kaalu probleemid 23.05.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tervist,

Olen 25, 195cm pikk, ja kaalun kõigest 72kg
Sooviksin kaalus juurde võtta, kuid see ei õnnestu kuidagi. Mul läheb kõht tühjaks , peale korraliku söögikorda, keskmiselt 3-4 tunni möödudes. Ja mul pole võimalust igakord tormata sööma, või midagi näksima, kas pole aega (kuna siiski vaja ikka tööd ka teha). Vahepeal mingi perioodi proovisin süüa 5-6 korda päevas, kuid mingeid erilisi tulemusi see ei andnud, ning pidevalt päevläbi söömine tüütab kah ära. Mind huvitab, kas on tegemist lihtsalt sellega, et mul on kiire ainevahetus, ning kas selle probleemi annab kuidagi lahendada? Kas on mingeid abivahendeid?

Tervitades,
T.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Oluline on, millisena on teie kaal püsinud läbi elu ehk, kas kaalulangus on tekkinud viimasel ajal või on väiksem kehakaal teile omane. Viimasel juhul, kui soovite juurde võtta, on vajalik tähelepanu pöörata nii tasakaalustatud menüüle, aga ka piisavatele söögikordade arvule. Kindlasti ei tohi söögikordasid vahele jätta. Menüüs peaksid kindla koha leidma valgud, mis on meie keha põhilisteks ülesse-ehitajateks. Seda nii taimsete kui loomsete valkude näol. Alahinnata ei tohiks ka treeningu tähtsust. Kuna lihased on nii keha vormi kui ka kaalulujundajad, aitaks läbimõeldud treeningprogramm kindlasti kaasa kehakaalu suurendamisele.
Alati võite soovituste saamiseks tulla vastuvõtule (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Mure kaalust alla saamisega

Tere, ma ei tea, kas see siin veel toimib aga... mul on paar küsimust.
Esiteks tahaks teada, kas ma olen hetkel normaalkaalus (172/70)?
Teine küsimus on selline, et kas on hea mõte üritada ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kehamassi indeksi alusel olete normkaalus. Lugedes teie kirja, julgeksin soovitada nõu pidada psühholoogi või psühhoterapeudiga, sest probleem tundub olevat sügavam kui lihtsalt soov mõned ...

Loe edasi

Kaalu kaotamine

Tere. Tegelen üpris tõhusa trenniga ja nädalas käin teen trenni u 13-15h, söön enam-vähem normaalselt (3 toidkorda, värsket...nagu sportlane peaks sööma), aga kahjuks ei saavuta oma soovitud kaal...olen ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjas toodu põhjal on oletatavasti tegu toitumishäirega, mis vajab kindlasti välist abi, et probleemid ei süveneks ning leiaks lahenduse. Soovitan rääkida oma praegusest eluviisist mõne lähedasega, ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Tere. Olen 176cm, 90 kilo. Probleem selles, et olen viimase aastaga hakanud juurde võtma (sügise alguses olin 74kg). Ma olen proovinud trenni teha- kaal kasvab, dieete, - kõike mida soovitatakse, et kaalu ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui sirvite varasemaid kirju näete, et analoogilisi küsimusi on hästi palju. Samas on konkreetset soovitust väga raske anda ilma inimese toitumis,-liikumiskava nägemata. Võin öelda, et kui ...

Loe edasi

Magusasöömine ja kõhukinnisus

Ma olen olnud suur magusasõltlane kogu elu, nüüd väga suured probleemid - kõhukinnisus, millest kuidagi jagu ei saa. Vahel sekka kõhulahtisus, aga normaalselt pole sool enam kaua tühjenenud. Tundub, et ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
"Laisk sool" tähendab lihtsustatult seda, et soolestiku töö on aeglustunud, mistõttu jääkaineid ei väljutata. Liigne maiustmine võib siin üheks põhjuks olla ja magusaga piiripidamine oleks ...

Loe edasi

Mure tervise ja kaalu hoidmisega

Tere!
Olen 21-aastane neiu. 9 kuud tagasi hakkasin spordiga tegelema ning tervislikult toituma. 9 kuuga võtsin alla 10 kilo. Olen 173 cm pikk, enne kaalusin 68 kilo, nüüd 58. Nüüd tahan säilitada ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Üks võimalus on, et muutes oma menüüd jätsite end (teadmatusest) ilma teatud vajaliket toitainetest (mõned vitamiinid, mineraalained, asendamatud rasvhapped, vm). Taolisi juhte olen ...

Loe edasi

Kaal ei lange

Tere

Toitun tervislikult, söön palju juurvilju ja vahepaladena puuvilju. Toitun 5 x päevas: 3 põhitoidukorda ja 2 vahepala. Rasvaseid toite ei söö, eelistan kana ja kala. Hommikul söön korralikult, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal tundub, et olete püüdnud teha kõik, et kaalunumbreid korras hoida. Samas ei saa kirja järgi otsustada kui palju kaloreid päeva jooksul saate, palju kulutate. Võimalik, et põhjus ...

Loe edasi

Mirena ja kaalu tõus

Ma ei tea kas esitan oma küsimuse õiges kohas aga proovin ikka.Nagu enamus siinsetest küsijatest olen isegi oma kaaluga hädas.2005 aasta kevadel lasin panna Mirena ja peale seda on kaaluga üks igavene ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mirena ühe võimaliku kõrvaltoimena on mainitud ka kaalutõusu. Kui teil on lisaks veel teisigi probleeme, mis võivad olla seotud antud vahendiga tasuks ehk kaaluda uue kontratseeptivse meetodi ...

Loe edasi

Ülekaalulisus

Lugu selline, et olen nyyd aastaga meeletult juurde võtnud, alguse sai see rasestumisvastastest tabletidest. Hakkasin paisuma nagu õhupall ja võtsin poole aastaga juuurde yle 10ne kilo. Nyyd olen yritanud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Alustada tuleks ikkagi oma menüü ja liikumiskoormuse analüüsist, võrdlemaks tarbitud ja kulutatud kalorite vahekorda. Rasestumisvastaste tablettide süüks ei tahaks üksi küll teie kaalutõusu ...

Loe edasi

jojo

tere!Olen tavaline naine, kuid tunnen end jojona.42 eluaastast olen ülekaalus olnud 22 aastat.Kaal tõusis kolme rasedusega raudselt alati üle 100,0kg.Olen käinud kaalujälgijates,paasturühmades,omal käel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tulge vastuvõtule. (Tallinn, Gonsiori 3, teine korrus. Tel: 533 18 008, meil: toitumine@kliinikum.ee).
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: