päevane kaloraaz 27.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,
olen 20 aastane türuk, 156 cm pikk ja kaalun 41 kg. Kui suur peaks olema päevas tarbitav kilokalorite hulk? Praegu tarbin päevas 1000 kcal , kas seda on palju või täiesti normaalne?

vastust ootama jäädes ja teid tervitades,
Kätlin

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.

Olete oma pikkuse kohta alakaalus ning 1000 kcal päevas ei suuda pikemas perspektiivis kuidagi katta organismi vajadusi erinevate toitainete, vitamiinide-mineraalide osas. Teadmata teie päevast füüsilist koormust on kaloraaži raske täpselt paika panna, kuid peaksite seda suurendama vähemalt 500 kcal võrra päevas.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Külmavärinad ja kaalu tõstmine

Tere!
Olen 14. Kaalun 48 kg ja 157 cm pikk. Peaksin teatud terviseprobleemide pärast kaalu tõstma. Olen sellega algust teinud, aga nüüd on tulnud külmavärinad. Kas see võib olla sellest, et mu päevane ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Külmavärinaid kaalutõstmisega ei seostaks, kuid vaadake oma päevane kaloraaž ikka üle. vaevalt vajate kaalutõstmiseks 4000 kcal.
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Kehakaalu alandamine.

Tere
Olen 47a. mees, tugeva ülekaaluga. Pean internetis TAI-toitumisprogrammis toitumispäevikut. Sealne energiakaloraaþi kalkulaator pakub mulle koos kehalise aktiivsusega 3160 kalorit päevas normaalseks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Pakun teile välja ühe erinevatest võimalustest. Võtke oma praegune kaal ja korrutage see 15-ga. Selle tulemusel saate kaloraaži, mille juures peaks teie kaal langema hakkama. Näiteks: kui ...

Loe edasi

päevane kcal

tere,
mul oleks selline küsimus et mitu kcal päevas ma peaks tarbima selleks, et kaalu säilitada ning selleks, et seda alandada? kaalun 53kg, olen 167cm pikk ning 19 aastane neiu.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalu alandada ma teil kindlasti ei soovita. Sõltuvalt erinevatest faktoritest (sh. füüsiline koormus) võiks teie päevane kaloraaž jääda vahemikku ~1800-2000 kcal/p.
Heade soovidega, ...

Loe edasi

PROBLEEM

olen 15aastane, kaalun 44 ja pikkust on 163cm. Päevas liigun keskmiselt, ei ole aktiivne aga samas ka ei passi aind ühe koha peal, et midagi ma ikka liigutan. küsimus on siis selles et kui suur on minu ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalu on antud pikkuse kohta vähe, mis võib ühel hetkel teie tervist mõjutama hakata. Kuna teie organism vajab kasvuperioodil erinevaid toitaineid ja seda, et toit oleks ka piisava kaloorsusega, ...

Loe edasi

Probleem söögiisuga!

Mul selline probleem,et pärast lapse sündi hakkas kaal langema . Polnud tegu sellega,et oleks sünnitusstress,sest ma lausa jkuba ootasin sünnitama minemist ja seda kuna lapse kätte saan,aga lihtsalt automaatselt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui ei söö ei saa tulla juurde ka kaalu. Kirja põhjal jääb siiski mulje, et teie päevane kaloraaz ning selle kõrval ka toitainete kättesaadavus organismile pole vastavad teie kasvule ning vajadustele. ...

Loe edasi

päevane kaloraaz

Tere mul oleks selline küsimus kui suur peaks olema minu päevane kalorite hulk.Ise olen28 aastane naisterahvas kaalun 104kg,ma olen küll kaalujälgimist teinud ja natuke ka alla võtnud aga ´kuna ma rühmas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kalorite lugemisest üksi jääb väheks kui toit ei taga organismile viimase normaalseks tööks vajalikke aineid. Seetõttu tuleb endale selgeks teha ka elementaarsed organismi vajadused erinevate ...

Loe edasi

tugev ülekaal ja hormoonravi

Tere!

Olen 26 a. naine, 174 cm pikk ja kaal hetkel 111 kg. Minu küsimus seisneb selles, et kas rasestumisvastased ravimid võivad sekkuda ainevahetusse ja tekitada söögiisu ja sellega seoses ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaasaegsetes preparaatides on viidud hormoonikogused siiski sellisele tasemele, et kaalutõusu nad otseselt ei põhjusta, küll võivad nad soodustada mõnedel patsientidel vedelikupeetust organismis. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: