dieet 19.04.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.
Paluksin Teie arvamust oma dieedi kohta. Kirjeldan seda.

Kalorsus 1400 kcal päevas, mis jagunevad: hommikusöök ca 450 kcal, oode ca 250 kcal ja lõuna ca 700 kcal.

Toitumisajad: hommikusöök kell 8.00, oode kell 11.30 ja lõuna kell 15.00. Pärast lõunasööki sel päeval enam ei söö.

Dieedi koostis.
Hommikul: puder, 2 pihvi ja puuvili, joogiks mõru must kohv. Pudruportsuks kulub 45 g tangu või helbeid, vahelduvalt kas kaerahelbed, hirss, mais või tatar, ja 7-8g õli. Pihvid on sealihast, 2 x 40g. Puuvilja 150g, tavaliselt õun ja pirn.

Oode: on 2 varianti. Esimene: 30-40g leiba, 50g kodujuustu, 75-100g makrat ja 150g kas kurki, hapukapsast või apelsini, joogiks taas kohv. Teine variant: 125g kalapulki (5 pulka) ja 150g salatit (kurk, hapukapsas või apelsin), kohv.

Lõuna: lihata köögiviljasupp ca 500g, 10g taimeõli supi peale, 250g piim, 50g leib, 1 muna, 100-125g lahjat sinki. Supp koosneb ülekaalukalt kapsast, lisaks porgand, sibul ja kartul, puljongikuubik. Piim on 2,5%-line. Sink kas kana- või kalkunisink. Vahelduseks ka teistsugune supp, borš, mis koosneb hapukapsast, peedist, sibulast, tomatipastast ja puljongikuubikust.

Õhtust, nagu öeldud, ei söö. Enne magamaminekut joon 0,5l vett 6 tl õunaäädikaga.

Minu kogemused selle dieediga. Võtsin sellega alla umbes 1 aasta jooksul 194kg-lt kuni 133kg-ni. Kuid järgneva aasta jooksul tõusis kaal 133kg-lt kuni 150kg-ni, kuna ei suutnud dieeti enam pidada ja rikkusin seda sageli. Rikkumine seisnes peamiselt õhtul söömises ja "rammusamate" toitude tarvitamises kui dieet ette näeb.
Probleemiks ongi praegu suutmatus seda dieeti pidada. Tahan veel alla võtta (kaal on praegu ca 150-151 kg) ja kuna selle dieediga on head kogemused, siis selle abiga. Mis võiks olla põhjuseks, et ei suuda seda enam pidada? Kas lihtsalt minu tahtejõuetus, või on selles dieedis midagi valesti? Millist dieeti Teie soovitaksite?

Mida soovitaksite veel kaalust allavõtmiseks? Lisan veel, et koorman end jõudumööda ka füüsiliselt. Teen iga päev ca 1 tund kiirkõndi, s.t kõnnin nii kiiresti, kui minu füüsilised võimed lubavad. Seda kiirkõndi olen jätkanud ka selle aasta jooksul, kui kaal uuesti tõusis.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Alustuseks tahan öelda, et 60. kilo langetamine on olnud suur edusamm ning kindlasti peate selle üle uhke olema, kuid minul on küsimus, kuidas te pea kahesaja kilo piirimaile üldse jõudsite? Selles küsimuses peitub ka kaalulangetamise võti.
Mis puutud teie poolt mainitud dieeti, siis taolist režiimi võib pidada lühiaegselt, kuid pikas perspektiivis on ta liialt ühekülgne ning toob kaasa organismis mitmete oluliste ainete puuduse. Samuti ei ole taoline toitumisrütm kehale kerge omaks võtta. Peale kõige sisaldab teie poolt välja toodud menüü ikkagi veel niinimetatud "tühje kaloreid", ehk teisisõnu toiduaineid, mis annavad küll energiat ning on ehk maitsvad, kuid mille toiteväärtus pole just eriti kõrge (pihvid, kalapulgad, jm). Selleks et enam teie menüüd kommenteerida ja välja pakkuda võimalikke variante, peaksin ma teadma ka teie sugu, vanust, pikkust ja seda, kas teil on mingeid kaasuvaid haigusi. Oluline on ka see, nagu ma kirja algul mainisin, et kui pika aja jooksul ja mis põhjusel need kilod kogunenud on.
Tulge vastuvõtule ja arutame teie kaalulangetamise võimalused koos läbi (tel: 533 18 008, e-mail: toitumine@kliinikum.ee).
Heade soovidega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Tere!

Kaalun 121 kg ja soov oleks alandada kaalu kuna see segab juba igapäeva elu.Ja tervisele hakkab .Aga ma ei oska ise end aidata .Kas saaks vastuvõtule tulla ?Kus te vastu võtate Tallinnas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu vastuvõtud on TÜK meestekliinikus, aadressil Gonsiori 3, II korrus.
Registreerumine ja info aadressil toitumine@kliinikum.ee
Saatekirja vaja ei ole. Vastuvõtud on tasuline ...

Loe edasi

Kaalutõus

Tere.
Põdesin 2016 aasta lõpus grippi, millega seoses tekkis rida ootamatuid tüsistusi. Gripisümptomid olid liiges -ja lihasvalud, ägedad peavalud kuklapiirkonnas (kestsid ligi 3 kuud). Palavikku ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalutõusu põhjuseid võib olla erinevaid: haigusega seonduvad muutused, hormonaalsed muutused seoses vanusega, toiduvalik, jm. Minu soovitus on teil pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule, et ...

Loe edasi

Maovähendus

Tere. Mul on poeg vanuses 13. Tal on diagnoositud blounti tõbi. Ta 160 pikk ja kaalub 130 kg. Jalad on deformeerunud ja vajavad operatsiooni kuid ülekaaluga seda ei tehta. Kas on võimalik erabdkorras ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise otsuse saab teha lastearstidest ja-kirurgidest koosnev konsiilium. Tean, et Tartus on eraikokkuleppel üks selline lõikus sooritatud.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Toitumine peale sleeve operatsiooni

Tere! 05.03.2017 tehti mulle maovähendus operatsioon (sleeve) . Kuni kestis vedel ja püreestatud dieet oli kõik korras, s.t. toidukogus umbes 75-100 ml ja kaal langes korralikult. Haiglasse tulles 93 ja ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oleks hea kui saaksite nõu pidada, kas teid opereerinud kirurgi või tema meeskonda kuuluva õega, et toitumine koos üle vaadata. Muutus, mis peale lõikust söömises toimub, on küllaltki suur. ...

Loe edasi

Maovähendusoperatsioon

Tere! Olen äsja 18 saanud neiu. Mind on terve elu vaevanud kaaluprobleemid. Olen olnud toitmisnõustaja jälgimise all, tellinud toitumiskava ja kasutanud enda teadmiseid toitumise kohta. Olen käinud ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kas ja milline kirurgiline sekkumine ning millistel tingimustel on näidustatud, selle üle saab otsustada juba peale esmast konsultatsiooni teid nõustanud arst. Perearstilt tasub paluda saatekirja ...

Loe edasi

Liigne Kõhurasv

Tere.Mul on probleeme liigse kõhurasvaga mis ripub lihtsalt üle pükste.Ma näen välja nagu oleks rase ja see on ausalt öeldes nõme isegi riideid on raske osta kuna see kõht on liialt suur.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Keha vormimiseks mingeid imenippe välja pakkuda ei ole. On kosmeetilisi protseduure, mida pakuvad spad ja kosmeetikasalongid, kuid neist on kasu vaid siis kui liikumine-toitumine paigas. ...

Loe edasi

maovähendus opetatsioon

Tere mul on küsimus et mis teha kui peale sleeve mao opetatsiooni ei püsi toit sees mul alati kui proovin süüa siis hakka halb ja oksendan toidu välja . kuna tekib tohutu röga kurku kui olen söönud.Opp ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleb üle vaadata kui kiiresti te sööte, kui suured on portsjonid ja millise kontsistentsiga on toit.
Sööge väga aeglaselt. Vaadake, et toiduportsjonite suurus ei ületaks ...

Loe edasi

Paks taimetoitlane

Tere
Eluaeg olnud selline nö pontsakas,2007.a. hakkasin spordiga tegelema,et kaalust maha saada,ainuke vahe on,et ikkagi olen 10kg ülekaalus pikk 178 kaal 86kg alguses mängisin sulgpalli siis tennist, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üksi toitumisrežiim eraldivõetuna ei aita teil kaalust alla saada kui paika pole pandud täpne päevane energia- ja toitainete vajadus, mis lubaks siis kas kaalu hoida või vajadusel langetada. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Olen 50 aastane naisterahvas ja kimbutab nn.üleminekuiga.Kaalu kipub juurde tulema ja kuna viimane vereproov näitas piiripealset veresuhkurt on hirm suhkrutõve ees.Püüan mõistuse piires rohkem ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üleminekuea saabudes muutub ainevahetus ja seetõttu tuleks selles eas kõigil naistel oma toiduvalikud üle vaadata. Toitumissoovituste andmiseks peaks saama ülevaatlikuma pildi nii teie kehaparameetrite ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Olen mures ülekaaluga. Mul on tunne, et ma lõhken peale sööki, kuigi ei söö ennast punni.
Olen 168 pikk ja hetkel 75kg. Aga riiete nr. on 38 hüpanud 48ni.
Probleem algas kevadel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vajaksite kogu selle loo juures põhjalikke uuringuid. Seega on minu esimene soovitus teile, püüda saada tervisekindlustus ja pöörduda seejärel perearstile, kes saab teha esmased analüüsid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: