Normaalkaal? 29.10.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.
Olen 166,5 cm pikk ja kaalun u 50 ja vahel ka natuke alla. Rasvaseid toite tarbin väga vähe, üritan toituda rohkem nii öelda tervislikult:rohkesti piimatooteid, puuvilju, teraviljatooteid jne. kõike, mis vähese rasvasisaldusega. Füüsiline koormus on väga minimaalne või puudub sootuks. Küsismus aga selles, kas see on üldse normaalkaal? Aasta tagasi kui lubasin endale kõike söögi poole pealt, kaalusin 54 sama pikkuse juures. Aga nüüd ei taha üle 50 lasta.

Ette tänades.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Rasva väljaviimine toidust ja selle vältimine pole sugugi tervislik. Meie toiduratsioonist peaks rasv võtma enda alla ligikaudu 30 %. Jälgida tuleks, et loomsete rasvade kõrval oleks enam taimseid rasvu (N: taimeõlid, jm). Teie pikkuse juures on 50. kilo vähe ning tervise aspektist lähtudes soovitaksin teil üle vaadata nii oma menüü kui ka mõelda vähemalt paari kilo lisaks võtmisele.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaal

tere!
Mul on ka kaalu mure. Ma olen 21-aastane 172cm pikk ja kaalun kusagi 83-85kg, täpselt ei teagi, ei meeldi eriti kaaluda ennast. Ma ei saa aru, mis on liigse kaalu põhjus, tegelikult ma mäletan ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kirja põhjal on tegelikku ülevaadet raske saada. Eelkõige tuleks ikkagi alustada sellest, et panete oma toitumise ja päevase füüsilise koormuse kirja. Mis puudutab toitumist, siis toidu ...

Loe edasi

Kaalulangetamine

Tere! Nagu paljud teised, olen ma saanud ennast normaalkaalu päevase kaloraaþi arvelt. Kui ma eelmise aasta kevadel olin veel 60kg, siis nüüdseks olen enda kaalu 52-le saanud. Ma söön päevas kuskil 1000-1200kcal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Te olete normaalkaalus ja lugedes kirja saan vaid öelda, et lõpetage enese piitsutamine. Taolised jõumeetodid enda kallal võivad ära tasuda vaid lühemat aega. Soovitan teil selgeks teha tasakaalustatud ...

Loe edasi

kehakaal

Olen 175 cm Soovin taastada oma normaalkaalu 70-75 kg kaal langes viimase 6-e kuu jooksul u 8 kg ja kaalun hetkel 56,700 kg. Olen korra olnud normaalkaalus 75kg Püsikaal63-65 kg. Soovitage palun - mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangusel on kindlasti teatud põhjus, mis tuleks eelkõige välja selgitada, et siis vastavalt sellle ka tegutseda. Üldised reeglid on järgmised. Süüa tuleb korrapäraselt, söögikordi vahele ...

Loe edasi

ülekaal

Tere!
Olen suures ülekaalus (rasvaprotsent > 40), allavõtmist üritanud enda arvates suhteliselt tervislike dieetidega juba palju aastaid, kuid siiani eriliste tulemusteta. Kas teile teadaolevalt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olen näinud juhtusid, kus korduvad (erinevad) dieedikuurid on viinud selleni, et kaalukaotamine iga uue üritamise korral on üha raskem. Seda situatsiooni võib vaadata omamoodi kaitseseisundina. ...

Loe edasi

kaaluprobleemid

Olen 36 aastane. Lapsepõlves olin koguaeg ülekaaluline.Mingil hetkel 17 aastaselt kaal taandus ja oli aastake normaalkaalu.
Siis lapsed ,mis kergitasid kaalu jälle lakke. 2000 a. hakkasin kaalujälgima ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu andmetel on olemas kaalukabinet Tartus Esmedi meditsiinikeskuses (Ülikooli t 4, tasulisele vastuvõtule registreerimine toimub telefonil 745 6478, koduleht www.esmed.ee).
Heade soovidega, ...

Loe edasi

Probleem ülekaaluga

Tere! Olen 33 aastane naine, pikkus 164 cm ja normaalkaaluks on 55-58 kg. Paar aastat tagasi avastati kilpnäärme alatalitlus, sellest ajast alates olen võtnud L-thyroxini, kuid analüüsid on normi läinud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule ja vaatame teie toitumise-liikumise koos üle (tel: 533 18 008). Kuigi kilpnäärme alatalituse korral võib kaalulangetamine olla pisut raskem ei ole ta siiski võimatu.
Heade ...

Loe edasi

Kurb ülekaaluline.

Olen 24 aastane naine, 170cm pik ja kaalun 78 kilo. sellise kaalu olen "saavutanud" viimase nelja aastaga, enne kaalusin kuskil 60 kilo. Elu on mul pingeline, kiire ja stressirikas ja regulaarselt trennis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tänan pika kirja eest. Lugedes teie kirjeldusi oma elust on aeg minna mõtete juurest tegude juurde. Ülekaalu ei ole ju palju, kuid kuna jõudlus on nõrk ja rasv kogunenud kõhu piirkonda, siis ...

Loe edasi

Kas ülekaal ?

Tere
olen M 30, pikkus 1,90 kaal 92
Probleem siis järgmine. Kehamassiindeksi järgi peaksin olema täpselt normaalkaalu lõpus, kuid milline peaks olema aksepteeritav vööümbermõõt.
Mul see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Püüdke püsida seal, kus oma kaalu ja vööümbermõõduga olete, sest need jäävad normi piiridesse. Vöö ümbermõõt on tervise kohapealt tõepoolest oluline, näitamaks tsentraalset ehk kõhutüüpi rasvumist ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: