õhtusöök 04.12.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere kallis doktor,
tekkis selline küsimus, mis on see kõige tervislikum õhtusöök ja mis kell õhtul ta peaks toimuma? Kas on õige see, et pole vaja süüa pärast kella 18.00? Tahan veidi rasvaprotsendi vähendada...Päevase söögiga on enam-vähem kõik selge, õhtusöögiga aga olen segaduses. Loetlege palun konkreetsed toidud, mis sobiksid õhtusöögiks spordiga tegelevale inimesele (trennid toimuvad õhtu poole).
Ette tänades,
Mia
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teadmata teie üldist toitumist ja päevakava (aga ka teie vanust, kaalu, treeningu stiili ja kormust) on mul raske anda konkreetseid soovitusi õhtuse toidukorra paikapanekuks. Tulge vastuvõtule ja vaatame teie menüü üle päevade lõikes, et leida teile sobiv õhtune toitumiskava.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaalu juurde kasv, toidu kogused väiksemad.
Viimaste kuude jooksul on hakanud keha kaal suurenema,vaatamata sellele, et söön järjest vähem. Söön kindlatel kellaaegadel. Ei suuda ära süüa lõunapotsioni erinevates kohvikutes, söögikohtades. Lõunat ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teadmata praegust kaalu, liikumisaktiivsust ja üldisi eluviisi puudutavaid faktoreid, on raske konkreetseid soovitusi anda. Kaaluga seonduvad toiduvalikute kõrval liikumisaktiivsus, uni, vaimne ...
Kõhust vabanemine
Tere,mind on juba mitu aastat häirinud kõht ja tahaks kuidagi siledamat kõhtu aga sooviks nõu või soovitusi et mida süüa?
Vastas dr Artur Minenko
Tere päevast, kõigepealt alustuseks oleks mul vaja teie mõõte: pikkus, kaal, rinna ja talje ümbermõõdud. Aga rusikareegel tasakaalustatud toit, 4-5 korda päevas, kõige suurem portsjon lõunaks, siis suuruselt ...
Loe edasiHommikune kõhulahtisus
Tänan vastuse eest.Küsiksin veel lisainfot.minu probleem oli. hommikune kõhulahtisus.Ma ei võta ravimeid-mul on küll sapikivid-kas need võivad mõjutada sooltetegevust? Soovitasite seedesüsteemi uuringut-mida ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sapikivid võivad olla seotud seedetegevuse muutusega. Vaadake üle oma toitude rasvasisaldus ja vältige (eriti) õhtuti rasvarikkaid toite (rasvased kalaroad, liha, rasvased piimatooted). Õhtusöök ...
Söögiisu
Tere! Millegipärast ei ole söögiisu ja hommikuti on soolane maitse suus, mis läheb päeva poole ära. Lõuna ajal ja õhtul ikka söön, aga hommikul ei taha üldse. Valusid kusagil ei ole. Olen natuke kaalus ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna on olnud päikeseline ja soe suvi, siis viimane iseenesest võib söögiisu reguleerida, kuid pidev isu kadumine ja kaalulangus ei peaks sellega siiski kaasnema. Kui muutust ei teki ja kaalulangus ...
Mao ülihappesus
Tere. Küsimus järgmine, kas mao ülihappesuse korral võin juua keefirit ja süüa külmutat marju-punane/mustsõstar, maasikas, mustikas, vaarikas ehk siis keefiriga tehtud smuutid? Aastaid tagasi oli mul kaksteistsõrmiksoolehaavand, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Keefiri-marja smuuti on igati lubatud. Kui kaebusi pole siis on iga-aastased uuringud suure tõenäosusega väheinformatiivsed. Kaebuste tekkimisel tasub aga kindlasti arstile pöörduda. Oluline ...
Toitumine ja ülekaalulisus
Mida peaksin sööma, et kaalu rohkem alandada?
Kas te oskate soovitada mingit toitu või mis ma tegema peaksin?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toitumisalast nõu ei saa anda teadmata, mida te täpselt sööte ja milline on teie päevane füüsiline aktiivsus. Võin vaid välja tuua mõned olulised punktid, millega sageli ei arvestata. Toitumine ...
Ülekaalulisus
Tere. Ma olen 16-aastane tüdruk. Minu kinnisidee ei ole küll kaalulangetamine. Aga nüüd viimase pooleteise aastaga ma võtsin juurde ligi 7 kg. Ma olen 169 cm pikk ja kaaluks on mul 72 kg. Mul oleks suur ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna sellises vanuses veel kasvatakse, siis on võimalik, et kaalutõus on seotud kasvuga. Kui ei, siis tuleb vaadaata üle kogu toitekäitumine. Kõige enam kaalu tõstvad faktorid on ebaregulaarne ...
toitumine, normaalkaal
Tere! Oleksin väga tänulik, kui vastaksite nendele kolmele küsimusele. Milline on 24-aastase 169 cm pikk oleva naise normaalkaal? Mida on tervislik süüa õhtusöögiks ning mis kell enne magaminekut oleks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie esitatud küsimustele pole ühest vastust, mida saaks kolme kindla punktina välja tuua. Kui soovite jälgida kaalumuutusi, on soovitav mõõtmine läbi viia alati ühesugustes tingimustes ...
Öö söömine.
Tere olen 33a.noormees.Mure järgmine:mul on selline probleem, et poolteist tundi peale magama minekut läheb köht nii tühjaks, et enam ei sa magada. Olen paar tundi enne magama minekut söönud.Sooviksin ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tahaksin esimese asjana küsida, et kuidas toitute terve päeva jooksul ja millistest toiduainetest koosneb teie viimane õhtusöök? Need on esimesed tegurid, mis võivad põhjustada teie öiseid ...
alakaalulisus
Mida peaks sööma ,et tervislikult kaalus juurde võtta. olen 170 pikk ja 52 kilo ja samas on ka soov rasestuda. Soon piisavalt, hommikul putru ja ooted. lõunal praad ja ka korralik õhtusöök. kuid kaal on ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui teie toitumine on tõepoolest paigas nii oma koostiselt kui kaloraažilt (teie puhul minimaalselt 2000 kcal/p) võib väiksem kaal olla teie isikupära. Samas võiksid kaalunumbrid olla siiski ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: