. Ühtegi erilist nippi mul välja pakkuda pole. Kõiige mõistlikum on panna endale reeglid. Näiteks ...

Loe edasi

Soovin registreeruda vastuvõtule.

Tere

Soovin registreeruda vastuvõtule. Saada infot selle kohta, milline toitumine oleks õige just minule.
Olen loobunud magusast, lihast, leivas ja saiast, kartulist, makaronidest, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui soovite oma toitumise üle arutada vastuvõtul saate registreeruda meili teel toitumine@kliinikum.ee
Tulles vastuvõtule oleks hea kui paneksite eelnevalt vähemalt neli-viis päeva oma ...

Loe edasi

II tüübi diabeet ja ülekaalulisus

Tere.
Käisin endokrinoloogi juures, kuna viimasel ajal higistan palju, kaal on suur (95 kg) ja avastati 2 aastat tagasi, et olen polütsüstiliste munasarjadega (peale esimese lapse sündi avastati, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mis puudutab kaalulangetamise programmi, siis ilmselt on kõige mõistlikum jätkata seda teed, mida olete alustanud ehk käia dieedikoolituses edasi. Kaalust nn. kiirelt alla saada ma ei soovita, ...

Loe edasi

Mao operatsioon

Ma olen ülekaaluline. Olen proovinud pidada dieeti, see on ka varemalt tulemusi andnud. Nüüd olen aga jälle juurde võtnud. Ma ei suuda magusast loobuda, kuigi olen proovinud korduvalt, aga ei õnnestu. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Bariaatriline kirurgia on viimane viis kaalu korrigeerida ning siingi on eelduseks, et inimene teeb endale selgeks toitumise ja igapäevase füüsilise koormuse alused. Mao vähendamine ei tähenda, ...

Loe edasi

Magusasöömine ja kõhukinnisus

Ma olen olnud suur magusasõltlane kogu elu, nüüd väga suured probleemid - kõhukinnisus, millest kuidagi jagu ei saa. Vahel sekka kõhulahtisus, aga normaalselt pole sool enam kaua tühjenenud. Tundub, et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
"Laisk sool" tähendab lihtsustatult seda, et soolestiku töö on aeglustunud, mistõttu jääkaineid ei väljutata. Liigne maiustmine võib siin üheks põhjuks olla ja magusaga piiripidamine oleks ...

Loe edasi

väsimus ja kaalu tõus

tere!olen 26.a.neiu ja viimasel ajal hädas pideva väsimusega,kõhugaasidega,seedehäiretega,tujutusega ja seda kõikke kroonib veel pidev aeglane kaalu tõus.söön normaalselt ja tervislikult.dieeti ei pea ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal soovitaksin pöörduda tervisekontrolliks perearsti poole, kes saab vastavalt kaebustele teha teie seisundi hindamiseks vajalikke analüüse- uuringuid.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

ülekaal

Tere
Abistav vahend Reductil
Töötan öösiti täiskohaga st.5päeva nädalas ja päeval pean magama, et uuesti õhtul alustada.Tervise üle ei kurda, küll aga tõuseb kaal märkamatult.Ei ole suure isuga, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Normaalse päevase-öise une- ja töörütmi häirumine võib olla iseenesest üheks kaalutõusu põhjuseks. Selleks, et kehakaal püsiks tervislikus vahemikus tuleb eelkõige läbi mõelda ja väga täpselt ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!

Mul on selline mure, olen 20 aastane 168 cm pikk ja kaalun 95 kg, olen proovinud kaalujälgimis, kuulusin ka sinna rühma, kaal läks paar kilo alla ja rohkem kui topelt tuli tagasi. Olen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule (tel: 533 18 008) ja vaatame, mida annaks ära teha. Arvan, et maovähendamise operatsioon võiks siiski jääda viimaseks abinõuks.
Heade soovidega,
dr.Ehala

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: