dieet 19.04.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.
Paluksin Teie arvamust oma dieedi kohta. Kirjeldan seda.

Kalorsus 1400 kcal päevas, mis jagunevad: hommikusöök ca 450 kcal, oode ca 250 kcal ja lõuna ca 700 kcal.

Toitumisajad: hommikusöök kell 8.00, oode kell 11.30 ja lõuna kell 15.00. Pärast lõunasööki sel päeval enam ei söö.

Dieedi koostis.
Hommikul: puder, 2 pihvi ja puuvili, joogiks mõru must kohv. Pudruportsuks kulub 45 g tangu või helbeid, vahelduvalt kas kaerahelbed, hirss, mais või tatar, ja 7-8g õli. Pihvid on sealihast, 2 x 40g. Puuvilja 150g, tavaliselt õun ja pirn.

Oode: on 2 varianti. Esimene: 30-40g leiba, 50g kodujuustu, 75-100g makrat ja 150g kas kurki, hapukapsast või apelsini, joogiks taas kohv. Teine variant: 125g kalapulki (5 pulka) ja 150g salatit (kurk, hapukapsas või apelsin), kohv.

Lõuna: lihata köögiviljasupp ca 500g, 10g taimeõli supi peale, 250g piim, 50g leib, 1 muna, 100-125g lahjat sinki. Supp koosneb ülekaalukalt kapsast, lisaks porgand, sibul ja kartul, puljongikuubik. Piim on 2,5%-line. Sink kas kana- või kalkunisink. Vahelduseks ka teistsugune supp, borš, mis koosneb hapukapsast, peedist, sibulast, tomatipastast ja puljongikuubikust.

Õhtust, nagu öeldud, ei söö. Enne magamaminekut joon 0,5l vett 6 tl õunaäädikaga.

Minu kogemused selle dieediga. Võtsin sellega alla umbes 1 aasta jooksul 194kg-lt kuni 133kg-ni. Kuid järgneva aasta jooksul tõusis kaal 133kg-lt kuni 150kg-ni, kuna ei suutnud dieeti enam pidada ja rikkusin seda sageli. Rikkumine seisnes peamiselt õhtul söömises ja "rammusamate" toitude tarvitamises kui dieet ette näeb.
Probleemiks ongi praegu suutmatus seda dieeti pidada. Tahan veel alla võtta (kaal on praegu ca 150-151 kg) ja kuna selle dieediga on head kogemused, siis selle abiga. Mis võiks olla põhjuseks, et ei suuda seda enam pidada? Kas lihtsalt minu tahtejõuetus, või on selles dieedis midagi valesti? Millist dieeti Teie soovitaksite?

Mida soovitaksite veel kaalust allavõtmiseks? Lisan veel, et koorman end jõudumööda ka füüsiliselt. Teen iga päev ca 1 tund kiirkõndi, s.t kõnnin nii kiiresti, kui minu füüsilised võimed lubavad. Seda kiirkõndi olen jätkanud ka selle aasta jooksul, kui kaal uuesti tõusis.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Alustuseks tahan öelda, et 60. kilo langetamine on olnud suur edusamm ning kindlasti peate selle üle uhke olema, kuid minul on küsimus, kuidas te pea kahesaja kilo piirimaile üldse jõudsite? Selles küsimuses peitub ka kaalulangetamise võti.
Mis puutud teie poolt mainitud dieeti, siis taolist režiimi võib pidada lühiaegselt, kuid pikas perspektiivis on ta liialt ühekülgne ning toob kaasa organismis mitmete oluliste ainete puuduse. Samuti ei ole taoline toitumisrütm kehale kerge omaks võtta. Peale kõige sisaldab teie poolt välja toodud menüü ikkagi veel niinimetatud "tühje kaloreid", ehk teisisõnu toiduaineid, mis annavad küll energiat ning on ehk maitsvad, kuid mille toiteväärtus pole just eriti kõrge (pihvid, kalapulgad, jm). Selleks et enam teie menüüd kommenteerida ja välja pakkuda võimalikke variante, peaksin ma teadma ka teie sugu, vanust, pikkust ja seda, kas teil on mingeid kaasuvaid haigusi. Oluline on ka see, nagu ma kirja algul mainisin, et kui pika aja jooksul ja mis põhjusel need kilod kogunenud on.
Tulge vastuvõtule ja arutame teie kaalulangetamise võimalused koos läbi (tel: 533 18 008, e-mail: toitumine@kliinikum.ee).
Heade soovidega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ketogeenne dieet

Paluksin Teie arvamust ketogeensete dieetide kohta, mille eesmärk on viia keha ketoosi seisundisse, et see siis avaldaks oma ravivat toimet.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite minu isiklikku arvamust, siis mina ühtegi äärmuslikku dieeti ei poolda, isegi kui näiliselt on tulemused esialgu positiivsed. Ketogeenne dieet on äärmuslik dieet.
Parimatega, ...

Loe edasi

Dukani dieet

Mida arvate Dukani dieedist? Mõned mu tuttavad on sellest silmnähtavalt abi saanud, aga ega detaile ju keegi ei avalda. Mis te arvate, kas selline valgusöömine (esimene nädal ainult valk) mõjub halvasti ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui küsite minu isiklikku arvamust, siis minu jaoks on Dukani dieet küllalt äärmuslik ning ma ei usu selle pika-aegsesse toimimisse. See, et lühitulemused on head, seda küll. Oluline on muuta ...

Loe edasi

Dieet

Tere!

Mida põhjustavad mahlas immutatud vatipallid? Milliseid seedeprbleeme jne?

Vastust ootama jäädes L.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vabandan, aga selle küsimuse sisu jääb arusaamatuks, sest loodan väga, et te ei plaani kirjas manustatud vatipalle süüa.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Dieet

Kuidas Te defineeriksite mõistet "range dieet"?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Peate ilmselt oma küsimuses silmas kaalu alandamiseks mõeldud dieete. Kui nii, siis minu jaoks on range dieedi näol tegu kas väga madala päevase kaloraažiga ja/või väga piiratud toiduvalikuga ...

Loe edasi

Efektiivne dieet

Tere, tahaksin teada lihtsat dieeti või kaalulangetamismeetodit, mis ka aitaks.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata teie toitumis-liikumisharjumusi ei saa ka anda ühtegi soovitust, sest universaalset dieeti pole. On vaid soovitused, millest tasuks oma toitumises lähtuda ja ned leiate toitumine.ee ...

Loe edasi

dieet

Olen vist arvatavasti ülekaalus. pikkus 185 ja kehakaal 85 kg.
Kas tegu on ülekaalulisusega,kui kõhtu vaadates moodustus väike kõhuke,mõjutab selga,tekitades valulikust.
Milline oleks normalne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Püsite normkaalu ülemisel piiril. Kui olete mees, siis ei tohiks teie vööümbermõõt olla suurem kui 102 cm ja kui naine siis 88 cm. Püüdke leida enam liikumis-sportimisvõimalusi, pöörates tähelepanu ...

Loe edasi

dieet

Tere!
Ma olen 14 aastane tüdruk ning ma olen ülekaaluline. Ma otsisin netist dieetide kohta. Ma leidsin ühe huvitava dieedi- kremli dieedi. See dieet on punktide peale. Seal on aga öeldud, et enne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kremli kui ka mistahes muu dieet on kasutu kui sellele ei järgne püsivaid ümberkorraldusi oma elustiilis, mis tagaks tasakaalustatud, organismi vajadustele vastava menüü ning aitaks hoida kaalunumbrit ...

Loe edasi

kas dieet on tervisele ohtlik?

mis te arvate kremli dieedist? kas see kahjustabb kuidagi tervist? millised kõrvalnähud olla võivad?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kremli kui ka mistahes muu dieet on kasutu kui sellele ei järgne püsivaid ümberkorraldusi oma elustiilis, mis tagaks tasakaalustatud, organismi vajadustele vastava menüü ning aitaks hoida kaalunumbrit ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: