kõht 13.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Olen 17 aastane noormees ja nooremast peast olin veidi tüse, kuid nüüd viimase aasta või kahega olen saanud heasse vormi ja kaal jne. on kõik õige, 'õllekõhtki' on väiksemaks jäänud, kuid siiski on see ainuke osa mida ma ei ole veel täitsa korda saanud. Olen 186 pikk ja kaalun 79 (suvel olen 3 kilo maha võtnud)

Minu küsimus olekski tegelikult selline, et millised on parimad harjutused kõhule? millistest toitudest peaksin eemale hoidma? et saada kõht vormi.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kuna kirja teel on harjutusi keeruline kirjeldada, siis viimaseid tasuks ehk küsida mõnelt treenerilt või muretseda endale videotreening, mis mõeldud spetsiaalselt vööpiirkonna arendamiseks. Oluline on, et treeniksite kogu vööpiirkonda ühtlaselt. Mis puutub toitumisse, siis märksõnadeks on loomse rasva vähendamine (juurde tuua taimseid rasvu sisaldavaid toiduaineid) ning piisava koguse puu- ja köögiviljade tarbimine. Kui vaatamata oma vanusele tarbite alkoholi, siis tedke, et alkohol on energiarikkamaid ning enam rasvumist soodustavaid aineid. Seda eriti koos rasvarikka toiduga. Liikuge ja toituge mitmekülgselt.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Probleemid söömisega

Tere!
Selline mure, et peale iga söögikorda, olgu see 2 võileiba või korralik praad on kõhus raskustunne ja kõht on veidral moel punnis. Kõht on pidevalt lahti, vahel kerged valud alakõhus (soolikate ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Siin on ainuke mõistlik soovitus minna arsti vastuvõtule.
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Punnis kõht

Tere! Selline küsimus , et mis võib olla punnis kõhu põhjus .Muidu olen sale , aga kõht on ikkagi punnis ja eriti siis kui midagi söönud olen . Sünnitasin 9 kuud tagasi , kas see võib olla selle põhjustajaks ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna olete alles hiljaaegu sünnitanud, siis on võimalik, et vööpiirkonna lihaskond vajab vormi taastamiseks treenimist. Kui kõht läheb peale sööki kergelt punni võib selle põhjuseks olla tekkivad ...

Loe edasi

Suur kõht

Tere, mul on mure. Olen 20 aastane neiu, kellel on suur kõht. Olen 160 cm pikk ja 60 kg. Muu mind ei häiri, kuna ma ei ole üldselt paks. Jalad, käed jms on peenikesed. Aga kõht... Kõht on selline nagu ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehakuju iseloomulik joonis on osa meie isikupärast, mida on teatud määral võimalik kujundada treeningu ja toitumise kaudu. Soovitaksin alustuseks siiski küsida nõu mõne kogenud treeneri käest, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: