Rasvumine... 24.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Palun järgnevas Teie nõuannet: 42 a. mees, kasv 189 cm, kaal 118 kg. Töötab valvurina laos, elab abikaasaga. Diagnoositud hüpertooniatõbi. Millised oleksid Teie soovitused päeva menüü koostamisel ja edasised toitumisalased nõuanded?

Ette tänades, Ly.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Selleks, et kellelegi soovitusi anda peab see inimene olema ise nõus neid soovitusi ka järgima ning üldjuhul ei piisa paarist kolmest kuust. Toitumise muutmine on pika-aegne projekt, selleks et muutused ka kinnistuksid ja saaksid elustiili osaks. Andmaks kellelegi nõu, pean esmalt teadma, milline on tema toitumine antud ajahetkes. Ehk teisisõnu, kus on mingi inimese nõrgad-tugevad küljed. Toodud andmete põhjal võin vaid öelda väga üldiselt, et toidu kaloraaži tuleks tunduvalt langetada. Kuna kaalu oleks vaja kaotada vähemalt 20.kilo, tähendaks see kaloraaži langetamist päevas -500kcal võrra. Mille arvelt ja kuidas see peaks tulema on ilma inimese harjumusi tundmata raske öelda. Kõige üldisem soovitus on: langetada loomse rasva osakaalu (Liha-piimatooted. Vaadata nende kaloraaži) ning tõsta toitus puu-juur- ja köögiviljade osakaalu.
Alati võib täpsemate soovituste saamiseks tulla konsultatsioonle
(tel:533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

STEATOOS

Lasin kontrolli möttes teha perearstil proovid ja selgus et ALT 94 ja Aspartaadi aminotransferaas 38. Käisin ka ultrahelis ja sealt vastuseks maks MC joonel 16,0cm kontuur terav, struktuur kajarikas ,-sreatoos.Alkoholi ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Maksa rasvumine (steatoos) ei ole sugugi ainult alkoholiga seotud. Kuna teie kehamassi indeks läheneb 30-le, viitab see rasvumisele ning ilmselt on üldine kaalutõus seotud ka maksaensüümide ...

Loe edasi

steatoos

Tere
Mul avastati maksa steatoos st rasvumine,see vajab veel täpsustamist, kas põletikuline või ülekaalust(ise arvan, et ülekaalust).
Milliseid "maksasõbralikke" toite ma peaksin tarbima, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõige parem ravi ongi kehakaalu langetamine. Toit olgu vedelikurikas. Igapäevaselt kuulugu menüüsse köögiviljad (nii toorelt kui toidu koostisosana). Viige miinimumi valgest jahust toodete, ...

Loe edasi

Ülekaal

Tervist!

Olen 24a noormees, olen kõvasti ülekaaluline. Pikkus 184cm ja kaalu kahjuks 130kg, olen kogu aeg tegelenud spordiga ning jõuan sporti teha. Viimasel ajal on tekkinud mul aga mõni ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel ühtegi diagnoosi panna ei saa, kuid rasvumine suurendab kordades kirjas mainitud haiguste väljakujunemis riski. Kindlasti soovitan teil pöörduda arstlikule nõustamisele.
Teie ...

Loe edasi

Rasvumine

Tere! Mul on selline mure, et olen liiga kogukas. Omal on raske olla. Vahel võtab lausa hingeldama, kui kiiresti kõnnin. Elan Pärnus. Olen kaalunud kaalujälgijatega liituda. Pidevalt on magusaisu, kaalun ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui olete inimene, kellele mõjub hästi grupi toetus, siis on kaalujälgijad ehk tänase nimetusega figuurisõbrad ilmselt teie jaoks õige koht. Kui soovite enam üksinda tegutseda, siis selles ...

Loe edasi

tugev rasvumine

Kuidas võidelda õhtuti söögiisuga?ma arvan et sellest mul ka see üle kaal.olen nüüd proovinud õuna süüa ja vett juua jms

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks, et õhtust söömist piirata on oluline täpselt läbi mõelda ja paika panna päeva esimese poole söögikorrad. Kui jätame hommiku- või lõunasöögi vahele, soodustame sellega õhtust liigsöömist. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: