õhtusöök 04.12.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere kallis doktor,
tekkis selline küsimus, mis on see kõige tervislikum õhtusöök ja mis kell õhtul ta peaks toimuma? Kas on õige see, et pole vaja süüa pärast kella 18.00? Tahan veidi rasvaprotsendi vähendada...Päevase söögiga on enam-vähem kõik selge, õhtusöögiga aga olen segaduses. Loetlege palun konkreetsed toidud, mis sobiksid õhtusöögiks spordiga tegelevale inimesele (trennid toimuvad õhtu poole).

Ette tänades,
Mia

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Teadmata teie üldist toitumist ja päevakava (aga ka teie vanust, kaalu, treeningu stiili ja kormust) on mul raske anda konkreetseid soovitusi õhtuse toidukorra paikapanekuks. Tulge vastuvõtule ja vaatame teie menüü üle päevade lõikes, et leida teile sobiv õhtune toitumiskava.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Söögiisu

Tere! Millegipärast ei ole söögiisu ja hommikuti on soolane maitse suus, mis läheb päeva poole ära. Lõuna ajal ja õhtul ikka söön, aga hommikul ei taha üldse. Valusid kusagil ei ole. Olen natuke kaalus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna on olnud päikeseline ja soe suvi, siis viimane iseenesest võib söögiisu reguleerida, kuid pidev isu kadumine ja kaalulangus ei peaks sellega siiski kaasnema. Kui muutust ei teki ja kaalulangus ...

Loe edasi

Mao ülihappesus

Tere. Küsimus järgmine, kas mao ülihappesuse korral võin juua keefirit ja süüa külmutat marju-punane/mustsõstar, maasikas, mustikas, vaarikas ehk siis keefiriga tehtud smuutid? Aastaid tagasi oli mul kaksteistsõrmiksoolehaavand, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Keefiri-marja smuuti on igati lubatud. Kui kaebusi pole siis on iga-aastased uuringud suure tõenäosusega väheinformatiivsed. Kaebuste tekkimisel tasub aga kindlasti arstile pöörduda. Oluline ...

Loe edasi

Rasvtõbi

Tere!
Olen eluaeg olnud suure ülekaaluga= rasvtõbi, lisaks pidev kõhukinnisus. Praeguseks olen kuu aega vastu pidanud ja loobunud täielikult nisu- ja piimatoodetest, selle tulemusel pole kaalu juurde ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite minu arvamust teie toitumisrežiimi kohta, siis soovitaksin kirjas toodud toitumismustrit kindlasti muuta. Hommikusöök on tähtis! Õhtusöök seevastu peaks olema päeva kergeim söögikord. ...

Loe edasi

Keha paistetus, põskede valu, kaalu langetamine

Tere! Igal õhtul ma tunnen, kuidas mu põsed valutavad ja keha paisub, nagu vedelik oleks kehas kinni. Toitun tervislikult, aga kaal samuti ei lange ja asi ei ole selles, nagu ma sööks liiga palju või liiga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui tõepoolest jalad paistetavad tuleb nõu pidada oma arstiga ning vajadusel teha täpsustavaid uuringuid. Kirja teel sellist probleemi ei lahenda. Toitumise poolelt soovitan jälgida, et teie ...

Loe edasi

Toitumine ja ülekaalulisus

Mida peaksin sööma, et kaalu rohkem alandada?

Kas te oskate soovitada mingit toitu või mis ma tegema peaksin?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toitumisalast nõu ei saa anda teadmata, mida te täpselt sööte ja milline on teie päevane füüsiline aktiivsus. Võin vaid välja tuua mõned olulised punktid, millega sageli ei arvestata. Toitumine ...

Loe edasi

Raskused kaalu kaotamisega

Tere,
Olen 17-aastane tüdruk ja püüan kaotada lisa kg mis talvega kogusin. Hetkel kaalun 67kg. (olen 1.71m) olen juba 5 päeva nälginud (vahel sõin midagi kerget : 12.00 söön nt kurgi, 18.00 kanaliha ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimene võti kaalu langetamiseks on liikumine. Mis puudutab toitumist, siis kirja järgi jääb mulje, et hommikupoolikuti ja lõunal ei söö te pea midagi ning oma söögid olete jätnud õhtusse. ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere. Ma olen 16-aastane tüdruk. Minu kinnisidee ei ole küll kaalulangetamine. Aga nüüd viimase pooleteise aastaga ma võtsin juurde ligi 7 kg. Ma olen 169 cm pikk ja kaaluks on mul 72 kg. Mul oleks suur ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna sellises vanuses veel kasvatakse, siis on võimalik, et kaalutõus on seotud kasvuga. Kui ei, siis tuleb vaadaata üle kogu toitekäitumine. Kõige enam kaalu tõstvad faktorid on ebaregulaarne ...

Loe edasi

toitumine, normaalkaal

Tere! Oleksin väga tänulik, kui vastaksite nendele kolmele küsimusele. Milline on 24-aastase 169 cm pikk oleva naise normaalkaal? Mida on tervislik süüa õhtusöögiks ning mis kell enne magaminekut oleks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Teie esitatud küsimustele pole ühest vastust, mida saaks kolme kindla punktina välja tuua. Kui soovite jälgida kaalumuutusi, on soovitav mõõtmine läbi viia alati ühesugustes tingimustes ...

Loe edasi

Öö söömine.

Tere olen 33a.noormees.Mure järgmine:mul on selline probleem, et poolteist tundi peale magama minekut läheb köht nii tühjaks, et enam ei sa magada. Olen paar tundi enne magama minekut söönud.Sooviksin ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tahaksin esimese asjana küsida, et kuidas toitute terve päeva jooksul ja millistest toiduainetest koosneb teie viimane õhtusöök? Need on esimesed tegurid, mis võivad põhjustada teie öiseid ...

Loe edasi

alakaalulisus

Mida peaks sööma ,et tervislikult kaalus juurde võtta. olen 170 pikk ja 52 kilo ja samas on ka soov rasestuda. Soon piisavalt, hommikul putru ja ooted. lõunal praad ja ka korralik õhtusöök. kuid kaal on ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui teie toitumine on tõepoolest paigas nii oma koostiselt kui kaloraažilt (teie puhul minimaalselt 2000 kcal/p) võib väiksem kaal olla teie isikupära. Samas võiksid kaalunumbrid olla siiski ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: