toidukorrad 21.08.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere!

Ma olen viimase aasta jooksul kõvasti kaalust juurde võtnud ning tänu sellele teinud igasuguseid rumalusi, et taas oma normaal kaalu juurde jõuda. Nimelt olen proovinud dieete ja erinevaid kaalu alandavaid tablette ja ka teesid, tänu kõigele sellele, on organism omadega puntras. Sooviks teada, kumb toiming oleks efektiivsem, et organism taas jalule saada. Kas toituda kindlatel kella aegadel või usaldada oma organismi ning toituda siis, kui tunnen et selleks vajadus on. Võib näida küll rumalana selline mure, kuid kui jälgin oma organismi vajadusi, siis võin ka öösiti süüa, sest hommikuti kõht pole tühi ja see ei ole ju kuigi hea, kui soovin kehakaalu alandada. Kas peaksin ennast harjutama kindlate kella aegadega isegi siis, kui tegelikult kõht tühi ei ole?

Ette tänades,
M.L.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Peale kõiki katsetusi, mida oma kirjas mainite, on vaja aega ja kannatlikkust, et organism taas kord normaalselt tööle panna. Selleks näib mulle kindlatel aegadel söömine kõige parem. Teatud rutiin ja korrapära aitab meil oma keha paremini kuulata ning kaitseb ka ekstreemsuste eest (üle- ja alasöömine).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Alakaalulisus

Tervist!
Pöördun teie poole olles mures oma elukaaslase tervise pärast. Vanust on tal 24 ning ta on 195cm pikk. Kaal on päris madal, 64kg, mis näitab alakaalulisust. Kuna ta sporti ei tee, on ta ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väike kaal võib olla seotud pärilikkusega, kuid kui kaalunumbrid väljuvad soovituslikest normidest (KMI < 18.5) tuleb siiski midagi ette võtta, sest ka väike kaal on seotud mitmete terviseriskidega. ...

Loe edasi

Kaalust allavõtmine.

Tere. Olen siis 13 aastane poiss ja probleemiks siis see et kuna ma ise teen rattasporti umbes 5 korda nädalas. Treeningud kestavad umbes 2 tundi. Kuid ülakeha on mul rasvunud. Näiteks, et rinnad on suuremad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kasvuperioodil võib poistel esineda hormoonide tasakaalu muutuste tõttu rindade suurenemist. Vaatamata küllalt suurele treeningkoormusele, tuleb üle vaadata ka toitumine. Kas toidukorrad on ...

Loe edasi

kehakaal

olen 11 aastane pikkus on 150 ja kaal on 57 kg ma teen palju tenni ja söön endaarust hästi aga kaal ei lange. Mis võib olla põhjuseks???

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Väga raske on ilma täpset toitumiskava nägemata öelda, mis võib kaalutõusu põhjustada. Kuna taolisi juhte tuleb päris sageli ette, siis kogemustest võin öelda, et sageli on põhjuseks liigne ...

Loe edasi

seedimine

Esiteks mulle tundub, et minu seedimine pole päris korras. Kui ma käin nädalas võibolla ainult 2 korda teist häda tegemas. Olen muutnud oma toitumist varasemalt tervislikumaks ja toidukorrad on ka enamvähem ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Toitumise poole pealt on oluline piisava vedeliku olemsolu nii toidus endas(puuvili, köögivili, hautised, supid, jmt) kui ka joodava vedeliku sh. vee näol. Teiseks aitab seedimist korrastada ...

Loe edasi

Alakaalulisus

Tere, ma olen 12aastane, olen 146 cm pikk ja kaalun 33 kg. Tahtsin teada, et mida peaksin rohkem sööma, et mul oleks normaalkaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Osadel inimestel ongi kaalu raskem juurde saada ning nad on oma kehaehituselt hapramad ja väiksemad. Oluline on püüda hoiduda alakaalust. Kui tervisenäitajad korras ei tohiks muretsemiseks ...

Loe edasi

Ülekaalulisus, unetus

Tere, mul on mure seoses ülekaalulisega, soovin võtta alla, toitun tervislikumalt kui varasemalt, kellaajad paigas ja portsjonid väiksemad. Mure on see, et ma ei saa nälja tõttu õhtuti magama jäädud, jään ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Enne kui mõne und soodustava preparaadi poole pöördute, vaadake oma toidukorrad üle. Tehke nii, et viimane põhitoit oleks kuskil ~3 tundi enne ööund. Kui kõht enne uinumist on ikkagi tühi, ...

Loe edasi

1,5a laps ja piimatoodete tarbimine

Tere!
Sooviksin küsida, et kui palju piimatooteid võib laps tarbida, et see ei mõjuks organismi rauasisaldusele halvasti? Laps jooks hea meelega pidevalt piima ja keefiri, sööks juustu ja kohupiima. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigepealt on minu küsimus, et kas kirjas mainitud sõna pidevalt tähendab seda, et lapsel puuduvad kindlad toidukorrad. Kui nii, siis soovitaksin lapse toitumise just korrapära suhtes läbi ...

Loe edasi

Alakaal

Ma olen 9aastane ja kaalun 24kg ja 137cm pikk kas ma olen alakaaluline?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise kasvu juures peaks kaalu tõepoolest rohkem olema ning tegu on alakaaluga. Kindlasti peab vaatama üle , et päevas kõik toidukorrad korralikult täidetud saaks.
Heade soovidega, ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Mul on selline küsimus:
ma olen veel päris noor ja olen ülekaalus ma käin tantsimas,olen kaalust alla võtnud kuid tahaksin veidi kiiremini kaalu langetada,aga mida siis teha , mis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata, vanust-kaalu-toitumisharjumusi, on mul raske mingit otsest nõu anda. Kõige esimeseks soovitan aga oma toidust välja jätta kõik suhkrut sisaldavad magusad joogid- coca, fanta, limonaad, ...

Loe edasi

Alakaalulisus

Tere!

Olen noor neiu 14a (164 cm ; 42 g). Minu probleemiks on alakaalulisus mis on minu vanuses üpris tähtis. Kuidas saada kaalust juurde toitudes samal ajal tervislikult?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõigepealt tuleks teada, kas olete kogu aeg olnud väikesekaaluline, või on muutused toimunud viimase aja jooksul. Kui väikene kaal on teile isikupärane saab seda vastava treeningprogrammi ja ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: