soovin kaalu langetada 11.07.08 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.
Olen n, 40 a, pikkus 170, kaal 171-172kg. Soovin kaalu langetada ja tahaksin teada, kui palju kaloreid ma peaksin päeva jooksul tarbima. Olen juba mõnda aega pidanud dieeti, tarbides päeva jooksul 1500-1600 kcal, aga kaal ei lange. Toit on tasakaalustatud ja mitmekülgne. Õhtuti ei söö. Teen iga päev umbes tunniajalise jalutuskäigu, suuremale füüsilisele koormusele ei pea süda vastu.
Palun öelge, milline oleks minu jaoks õige kaloraaž.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Ainuüksi kaloraaži paikapanek (langetamine) ei pruugi olla piisav efektiivseks kaalulangetamiseks. Oluline on, miks kehakaal sellisesse suurusjärku on tõusnud ning kas ja kui palju olete te varasemalt püüdnud oma kaalu kontrolli alla saada. Seda tuleb arvesse võtta. Peale kaloraaži on vaja väga täpselt paika panna ka toiduainete valik (menüü) kui ka vajadusel kaaluda lisameetmete (ravimid, jm) kasutuselevõttu. Seda kõike kirja teel ei otsusta ning soovi korral võiksite tulla vastuvõtule (tel: 533 18 008), et panna kokku teile sobilik kaalualandamise programm.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Olen oma pika eluaja jooksul kasutanud igasuguseid dieete ja muid tablette mis peaksid kaalu vähendama, tulemusteta. Elada aga tahaks veel . Mõlemad põlved on omadega otsas, operatsiooni aga ei tehta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähendus lõikusi tehakse teatud tingimustel, millega üldises plaanis saate tutvuda lehel kergemaks.ee. Antud lehel on toodud ka arstide nimed, kes lõikusi teevad ning kelle poole konsultatsiooniks ...

Loe edasi

Ülekaal ja tursed

Soovin väga kaalus alla võtta, vähendasin toidunorme, jalutan iga päev vähemalt 1tund. Soovitatakse palju vett juua, aga kui ma joon palju vett, siis õhtul on jalad väga paistes. Mis teha? Ülekaal on mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Püüdke pigem rõhku panna vedelikurikastele toitudele (köögi- ja puuviljad, supid, hautised)ning lisaks tarbida ~1-1,5 L vett päevas(nii nagu enesetunne lubab). Kui te pole varasemalt tervist ...

Loe edasi

Mida teha, kui kaal ei lange?

Teen väga palju sporti , söön päevas piisaval, joon palju vett, söön magusat vähe, aga kaal ei lange. Mida teha?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjas puudub info teie kaalu ja pikkuse kohta. Ilma viimaste näitudeta on väga raske otsustada, kas ja kui palju oleks üldse kaalu vaja langetada. Kuna samas vanuses tüdrukud on analoogilise ...

Loe edasi

Kaalutõus trennidega alustades

Tere!

Olen 21-aastane tüdruk ja 160 cm pikk. Paranesin umbes poole aasta eest anoreksiast ja sellest ajast alates on kaal ühtlaselt tõusnud. Tahaks natuke maha võtta, sest kaalu on juba liiga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu kui palju kaalute ja palju kaalusite söömishäire perioodil. Kirja põhjal jääb mulle pigem mulje, et piitsutate ennast liiast ja võttes arvesse teil esinenud söömishäiret tuleb ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja BAV

Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...

Loe edasi

ülekaalulisus

Olen 50ndates aastates naisterahvas, kes soovib tervislikult oma kehakaalu langetada. Olen 1.64 m pikk ning kaalun 92 kg.

Soovin Teie nõuannet, millised peaksid olema minu esimesed sammud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese sammuna tasuks kriitiliselt üle vaadata oma menüü ning päevane füüsiline koormus, vähendades esimest ja tõstes teist. Kuna rasvad on kõige suuremad energia-andjad (liialdatakse tihti ...

Loe edasi

tere

kas 14 aastastele ülekaalulistele on olemas mingisugust ravi vms et saaks kaalu langetada? kas se tasub ära?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tallinna Mustamäe Lastehaigla juures on dr. Einbergi juhtimisel töös ülekaaluliste laste päevakeskus, kus saavad nõu ja abi nii lapsed-noorukid ise kui ka nende vanemad.
Heade soovidega, ...

Loe edasi

Lümfimassaaz

Tere! Soovin teada, kas lümfimassaazi toel on võimalik kaalu langetada? Olen tugevalt ülekaaluline ja mulle on siit sealt seda massaaziliiki soovitatud.

Samuti sooviksin infot ravimi Reductil ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Olles üleskaaluline ning soovides midagi muuta, peate esmajärjekorras üle vaatama oma igapäevase elukorralduse: söömis- ja liikumisharjumusd, jm
Ükski füsioteraapia protseduur (k.a lümfimassaaz) ...

Loe edasi

ülekaalulisus

N, 39, 170 cm, 146 kg, diagnoos: hüpotalaamiline rasvumine.
2,5 aastat tagasi oli kehakaal ca 194 kg. 1 aasta jooksul, pidades dieeti 1400 kcal ööpäevas, langes kehakaal 133 kg-ni. Siis, vaatamata ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Hüpotaalamuses asuvad meie organismi olulisemad toitumise- ja keha energiatasakaalu keskused, mille kahjustamine toob eelkõige endaga kaasa suurenenud söögiisu ning kasvava kehakaalu. Kehakaalu tõusu selle ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: