Ikka see ülekaal. 20.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, olen peagi 31. aastane naine, kaalun 83,5 kg. Mul on 3 last, viimane laps on 6 kuune. Pikkus on mul 165cm. Korralikult ülekaaluline naine. Hakkasin tegema trenni alates 1. veebruarist iga esmaspäevast kuni reedeni, nädalavahetusel ei tee. Söön kõike ja näksin ka päris palju. Pidevalt on isu magusa järele, siis söön või moosisaia või teen endale keefiri-suhkruga kama, kuigi sööks või terve tordi ära. Enne esimest last kaalusin 63 kg, olin sellega rahul. Enne teist last olin lausa 58 kg mingi aeg ja olin super rõõmus, kuid see oli puhta ja tugeva dieedi tagajärg. Peale teise lapse sündi jäi kaal 70 kg peal seisma, enam dieeti ei pidanud,( kuna kuidagi ei suuda, see tegevus muudab mind kurjaks), siis lootsin, et ehk suure põllutööga iga päev alaneb vast kaal ka niisama, aga...tegelikult kaal tõusis, ning peagi olin 76 kg. Siis jäin ootama 3-ndat last. Sünnitama läksin poega kaaludes 91 kg. Peale poja sündi olin 85 kg. Ja nüüd siis, kui olen poolteist kuud trenni teinud olen alla saanud ilma söögiga koonerdamata 1,5 kg. Iga õhtu mõtlen, et homsest hakkan rohkem vett jooma ja vähem sööma, aga juba hommikul, peale 45 min, võimlemist tunnen, et see on ainuke asi, mida suudan. ILma söömise ja näksimiseta kuidagi ei saa. Ma ei tea miks. Soovin nii väga olla vähemalt 70 kg tagasi. Aga kuidagi ei õnnestu magusast loobuda ja nendest tobedatest näksimistest. Teie vastuvõtule kahjuks tulla ei saa, kuna olete väga kaugel ja Tallinnas üldse käin haruharva, kui ehk siis loomaaeda kunagi lastega...kahju et abi Tartust ei saa. Aga äkki on natuke abi sellest kui vastate mulle mingi soovitusega, nõuandega, peale selle muidugi ,et tulge kohale...see jääb ära kahjuks. Ette tänades. Murelik naine.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Menüü tasakaalustamisel ja kaalulangetamisel on toidukoguste kõrval oluline pöörata tähelepanu toiduainete valikule ehk teisisõnu sellele, kas söögiga tagame organismile funktsioneerimiseks vajalikud ained. Pidev magusanälg ja vajadus näkitseda võivad olla märgiks tasakaalustamata menüüst ja ebakorrapärastest söögiaegadest. Seega on esimene soovitus panna paika regulaarsed toidukorrad, päevane kaloraaž ning pöörata tähelepanu sellele, et toidulaud sisaldaks toiduaineid erinevatest toiduainete-gruppidest. Kõige lihtsam oleks aluseks võtta toidupüramiid, et saada aimu, mida ja millistes kogustes te midagi vajate (vaadake näiteks internetis lehekülge - http://www.kliinikum.ee/doc/tervis_koigile/S%C3%BCdametervis/Toitumine%20ja%20liikumine.pdf). Samuti tehke endale kas või üldiselt selgeks toiduainete kaloorsus, et oskaksite omi valikuid paremini teha.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaal

Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaal

Peale teise lapse sünnitamist on kogu aeg hull isu, ainult õgiks. Kohutav. Ise olen nii hädas sellega. Kehamassi indeks on 41 :( 171 cm 120 kg. Pean dieete, saan 5-10 kg alla ja siis on tagasi 10-15 tulnud. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Põhjusi võib olla mitmeid, miks isu kipub ületama keha tegelikke vajadusi. Stress, magamatus, vale söömisrežiim, teatud toitainete puudus organismis, jm. Eelkõige soovitan jälile jõuda liigse ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!

