imetava ema kaal 11.08.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

tere,
vanust 22; pikkus 173cm; enne rasedust 56kg, raseduse lõpuks 20kg juures, sünnitusega kadus 10g, nüüd jäänud veel 10kg turjale.... ja nüüd muudkui tuleb juurde! ainevahetus on "rikutud". tean, et ehk peale imetamist hormonaalne olukord paraneb ja ehk hakkab keha endistviisi funktsioneerima, kuid ei tahaks söötmise ajal 10 lisakilo juurde saada. üritan toituda mitmekesiselt, näksimise asemel olen söönud hoopis müslit jogurtiga/piimaga ja pikendanud nii täiskõhutunnet kuni päris söögini. joon palju. magusa olen vahetanud välja kuivatatud puuviljade vastu (dattel, banaan). imetamise ajal ei tasu ju kaalualandamisega väga tegeleda, kuid mina sooviksin seda kasvõi stabiilsemana hoida. kas on mingeid seedimist soodustavaid teesid või peaksin ma liituma "mitte peale kella 18 enam süüa"-grupiga? kas võib asi olla juba mingis häires, sest lisakilod tulid lahinal viimase 3 raseduskuu jooksul? liigutan ka vähehaaval, regulaarseks (pumpamis)trenniks pole siiani aega olnud ja ega ma ei trenninud enne rasedustki. põhiliselt on juurde tulnud kintsudele ja küünarnukist õlgadeni on pehme "võdisev" pekk(?).

arva, et imetamise lõpuks olen hiigelsuur ja siis veel raskem kilosid maha saada.

aitäh vastuse eest.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Alustaksin ikkagi sellest, et imetamise periood pole vast tõesti kõige parem selleks, et oma toitumist piirama hakata, kuid menüü ülevaatamisest oleks kindlasti kasu. Silma jäid järgmised lõigud teie kirjast: näksimise asemel olen söönud hoopis müslit jogurtiga-piimaga/ magusa olen vahetanud välja kuivatatud puuviljade vastu (dattel, banaan). Nii müsli kui ka kuivatatud puuviljad on üpris kaloririkkad ning ehk olete nende tarbimisega liiale läinud. Soovitan osta endale mõne kaloriraamatu, et saada parem ülevaade toiduainete energiaväärtusest nii kirjas mainitud kui ka kõigi teiste oma igapäevamenüü komponentide osas. Soovitan mõelda läbi ka kõik liikumis-treeninguvõimalused, sest sünnitusega kaasnenud kehakuju muutustest ainult toitumise muutmisega jagu ei saa. Alati võite nõu saamiseks tulla ka vastuvõtule (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Ülekaal

Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Kaal

Tere! Olen 14.aastane 165 cm pikk ja kaalun 58 kg on see normaal kaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See on igati normaalne kaal.
Parimatega,
dr.Ehala

Loe edasi

Kas ma olen ülekaaluline?

Tere, ma olen 13aastane ja kaalun 62kg, pikkust on mul umbes üle 162cm ja olen väga mures, sest kaalun peaaegu sama palju nagu mu ema ja ta sõbrannad. Olen kuulnud, et kaal võib oleneda ka pikkusest ja ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalu mõttes hetkel muretsemiseks põhjust pole. Tähtis on, et jälgite oma toiduvalikuid, liigute ja magate piisavalt. Kuna kasvate veel, siis seegi mõjutab kehakompositsiooni kui suudate hetkel ...

Loe edasi

Ülekaal teismeeas

Tere. Olen 13aastane tütarlaps, pikkus 165, kaal 120. Indeks 44. Tugev rasvumine. Õudne. Ma vihkan ennast ja enda keha. Eelmise aasta sügisel võtsime emaga(ema ka ülekaaluline, ema isa ja ema ema ka ülekaalulised, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Töötan Tartu Ülikooli meestekliinikus ning seetõttu laste ja noortega tegelen väga vähe. Olete noor inimene ja taoline kaal on kindlasti väga suur probleem, sestap sooviksin leida õige inimese, ...

Loe edasi

Kõhnunemine

Tere! Palun väga vabandust, et tülitan. Mul on tunne, et mul on vaja nõu.
Olen 15 aastane tüdruk. Kuskil paar aastat tagasi olin paksu võitu, seda mainisid mulle ka mu vanemad. Alates sellest kooliaastast ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata kui pikk te olete ja kui kiiresti viimasel ajal kasvanud, on raske öelda kas antud kaal on liiga madal või mitte. Samuti tuleks üle vaadata teie toitumise vastavus üldisele füüsilisele ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: