soovin kaalu langetada 11.07.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.
Olen n, 40 a, pikkus 170, kaal 171-172kg. Soovin kaalu langetada ja tahaksin teada, kui palju kaloreid ma peaksin päeva jooksul tarbima. Olen juba mõnda aega pidanud dieeti, tarbides päeva jooksul 1500-1600 kcal, aga kaal ei lange. Toit on tasakaalustatud ja mitmekülgne. Õhtuti ei söö. Teen iga päev umbes tunniajalise jalutuskäigu, suuremale füüsilisele koormusele ei pea süda vastu.
Palun öelge, milline oleks minu jaoks õige kaloraaž.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ainuüksi kaloraaži paikapanek (langetamine) ei pruugi olla piisav efektiivseks kaalulangetamiseks. Oluline on, miks kehakaal sellisesse suurusjärku on tõusnud ning kas ja kui palju olete te varasemalt püüdnud oma kaalu kontrolli alla saada. Seda tuleb arvesse võtta. Peale kaloraaži on vaja väga täpselt paika panna ka toiduainete valik (menüü) kui ka vajadusel kaaluda lisameetmete (ravimid, jm) kasutuselevõttu. Seda kõike kirja teel ei otsusta ning soovi korral võiksite tulla vastuvõtule (tel: 533 18 008), et panna kokku teile sobilik kaalualandamise programm.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine eeldiabeedi puhul
Tere!
Olen 53a naine, 178 pikk, kaalun 85 kg. Glükohemoglobiini tase on normi ülemisel piiril. Soovin tasapisi kaalu langetada ja toitumisega veresuhkru taset kontrollida. Tarvitan arsti soovitusel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovituste andmiseks tuleks enam teada nii teie eluviisi kui praeguse toitumise kohta. Oluline pole ainult, süsivesikute-valkude-rasvade vahekord, aga ka see, millistest toiduainetest need ...
ülekaal
Olen oma pika eluaja jooksul kasutanud igasuguseid dieete ja muid tablette mis peaksid kaalu vähendama, tulemusteta. Elada aga tahaks veel . Mõlemad põlved on omadega otsas, operatsiooni aga ei tehta ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Maovähendus lõikusi tehakse teatud tingimustel, millega üldises plaanis saate tutvuda lehel kergemaks.ee. Antud lehel on toodud ka arstide nimed, kes lõikusi teevad ning kelle poole konsultatsiooniks ...
Ülekaal ja tursed
Soovin väga kaalus alla võtta, vähendasin toidunorme, jalutan iga päev vähemalt 1tund. Soovitatakse palju vett juua, aga kui ma joon palju vett, siis õhtul on jalad väga paistes. Mis teha? Ülekaal on mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Püüdke pigem rõhku panna vedelikurikastele toitudele (köögi- ja puuviljad, supid, hautised)ning lisaks tarbida ~1-1,5 L vett päevas(nii nagu enesetunne lubab). Kui te pole varasemalt tervist ...
Kaalutõus trennidega alustades
Tere!
Olen 21-aastane tüdruk ja 160 cm pikk. Paranesin umbes poole aasta eest anoreksiast ja sellest ajast alates on kaal ühtlaselt tõusnud. Tahaks natuke maha võtta, sest kaalu on juba liiga ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu kui palju kaalute ja palju kaalusite söömishäire perioodil. Kirja põhjal jääb mulle pigem mulje, et piitsutate ennast liiast ja võttes arvesse teil esinenud söömishäiret tuleb ...
Kaalu alandamine ja BAV
Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...
ülekaalulisus
Olen 50ndates aastates naisterahvas, kes soovib tervislikult oma kehakaalu langetada. Olen 1.64 m pikk ning kaalun 92 kg.
Soovin Teie nõuannet, millised peaksid olema minu esimesed sammud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimese sammuna tasuks kriitiliselt üle vaadata oma menüü ning päevane füüsiline koormus, vähendades esimest ja tõstes teist. Kuna rasvad on kõige suuremad energia-andjad (liialdatakse tihti ...
tere
kas 14 aastastele ülekaalulistele on olemas mingisugust ravi vms et saaks kaalu langetada? kas se tasub ära?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tallinna Mustamäe Lastehaigla juures on dr. Einbergi juhtimisel töös ülekaaluliste laste päevakeskus, kus saavad nõu ja abi nii lapsed-noorukid ise kui ka nende vanemad.
Heade soovidega, ...
Lümfimassaaz
Tere! Soovin teada, kas lümfimassaazi toel on võimalik kaalu langetada? Olen tugevalt ülekaaluline ja mulle on siit sealt seda massaaziliiki soovitatud.
Samuti sooviksin infot ravimi Reductil ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere,
Olles üleskaaluline ning soovides midagi muuta, peate esmajärjekorras üle vaatama oma igapäevase elukorralduse: söömis- ja liikumisharjumusd, jm
Ükski füsioteraapia protseduur (k.a lümfimassaaz) ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