Küsimus selline, et kas on võimalik normaalsesse kehakaalu saada kui olen terve elu ülekaaluline olnud? Ma olen 164 cm pikk ja kaalun 98kg. Kaal on ka kõikunud, kuid ikka üle 80kilo ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Konkreetsemaks vastuseks on vaja teada pisut enam teie kohta. Kas liigne kehakaal on seotud toitumis-, liikumisharjumuste, päriliku fooni, võimalike haiguste, jmt? Usun kindlalt, et praegust ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere. Olen kõvasti ülekaaluline ja ma ei tea, mida teha enam. Olen 165cm pikk ja täiesti terve, aga ülekaal teeb muret, kuna ma ei söö päeva jooksul eriti midagi ja kaal ikka tuleb ja kui ma üritan dieeti ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Konkreetseid soovitusi on raske anda kui ma ei tea teie kaalunumbrit ning tegelikku toitumis- ja liikumisharjumusi. Nagu kõigi teistegi taoliste kirjade puhul soovitan esmalt pidada vähemalt ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Kas Teie juures saab teha veregrupi testi,et saada teada mida tohib süüa ja mida mitte.Ja kui saab siis palju see maksma läheb.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Peate silmas ilmselt ROLE programmi. Sellist testi TÜ Kliinikumis ei kasutata.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

suhkruasendaja

tere!
kuna olen suur teesõber ja seda just suhkruga, siis mõtlesin, et prooviks vahelduseks suhkruasendajat Diamant. oskate öelda, on see hea mõte, ega need kahjulikud pole?
olen 175 cm pikk ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui suhkrutarbimine piirdub mõne teelusikaga päevas, siis ei näe ma selles midagi halba kuigi magustajana võib vahel kasutada näiteks hoopis mett. Juhul kui suhkrutarbimine on tõepoolest suur, ...

Loe edasi

Ikka see ülekaal.

Tere. Kas oskate öelda mulle sellist asja, miks kaal vahel nii imelikult kõigub....eile kaalusin ennast ja olin rõõmus, et 2 kuu treenimise tulemusena, olin alla saanud 4,4 kg. Kaal näitas 80,6. Tekkis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Jään teile kahjuks siinkohal vastuse võlgu, sest pelgalt kaalunäitude pealt ei saa öelda, mis põhjustab erinevuse päevade lõikes. Kas siis eelneva kahe kuu jooksul kõikumisi polnud või alustasite ...

Loe edasi

ülekaal

olen tugevalt ülekaaluline(164-126)kaalujälgimine on täiesti metsas.Kui mõte läheb söögile siis ma seda pean ka saama.olen56 aastane naine.On olnud hulgi mitmeid elutraamasid ja ikka on lohutuseks toit.Olen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hea meelega kõnelen teiega, kuid selleks peate vastuvõtule tulema (toitumine@kliinikum.ee, tel:533 18 008). Kõik saab alguse teie soovist ning siis on võimalik ka arstidel midagi ära teha. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Olen 18aastane neiu, kes on 160cm pikk. Kaalun kõikuvalt 70-72kg, mis mind häirib ja on minu meelesest ikka minu sugusele lühikesele inimese ikkagi palju. Mure siis selles ,et kaalu langetada ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal on ikkagi raske öelda, milline see teie toitumis-liikumisrežiim on ja mida seal annaks muuta-parandada.
Tulge vastuvõtule ja vaatame teie päevamenüü koos üle (registreerumine ...

Loe edasi

ülekaal

ÖELGE PALUN KUIDAS TEILE VASTUVÕTULE SAAB.jA KUI PALJU SEE MAKSAB.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vastuvõtule saate registreeruda telefonil 533 18 008 või meili teel toitumine@kliinikum.ee Kuni kella 13.00-ni toimub vastuvõtt haigekassa alusel(50 EEK). Pealelõunati on vastuvõtud tasulised ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: