kuidas langetada kaalu 08.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!
Põdesin väga ammu toitumishäireid, olin haiglas ravil ja võtsin palju juurde. Kui koju läksin, hakkasin palju liikuma ja natuke vähem sööma, kuid tulemuseks oli hoopis +5/6 kg. nüüd olen koguaeg vähendanud toidukoguseid, teen trenni ka, õhtuti ei söö... mida peaksin tegema, et alla võtta? kaalun rohkem kui enne toitumishäireid ja hoolimata sellest et olen veel normaalkaalus, näen ikka päris jube välja..

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Tedmata taustinfot teie toitumisprobleemide, kaalukõikumiste ja praeguse menüü kohta on soovitusi raske anda. Kutsun teid vastuvõtule, selleks et probleemist paremat ülevaadet saada (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Hormoonid tasakaalust väljas

Olen 24a naine,esimese raseduseajal juurde võtnud 24kg sellest on möödas juba pea 2a,kaalusin 123kg ja nüüd 111kg kaal ei taha kuidagi väheneda, mure ka see pidev nälja tunne,higistamine.Kas on võimalik,et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitan kõigepealt teha tervisekontroll oma perearsti juures. Hinnata tuleks kilpnäärme tööd ja suguhormoonide taset. Kindlasti tasuks nõu pidada ka toitumisnõustajaga. Kui on selge pilt tervislikust ...

Loe edasi

ülekaal

Olen oma pika eluaja jooksul kasutanud igasuguseid dieete ja muid tablette mis peaksid kaalu vähendama, tulemusteta. Elada aga tahaks veel . Mõlemad põlved on omadega otsas, operatsiooni aga ei tehta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähendus lõikusi tehakse teatud tingimustel, millega üldises plaanis saate tutvuda lehel kergemaks.ee. Antud lehel on toodud ka arstide nimed, kes lõikusi teevad ning kelle poole konsultatsiooniks ...

Loe edasi

Kaalu langetamine ja motivatsioon

Tere! Kas teil on nõuandeid kuidas olla pidevalt motiveeritud kaalu langetamiseks? Olen 167 cm ja 107 kilo, nii raske pole kunagi olnud, kuid üle 100 kilo siiski juba kuskil aasta. Aeg-ajalt mõtlen, et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Piinlikust tundmiseks pole mingit põhjust ning kui see teid toetab, siis teadke, et paljud teisedki on hädas sama probleemiga-kuidas leida motivatsiooni. Minu soovitus on siin pidada nõu mõne ...

Loe edasi

Toitumine õhtuti

Tere,

Sooviksin teada, kuidas oleks targem toimida. Olen järginud seda, et peale 7 ei söö, aga kuna käin ka trennis ning paljud soovitavad paar tundi enne ja peale treeningut mitte süüa...siis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toitumine sõltub treeningu intensiivsusest ning kui soovite kaalu alandada, siis püüdke kulutada pisut enam energiat kui päevas tarbite. Õhtusööki ma siiski hilja peale ei jätaks, pigem pööraks ...

Loe edasi

Kaalutõus trennidega alustades

Tere!

Olen 21-aastane tüdruk ja 160 cm pikk. Paranesin umbes poole aasta eest anoreksiast ja sellest ajast alates on kaal ühtlaselt tõusnud. Tahaks natuke maha võtta, sest kaalu on juba liiga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu kui palju kaalute ja palju kaalusite söömishäire perioodil. Kirja põhjal jääb mulle pigem mulje, et piitsutate ennast liiast ja võttes arvesse teil esinenud söömishäiret tuleb ...

Loe edasi

Kaalu alandamine ja BAV

Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...

Loe edasi

Kalorite lugemine.

Tere. Olen kaalujälgimises üsna võhik. Olen 20aastane, umbes 162cm pikk ja 63kg raske neiu. Kas see on normaalne kaal? Ma kaalu langetada otseselt ei soovi, sooviks vaid mõned cm-id kaotada. Trenni ei ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Liigute kirja põhjal piisavalt ning kaalulangetamiseks otsest põhjust pole, kuid kui soovite kaotada mõne liigse sentimeetri tasuks nõu küsida ka treeneritelt. Toidu osas pöörake tähelepanu ...

Loe edasi

Kuidas alla võtta?

Tere, ma olen 1.62 m pikk ja kaalun 55 kilo, mis on iseenesest normaalne, kuid sooviksin olla 50. Kas oskaksite soovitada tervislike toitumiste viise. Ma ei tahaks dieedile jääda, kuid lihtsalt kaalu langetada. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna olete oma pikkusele vastavas normkaalus, siis ei pea kaalulangust vajalikuks. Kui soovite oma praeguse menüü üle vaadata ja seda vajadusel korrigeerida, olete oodatud vastuvõtule (tel: ...

Loe edasi

Rasvumine...

Palun järgnevas Teie nõuannet: 42 a. mees, kasv 189 cm, kaal 118 kg. Töötab valvurina laos, elab abikaasaga. Diagnoositud hüpertooniatõbi. Millised oleksid Teie soovitused päeva menüü koostamisel ja edasised ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks, et kellelegi soovitusi anda peab see inimene olema ise nõus neid soovitusi ka järgima ning üldjuhul ei piisa paarist kolmest kuust. Toitumise muutmine on pika-aegne projekt, selleks ...

Loe edasi

Kaalu langetamine

olen 160 cm pikk ja kaalun 71,5. Tahaksin oma kehakaalu langetada vähemalt 65 le.
Kuidas oleks see kõige parem?. Kas hommikul normaalselt süües ja päeva jooksul puu ja juurvilju süüa ning vahepeal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Teie kirjeldus oma dieediplaanidest jääb mulle kirja põhjal pisut segaseks.
Alustuseks, milles seisneb hommikul normaalselt söömine teie jaoks?
Kindlasti on oluline hommikusööki ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: