Normaalkaal? 29.10.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.
Olen 166,5 cm pikk ja kaalun u 50 ja vahel ka natuke alla. Rasvaseid toite tarbin väga vähe, üritan toituda rohkem nii öelda tervislikult:rohkesti piimatooteid, puuvilju, teraviljatooteid jne. kõike, mis vähese rasvasisaldusega. Füüsiline koormus on väga minimaalne või puudub sootuks. Küsismus aga selles, kas see on üldse normaalkaal? Aasta tagasi kui lubasin endale kõike söögi poole pealt, kaalusin 54 sama pikkuse juures. Aga nüüd ei taha üle 50 lasta.

Ette tänades.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Rasva väljaviimine toidust ja selle vältimine pole sugugi tervislik. Meie toiduratsioonist peaks rasv võtma enda alla ligikaudu 30 %. Jälgida tuleks, et loomsete rasvade kõrval oleks enam taimseid rasvu (N: taimeõlid, jm). Teie pikkuse juures on 50. kilo vähe ning tervise aspektist lähtudes soovitaksin teil üle vaadata nii oma menüü kui ka mõelda vähemalt paari kilo lisaks võtmisele.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Alakaal ja normaalkaal

Tere! Mul on selline probleem, et olen 17 aastane,156.3cm pikk ja kaal on 45.5-48. Kaal kõigub alakaalu ja normaalkaalu vahel, söön päris palju ja 5korda päevas. Kuidas ma saaksin kaalu juurde 5-10kg? ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui soovite kaalu tõsta, siis on oluline esmalt endale selgeks teha kui palju te toiduga energiat saate ja palju päeva jooksul energiat kulutate (liikumine, sport). Mainite, et sööte viis korda ...

Loe edasi

Ülekaal

Olen juba mitu aastat olnud ülekaalus. Kaal tõusis järsult (umbes 20-30 kilo) - esialgu olid ka kõrvetised - paari kuu jooksul. Enne olin normaalkaalu ligidal ehk siis umbes 70-80 kilo ja pikkust on mul ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Soovitaksin teil oma kehakaalule tõepoolest enam tähelepanu pöörata, sest need pea 30 liigset kilo hakkavad ühel hetkel lõhkuma teie tervist. Rääkige oma probleemist perearstiga ja kui saadud ...

Loe edasi

Ülekaalus

Tere!
Olen 13-aastane tüdruk. Viimase kaalumise järgi (nädal tagasi) kaalun ma 57,7 kg ja pikkust on 158 cm. Neid arve vaadates võib aru saada, et olen ülekaalus. Olen proovinud oma kaaluga tegeleda ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Usun, et tõsiseks muretsemiseks pole põhjust. Olete küll oma praeguse kaaluga oma vanuseklassi normkaalu ülemisel piiril, kuid oluline on siinkohal see, et kuna kindlasti lisandub lähiaastatel ...

Loe edasi

Ülekaal

tere!
Mul on ka kaalu mure. Ma olen 21-aastane 172cm pikk ja kaalun kusagi 83-85kg, täpselt ei teagi, ei meeldi eriti kaaluda ennast. Ma ei saa aru, mis on liigse kaalu põhjus, tegelikult ma mäletan ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie kirja põhjal on tegelikku ülevaadet raske saada. Eelkõige tuleks ikkagi alustada sellest, et panete oma toitumise ja päevase füüsilise koormuse kirja. Mis puudutab toitumist, siis toidu ...

Loe edasi

Kaalulangetamine

Tere! Nagu paljud teised, olen ma saanud ennast normaalkaalu päevase kaloraaþi arvelt. Kui ma eelmise aasta kevadel olin veel 60kg, siis nüüdseks olen enda kaalu 52-le saanud. Ma söön päevas kuskil 1000-1200kcal ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Te olete normaalkaalus ja lugedes kirja saan vaid öelda, et lõpetage enese piitsutamine. Taolised jõumeetodid enda kallal võivad ära tasuda vaid lühemat aega. Soovitan teil selgeks teha tasakaalustatud ...

Loe edasi

kehakaal

Olen 175 cm Soovin taastada oma normaalkaalu 70-75 kg kaal langes viimase 6-e kuu jooksul u 8 kg ja kaalun hetkel 56,700 kg. Olen korra olnud normaalkaalus 75kg Püsikaal63-65 kg. Soovitage palun - mida ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangusel on kindlasti teatud põhjus, mis tuleks eelkõige välja selgitada, et siis vastavalt sellle ka tegutseda. Üldised reeglid on järgmised. Süüa tuleb korrapäraselt, söögikordi vahele ...

Loe edasi

ülekaal

Tere!
Olen suures ülekaalus (rasvaprotsent > 40), allavõtmist üritanud enda arvates suhteliselt tervislike dieetidega juba palju aastaid, kuid siiani eriliste tulemusteta. Kas teile teadaolevalt ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olen näinud juhtusid, kus korduvad (erinevad) dieedikuurid on viinud selleni, et kaalukaotamine iga uue üritamise korral on üha raskem. Seda situatsiooni võib vaadata omamoodi kaitseseisundina. ...

Loe edasi

kaaluprobleemid

Olen 36 aastane. Lapsepõlves olin koguaeg ülekaaluline.Mingil hetkel 17 aastaselt kaal taandus ja oli aastake normaalkaalu.
Siis lapsed ,mis kergitasid kaalu jälle lakke. 2000 a. hakkasin kaalujälgima ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu andmetel on olemas kaalukabinet Tartus Esmedi meditsiinikeskuses (Ülikooli t 4, tasulisele vastuvõtule registreerimine toimub telefonil 745 6478, koduleht www.esmed.ee).
Heade soovidega, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: