Kurb ülekaaluline. 06.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Olen 24 aastane naine, 170cm pik ja kaalun 78 kilo. sellise kaalu olen "saavutanud" viimase nelja aastaga, enne kaalusin kuskil 60 kilo. Elu on mul pingeline, kiire ja stressirikas ja regulaarselt trennis ma ei käi, töö on istuv. Välimus veel väga käest ära pole läinud, aga enamus kaalu on kogunenud kõhu piirkonda - kui kõhu sisse tõmban, näen veel täiesti talutav välja, muidu on kõht selline nagu rasedal. Lugesin, et see pidi olema kõige valvem variant. Enesetunne on tihti ka suhteliselt kehv, midagi ei jõua teha, tahaks ainult magada, kui varem kõhnemana olin paras külmavares siis nüüd on vastupidi - kogu aeg on palav, suvel kuumemate ilmadega oli täiesti kohutav, iga väiksemgi füüsiline pingutus ajas kohutavalt higistama ja lausa südame pahaks. Äsja käisin ka suhtliselt raskel nädalaajasel jalgsimatkal ja nüüd peale seda on enesetunne ja enesehinnang nullis, sest ei arvanud, et ma võrreldes teiste, sportlike matkakaaslastega, nii halvas vormis olen, lootsin vist, et minus peituvad veel mingid jõuvarud, aga pidin pettuma...sel ajal kui teised tundsid matkast rõõmu oli mul koguaeg hing paelaga kaelas ja pulss laes, isegi peale 20 minutilist puhkepausi oli mul pulss üle 120ne, kui ma õigesti mäletan... ühesõnaga tervis on käest ära läinud. Otsustasin siis nüüd midagi ette võtta ja järgmiseks suveks ennast nii normaalkaalu kui füüsilisse vormi saada. Mõtlesin hakata regulaarselt trenni tegema (nt trenazööril 30 - 45 minutit iga päev) kuid lisaks tahaks teada kas on olemas mingeid kaalu langetada aitavaid või söögiisu pärssivaid ravimeid, sest siiamaani pole ma suutnud üle nädala aja dieeti pidada, magusaisu saab alati võitu ja kui kõht tundub tühi, siis ei saa rahulikult isegi tööd teha enne, kui söömas käidud ja täiskõhutunne sees ja seetõttu kardan, et isegi regulaarselt trenni tehes ei võta ma oluliselt alla. :(
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Tänan pika kirja eest. Lugedes teie kirjeldusi oma elust on aeg minna mõtete juurest tegude juurde. Ülekaalu ei ole ju palju, kuid kuna jõudlus on nõrk ja rasv kogunenud kõhu piirkonda, siis on need faktoriteks, mis lähiaastatel võivad hakata tugevalt mõjutama teie tervist. Treeningu ja liikumise kõrval tuleb teha korrektsioone ka oma toitumises. Eesmärgiks ei tohiks võtta lühiaegset kaalulangust ning seetõttu oleks õigem rääkida elustiili muutmisest, mitte dieedist. Kaalu alandamiseks on olemas mõned ravimid, mida vajadusel välja kirjutada. Ennem ravimite juurde asumist oleks vaja paika panna aga muutused elu- ja toitumisrežiimis. Tulge vastuvõtule ja vaatame koos, mida selles osas annaks ära teha. (tel: 533 18 008, meil- toitumine@kliinikum.ee)
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: