toidukorrad 21.08.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!

Ma olen viimase aasta jooksul kõvasti kaalust juurde võtnud ning tänu sellele teinud igasuguseid rumalusi, et taas oma normaal kaalu juurde jõuda. Nimelt olen proovinud dieete ja erinevaid kaalu alandavaid tablette ja ka teesid, tänu kõigele sellele, on organism omadega puntras. Sooviks teada, kumb toiming oleks efektiivsem, et organism taas jalule saada. Kas toituda kindlatel kella aegadel või usaldada oma organismi ning toituda siis, kui tunnen et selleks vajadus on. Võib näida küll rumalana selline mure, kuid kui jälgin oma organismi vajadusi, siis võin ka öösiti süüa, sest hommikuti kõht pole tühi ja see ei ole ju kuigi hea, kui soovin kehakaalu alandada. Kas peaksin ennast harjutama kindlate kella aegadega isegi siis, kui tegelikult kõht tühi ei ole?

Ette tänades,
M.L.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Peale kõiki katsetusi, mida oma kirjas mainite, on vaja aega ja kannatlikkust, et organism taas kord normaalselt tööle panna. Selleks näib mulle kindlatel aegadel söömine kõige parem. Teatud rutiin ja korrapära aitab meil oma keha paremini kuulata ning kaitseb ka ekstreemsuste eest (üle- ja alasöömine).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaalust allavõtmine.

Tere. Olen siis 13 aastane poiss ja probleemiks siis see et kuna ma ise teen rattasporti umbes 5 korda nädalas. Treeningud kestavad umbes 2 tundi. Kuid ülakeha on mul rasvunud. Näiteks, et rinnad on suuremad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kasvuperioodil võib poistel esineda hormoonide tasakaalu muutuste tõttu rindade suurenemist. Vaatamata küllalt suurele treeningkoormusele, tuleb üle vaadata ka toitumine. Kas toidukorrad on ...

Loe edasi

kehakaal

olen 11 aastane pikkus on 150 ja kaal on 57 kg ma teen palju tenni ja söön endaarust hästi aga kaal ei lange. Mis võib olla põhjuseks???

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väga raske on ilma täpset toitumiskava nägemata öelda, mis võib kaalutõusu põhjustada. Kuna taolisi juhte tuleb päris sageli ette, siis kogemustest võin öelda, et sageli on põhjuseks liigne ...

Loe edasi

Ülekaalulisus, unetus

Tere, mul on mure seoses ülekaalulisega, soovin võtta alla, toitun tervislikumalt kui varasemalt, kellaajad paigas ja portsjonid väiksemad. Mure on see, et ma ei saa nälja tõttu õhtuti magama jäädud, jään ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Enne kui mõne und soodustava preparaadi poole pöördute, vaadake oma toidukorrad üle. Tehke nii, et viimane põhitoit oleks kuskil ~3 tundi enne ööund. Kui kõht enne uinumist on ikkagi tühi, ...

Loe edasi

1,5a laps ja piimatoodete tarbimine

Tere!
Sooviksin küsida, et kui palju piimatooteid võib laps tarbida, et see ei mõjuks organismi rauasisaldusele halvasti? Laps jooks hea meelega pidevalt piima ja keefiri, sööks juustu ja kohupiima. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigepealt on minu küsimus, et kas kirjas mainitud sõna pidevalt tähendab seda, et lapsel puuduvad kindlad toidukorrad. Kui nii, siis soovitaksin lapse toitumise just korrapära suhtes läbi ...

Loe edasi

Alakaal

Ma olen 9aastane ja kaalun 24kg ja 137cm pikk kas ma olen alakaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise kasvu juures peaks kaalu tõepoolest rohkem olema ning tegu on alakaaluga. Kindlasti peab vaatama üle , et päevas kõik toidukorrad korralikult täidetud saaks.
Heade soovidega, ...

Loe edasi

Madal vererõhk ja toitumine

Millised toiduained või toidulisandid tõstavad vererõhku? Vererõhk on madal olnud alati, süstoolne u 110 mmHg, diastoolne 60-70 mmHg. Pulsisagedus 42-53 x'. Madala rõhu tõttu on uimane olla ning raske ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Saan kirja põhjal aru, et teie vererõhk ongi alati madalapoolne olnud. Enne kui rääkida toitumisest, siis juhul kui tervise poolt vastunäidustusi pole soovitaksin leida endale sobiv füüsiline ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere. Ma olen 16-aastane tüdruk. Minu kinnisidee ei ole küll kaalulangetamine. Aga nüüd viimase pooleteise aastaga ma võtsin juurde ligi 7 kg. Ma olen 169 cm pikk ja kaaluks on mul 72 kg. Mul oleks suur ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna sellises vanuses veel kasvatakse, siis on võimalik, et kaalutõus on seotud kasvuga. Kui ei, siis tuleb vaadaata üle kogu toitekäitumine. Kõige enam kaalu tõstvad faktorid on ebaregulaarne ...

Loe edasi

liigsöömine

Tere. Ma olen 16 aastane tüdruk 171 cm pikk ja kaalun 63 kilo. Mul on viimasel ajal olnud probleeme söömisega. Nimelt ma olen hakanud liiga palju sööma, mis ei ole minu arvates väga normaalne. Ma söön ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Taolised ülesöömised ja magusaga liialdamine on sageli seotud negatiivsete emotsioonidega, meeleolumuutuste või ka suure viamse-füüsilise pingega. Söömine võib olla kui asendustegevus, mis ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Mul on selline küsimus:
ma olen veel päris noor ja olen ülekaalus ma käin tantsimas,olen kaalust alla võtnud kuid tahaksin veidi kiiremini kaalu langetada,aga mida siis teha , mis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata, vanust-kaalu-toitumisharjumusi, on mul raske mingit otsest nõu anda. Kõige esimeseks soovitan aga oma toidust välja jätta kõik suhkrut sisaldavad magusad joogid- coca, fanta, limonaad, ...

Loe edasi

Alakaalulisus

Tere!

Olen noor neiu 14a (164 cm ; 42 g). Minu probleemiks on alakaalulisus mis on minu vanuses üpris tähtis. Kuidas saada kaalust juurde toitudes samal ajal tervislikult?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigepealt tuleks teada, kas olete kogu aeg olnud väikesekaaluline, või on muutused toimunud viimase aja jooksul. Kui väikene kaal on teile isikupärane saab seda vastava treeningprogrammi ja ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: