Kaalu/ümbermõõtude vähendamise soov 03.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,
olen 21 aastane tüdruk. Olen 163 cm pikk ja kaalun 70 kg, seega olen ülekaalus. Tean, et olen selles ise süüdi, kuna olen suur magusa ja rämpstoidusõber, aga olen otsustanud sellest loobuda. Kui, siis mõnikord harva väike šokolaad, natuke jäätist vms- Lisaks otsustasin loobuda pärast 7t söömast ning süüa korraga väiksemad portsjonid.
Kahjuks olen ka suur õllearmastaja. Ühiselamus elades tuleb toakaaslastega üsna tihti ette pubiskäike või siin pidutsemist. Ma tean, et ei suuda lihtsalt õllele "ei" öelda. Aga olen alati näksinud alkoholi kõrvale. Kas see natukenegi aitaks, kui loobuksin nendest snäkkidestki?
Lisaks olen viimase kolme nädala jooksul hakanud ka väga palju suitsetama, ca pool pakki päevas. Täna otsustasin ka sellest päevapealt loobuda. Kas jutud pärast mahajätmist kilode tulemisest vastavad tõele ning mida teha, et seda vältida?

Mureks on ka see, et lisaks rohketele kilodele on mul väga suur vööümbermõõt (89 cm), suur topeltlõug, "päästerõngas" ja paksud käsivarred. Mul on häbi isegi endast tehtud pilte vaadata. Kas kilode kadudes kaovad ka need või siis vähemalt lähevad väiksemaks? Ning kas need muutused (pärast 7t ei söö, väiksemad portsjonid, loobumine rämpstoitudest) aitavad tõesti kaalu ja kehakuju vähendada, või peab midagi tõsisemat ette võtma?

Vabandan pika ja segase kirja eest, aga tahaksin väga teada ikkagi.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kõik, millest loobuda kavatsete, aitab kaalulangusele kindlasti kaasa, kuid kõige muu kõrval tuleks üle vaadata just õlle kogused. Mistahes alkohol tõstab söögiisu ja soodustab rasva ladestumist. On vähe usutav, et suudate vähendada õllenäkside koguseid ja juua ainult õlut (NB! Lisaks on alkohol energiarikas). Ja veel. Soovides parandada oma kehakaalu tuleks läbi mõelda kõik liikumisvõimalused. Mis puutub suitsetamisse, siis enamjaolt on kaalutõus seotud ikkagi suurenenud "näkitsemisega". Kui suhtute oma otsustesse tõsiselt ja tegelete vastava probleemiga, pöörates oma liikumis- ja toitumisharjumustele enam tähelepanu, saavutate kindlasti positiivseid tulemusi.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

hüpnoos kaalu kaotamiseks

Kas hüpnoosi abil on võimalik kaotada kaalu?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Puudub selles osas kogemus, aga ma julgen arvata, et antud juhul oleks vaja mõelda ikkagi esmalt elustiili ja toitumise muutmise peale. Oluline on ennekõike inimese enda tahe ja soov.
Loe edasi

ülekaal

Olen oma pika eluaja jooksul kasutanud igasuguseid dieete ja muid tablette mis peaksid kaalu vähendama, tulemusteta. Elada aga tahaks veel . Mõlemad põlved on omadega otsas, operatsiooni aga ei tehta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähendus lõikusi tehakse teatud tingimustel, millega üldises plaanis saate tutvuda lehel kergemaks.ee. Antud lehel on toodud ka arstide nimed, kes lõikusi teevad ning kelle poole konsultatsiooniks ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere!
Mul on eluaeg olnud kaaluga probleeme. Olen pidanud dieete, ent kasutult. Soov oleks minna maovähendusoperatsioonile. Olen umbkaudu 110 kg ja pikkust 1,61
Suur risk on haigestuda suhkrutõppe ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähendus- lõikuse kohta saate informatsiooni leheküljelt kergemaks.ee
Teie praeguse kaalu juures on taoline operatsioon näidustatud, kuid isegi juhul kui lõikus peaks aset leidma, ...

Loe edasi

Kaalu langetamine

Tere! Olen 14aastane. Mure selles, et kehakaal on liiga suur, kaalun 75kg. Kuidas ma saaksin kaalust natuke alla? Kehalises kasvatuses on ka nii, et pikka maad ei saa joosta, siis hakkavad ka jalad valutama ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu pikkust, seega on raske öelda kui suur tegelikult ülekaal on. Kui soov oma elukorralduses ja toitumises muutusi teha tasub lugeda vastuseid, mida olen andnud sarnastele kirjadele ...

Loe edasi

Mao vähendamine

Mao vähendamine. Olen peale rasedust võtnud juurde 45 kg, alla kahjuks kuidagi seda kaalu ei saa. Proovisin palju erinevaid asju, aga kahjuks midagi ei aita, kui võtan alla, hoobilt tuleb juurde. Pikkus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võite loomulikult selles osas mõne antud valdkonna kirurgiga konsulteerida. Täpsema info leiate kodulehelt kergemaks.ee
Isegi siis kui operatsiooni teed lähete oleks aga ikkagi eelnevalt ...

Loe edasi

Mao vähendamise operatsioon

Tere, olen 42 a vana ja kaalun 105 kg, olen väheaktiivne, millise kehamassi indeksi puhul (minul on indeksiks 34) võib teha ( tehakse) maovähendamise operatsioone? Palun soovitage arsti, kelle poole saab ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maovähenduslõikusel on kindlad näidustused, mille kohta saate lugeda leheküljelt kergemaks.ee
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

Kaalu langetamine

Tere. Olen 19 a. Pikkust 194cm. Kaalun 120 kg. Tegelen ka vahepeal rattaspordiga. Soov oleks kaalust maha võtta. Missugust toitumist te mulle soovitate?

Äitah!!

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ilma teie kohta käiva täpsema infota ei saa anda konkreetseid soovitusi. Teie pikkuse ja kaalu teadmisest nõustamiseks ei piisa. Kutsun teid vastuvõtule, kas siis TÜ Tallinna või Tartu meestekliinikusse. ...

Loe edasi

Ülekaalulisuse ravi

Tere
Olen 40 aastane tugevalt ülekaaluline naine- kaal 120kg pikkus 169cm.
Olen lapsest saati olnud paksuke-paks. Paar aastat 20 aastasena olin normaalkaalus kuni raseduseni, see oli 25 aastat ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Söömine on tihedalt seotud meie mõtete ja tunnetega. Mõni maitsev toidupala võib osutuda suurepäraseks lohutajaks kui olla ka preemia mõne saavutuse eest. Kirjast jääb mulje, et teie kaaluprobleemid ...

Loe edasi

mao rebenemine...

tere,

mul selline mure, mul kõhus koguaeg selline tunne, et magu on jube täis(pungil täis lausa) ja kuidagi selline rebenemise tunne on.. ometigi tegelikult pole ma jõudnud veel suurt midagi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Valud mao piirkonnas koos sooleprobleemidega võivad viidata haiguslikele muutustele antud organismi piirkonnas. Selleks et panna diagnoosi, oleks vaja täiendavaid uuringuid. Kui antud kaebused ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere ! Ma olen 19 a. neiu , kaalun 100 kg !!!! Ma olen proovinud kõikvõimalike dieete, kuid kaalu langus oli lühiajaline ja mõne aja pärast tulid kaotatud kilod tagasi . Kõige õudsam on see , et kui võtsin ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalukaotamine on projekt kogu eluks, mis lahtiseletatult tähendab, et muutused, mille uue kaalu saavutamiseks ellu toote, peavad kujunema harjumusteks. Sestap ei töötagi ükski liialt ekstreemne ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: