seedimine 23.08.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

tere!
olen 24a. tüdruk ja mul on lapsestsaati olnud probleeme seedmisega. Käin nädalas 1x ainult wc-s:(. Mul on probleeme nii kaalust alla saamisega. Olen niigi suht liikuva eluviisiga.Äkki oskate soovitada midagi???

mina tänan K

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Kui teie probleem on eksisteerinud lapsepõlvest saadik võib olla tegu ka mõne kaasasündinud soole muutusega, mistõttu seedetegevus püsib aeglasena. Vaatamata sellele, et olete liikuv tasub siiski üle vaadata oma toitumisharjumused. Seedimise kiirendamise seisukohast on oluline piisava koguse vedeliku tarbimine, eelistatavalt vee näol (1-1,5L/p). Lisaks peaks igapäevasesse menüüsse kuuluma kiudainerikkad toiduained, milleks on nii puu- kui juurviljad ning täisteratooted. Hästi stimuleerivad seedimist kuivatatud puuviljad (ploomid, aprikoosid), kuid viimastega ei tasu liialdada kuna nad on samas üpris kaloririkkad. Oma hommikuid võiksite aga alustada lusikatäie mee ja riivitud värske ingveri seguga, vahekorras 1:1 (kui ei teki mao ärritust). Samuti võiksite paika panna üsna kindlad söömisajad, sest seegi aitab seedimist paremini töös hoida.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Gluteeni talumatus?

Käisin toitumisnõustaja juures, sest mul on seedimine väga pikalt korrast ära ja vitamiinid näiteks imenduvad halvasti. Ta arvas minu jutu põhjal, et mul on ehk gluteenitalumatus. Tahaksingi teada, kuidas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Gluteenitalumatust saab kindlaks teha veretesti kui ka gastroenteroloogi poolt teostatud biopsia alusel kui viimaseks peaks põhjust olema. Teie väga põhjaliku kirja alusel ma gluteenitalumatust ...

Loe edasi

Seedimine

Tere!
Mul on halb seedimine olnud terve elu.Vahepeal tarvitasin rohte,siis oli hormoonitase häiritud.Olen 155 cm pikk ja kaalun 85 kg.Olen korralikult toituma hakanud ja käin palju jalutamas,kuid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõige esimese asjana peate endale selgeks tegema kui palju te tegelikult toiduga ikkagi energiat saate ja palju päevas energiat kulutate. Ma ei saa küll anda väga täpset suurusjärku, kuid võttes ...

Loe edasi

Ülekaalulisus, seedeprobleemid

Tere, minul selline mure. Olen vähem, kui aastaga võtnud 10kg juurde ning tunnen end sellepärast väga halvasti ja ebamugavalt. Sooviksin sellest uuesti vabaneda, kuid ma ei leia endale sobivat dieeti. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ühestki dieedist pole kasu kui ei muudeta oma toitumist ja liikumisharjumusi püsivalt. Kuna enamus dieete on ühes või teises osas ekstreemsed ning ei täida meie vajadusi kõigi toitainete osas, ...

Loe edasi

Aeglane seedimine

Minu probleem on, et kõhul on rasv, mida sooviksin kaotada, aga olen avastanud, et minu seedimine on väga aeglane.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Seedimise parandamiseks tõstke oma menüüs täisteratoodete (täisterajahu sisaldavad leivatooted, makaronid, jmt) kui ka puu- ja juurviljade osakaalu. Toit peab olema vedelikurikas, mis hõlbustab ...

Loe edasi

aeglane seedimine

Tere!

Selline mure, et mul on kogu aeg olnud väga väga aeglane seedimine, selline mulje jääb et kõht ei käi absoluutselt läbi. Peale sünnitust olen tublisti kergem kui enne rasedaks jäämist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ütlete ise, et olete oma toitumist tublisti muutnud ning antud hetkel seedimisega probleeme pole. Säilitage need positiivsed muutused ning jälgige, et tarbite piisavalt puu-ja juurvilju ning ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: