kaalulangetamine 13.01.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!

Olen kohe-kohe 20aastaseks saav neiu. Pikkust 160cm.Olen viimase poole aasta jooksul üritanud kaalu alandada, kuid nüüd olen viimasel ajal täiesti paigal seisnud. Toitun enda arvates tervislikult ja jälgin mida suhu panen. Magusast olen praktiliselt loobunud, rasvaseid toite püüan vältida. Kuna trenniminekuks hetkel võimalusi napib, siis püüan endale leida muud liikumisvõimalust: kõnnin tempokalt vähemalt 2h päevast+ vajalikud käigud. Viimasel ajal pole kaal enam kusagile langenud. Seisab umbes 64kg juures. Lootsin ikka vähemalt 60kg jõuda.

Küsimus selline, et kas mul võib olla ka mingi muu häire? Sest seedmine on mul nt üsna aeglane. Kord nädalas või kaks käin ennast nö raskemalt kergendamas. Lihtsalt olen nõutu, sest enda arvates toitun üsna tervislikult ja püüan mitte üle süüa.

Annika

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Mõnikord võivad normist kõrgemad kaalunumbrid kui ka aeglane seedimine olla seotud muutustega kilpnäärme töös, kuid ennem tõsiste hädade otsimist toitumises. Võimalik, et olete oma menüüsse liialt rangeid piiranguid toonud. See et seedetegevus on aeglane võib olla seotud hoopis rasvade liigse piiramisega menüüs. Rasvadega (eriti loomsete) ei maksa liialdada, kuid meie igapäevasest kaloraažist peaks nende arvele langema siiski 30 %. Rääkides kaloraažist vaadake üle ega te pole ka selles osas teinud endale liialt rangeid ettekirjutusi. Olles liikuva eluviisiga ei tasuks teie pikkuse juures kaloraaži viia alla 1800 kcal-i. Trenni tehes peaks see olema ehk suuremgi. Lisaks jälgige, et peale igapäevase vedelikunormi kättesaamise oleks ka toit, mida sööte, võimalikult vedelikurikas (puuviljad, köögiviljad, supid, jms). Seegi aitab korrastada seedimist ning soodustab seeläbi soovitud kaalunumbri saavutamist. Kui ise hätta jääte võite tulla konsultatsioonile.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaalulisus, unetus

Tere, mul on mure seoses ülekaalulisega, soovin võtta alla, toitun tervislikumalt kui varasemalt, kellaajad paigas ja portsjonid väiksemad. Mure on see, et ma ei saa nälja tõttu õhtuti magama jäädud, jään ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Enne kui mõne und soodustava preparaadi poole pöördute, vaadake oma toidukorrad üle. Tehke nii, et viimane põhitoit oleks kuskil ~3 tundi enne ööund. Kui kõht enne uinumist on ikkagi tühi, ...

Loe edasi

Kaalulangetamine

Tere! Mure selline, et ma olen ülekaalus ja ma tahaks alla võtta. Kaalun 55-60 kilo olen 160 cm pikk. Käin 6 korda nädalas trennis. Kuidas oleks õige toituda ja kas see on väga suur ülekaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vanuse kohta on need kaalunäitajad normis või siis rangema käsitluse korral on tegu kerge ülekaaluga, aga kuna treeninguid on palju võib olla tegu sellega, et kaalunumber seostub lihastega, ...

Loe edasi

Kaalulangetamine ja põhiainevahetus

Kas vastab tõele, et kaalulangetamise eesmärgil ei tohiks vähendada kaloraaži hulka rohkem kui 500 kcal võrra põhiainevahetusest? Kas see reegel kehtib sõltumata PAV arvulisest väärtusest ehk kas inimene, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedipidamiseks määratav kaloraaž sõltub ikkagi inimese üldseisundist ja algsest kehakaalust. Tetud juhtudel võib kasutada ka väga madala kaloraažiga dieete (600-800 kcal/p), kuid sellisel ...

Loe edasi

Kaalulangetamine

Tere! Nagu paljud teised, olen ma saanud ennast normaalkaalu päevase kaloraaþi arvelt. Kui ma eelmise aasta kevadel olin veel 60kg, siis nüüdseks olen enda kaalu 52-le saanud. Ma söön päevas kuskil 1000-1200kcal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Te olete normaalkaalus ja lugedes kirja saan vaid öelda, et lõpetage enese piitsutamine. Taolised jõumeetodid enda kallal võivad ära tasuda vaid lühemat aega. Soovitan teil selgeks teha tasakaalustatud ...

Loe edasi

kaalulangetamine

Kas inimesel, kes kaalub 80 kg ja on 165 cm pikk, on proovinud erinevaid dieete, on otstarbekas kaalu langetamiseks võtta Reductili 10 mg.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui Reductiliga koos ei kaasne elustiili muutust, siis üksinda sellele ravimile loota ei saa, olgu ta siis doosis 10 või 15 mg.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Ei suuda dieeti pidada

Tere!
Olen tugevalt ülekaaluline naine (1,64 pikkuse juures 105 kg), kuid ei suuda kuidagi kaalust alla võtta. Olen Kaalujälgijates käinud vist juba 10-12 korral, viimati keeldus rühmajuht mulle ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna teate oma nõrka kohta, siis tasub ka sellest alustada. Ilma motivatsiooni ja püsiva sihita ei saa teid ka ükski dieet ega arst aidata. Mina soovitaksin teil esmalt otsida endale sobiv ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere.
Olen 57 aastane naine, pikkus 176 ja kehakaal juba 94 kg. Mul on II tüüpi diabeet, kilpnäärme alatalitus, psoriaas ja viimasel ajal ka midagi seljaga, sellest sõltuvalt ka liikumise vähenemine. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teil diagnoositud kõigi mainitud haiguste puhul mängib toitumiskomponent olulist rolli ning oma menüü ülevaatamine aitaks siin kindlasti. Usun, et läbimõeldud kaalulangetamine aitaks parandada ...

Loe edasi

Ema on 20 kg ülekaalus :S

Tere!
Mu ema on 170 cm pikk ja kaalub 115 kg.... sooviks teada, kuidas saaks teda motiveerida kaalust alla võtma sest ise ta üritab üritab siis lööb käega.. et kas on mõni lihtne moodus või soovitus, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See on ütlemata kena, et ema aidata soovite, kuid ainuüksi teie motivatsioonist jääb siinkohal väheks. Tema aitamiseks ja mõtlemise ümberkõlastamiseks peate teatud mõttes ise ema rolli enda ...

Loe edasi

ülekaal

Tere,
Olen 21a neiu, pikkus on 171cm ning kaal praegu 100 ringis. Tean, et see on liiga palju ning proovisin erinavaid kaalu langetamise meetmeid, kuid natukene aja pärast kilod tulevad tagasi. Kas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangetamine on projekt, mille pikem eesmärk peaks olema tervislikumate toitumis-liikumisharjumuste kujundamine, millest kasvab välja elustiil. Sellised harjumused ei kujune välja paari ...

Loe edasi

YLEKAALULISUS!!!

Tere!

Olen 11.a neiu, umbes 170 cm pikk ning kaalun umbes 82 kg. Mulle on mureks see et mul on kindlalt ülekaalulisus ning ma tahaks kõhnemaks saada kuna koolis noritakse mind ning enda huvides ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna sellises vanuses teeb organism läbi suuri muutusi, on hästi oluline, et toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult. Seega vajab sulle sobiva dieedi ja liikumisprogrammi läbimõtlemine ühist ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: