rasvapõletus ja toidulisandid 22.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere! Olen 40-ne aastane mees, pikkus 180 ja kaal nüüd 102kg. Ei meeldi see kolmekohaline kaalunumber: 102 - vana paks! Ega kaal tegelikult häiri ja olemist liikumist sega, aga nüüd tekkis siiski tahtmine taas normaalsesse kaalu tagasi saada. 85 oleks kaaluks kena number küll. Sellised siis oleksid soovid ja tahaks paluda nõu nende soovide teostuseni jõudmiseks.
Konkreetsema nõuande saamiseks siis esmalt enda harjumustest. Võib kohe öelda, et halvad need. Hommikul peaaegu kunagi ei söö, ka lõuna vahel meelest läheb. Põhiline toitumine siis õhtul 19-21 vahel, alati ei viitsi ka midagi korralikku teha ja näksin külmkapi sisu tühjemaks: juust, viinerid, suitsuvorst, sink, must leib ja lahja õlu, vahel ka mitu õlut. Töö pole ka füüsiline ja enamus käimisi saab ikka autoga tehtud. Õhtul päris diivanil ei vedele, ikka midagi saab tehtud-liigutatud ja ka jala käidud. Otseselt trenni jaoks küll aega pole suutnud leida. Põhiliseks rasvakogumispiirkonnaks on saanud just vöökoht ja kõht. Tahaks sellest päästerõngast lahti saada.
Kuidas peaksin toitumusharjumusi muutma?
Plaanis hakata tarbimama ka toidulisandeid ja kasutama sõudetrenažööri. Silma on jäänud neist need looduslikud bio-sarja tooted, neist räägitakse ka nii mõndagi head. Kas nende kasutamisest oleks ka abi. Mõjuvad need üheselt nii meestele kui naistele? Või on meestele mõned tooted sobivamad? Tuleb nende tarbimisel midagi erinevat meeles pidada võrreldes naistega?
Kavas pole hakata lihtsalt mingitest tablettidest-kapslitest toituma, ikka koos füüsilise tegevusega. Tahaks kiiremini ja tõhusamalt. Kuigi treenides ei pruugi kehakaal just päris soovitut saavutada, aga põhi eesmärk ongi just vääkoht ja üldse ülakeha vormi saada. Sai aasta tagasi ka velotrenažööri kasutatud, aga vöökoht suuht paremaks ei läinud. Juhtus hoopis sedasi, et pükstega nüüd ostmisel probleemid - kintsust kitsad. Need mis kintsust sobivad on vööst paar numbrit laiad...
Kokkuvõtlikult küsimused selle pika jutu peale:
Toitumisharjumuste muutus?
Kuidas ja milliseid rasvapõletajad võiks kasutada?
Füüsilise treeningu puhul kasutada milliseid koormuseid?

Oleksin väga tänulik nõuannete eest.

Päikselist kevadet!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Tänan põhjaliku kirja eest, kuid toitumisharjumuste muutmist pelgalt kirja teel suunata ei saa. Alustage oma komistuskividest. Pange paika režiim, milles oleks vähemalt 3. toidukorda. Viinerid, suitsuvorst, õlu, jt rasva- ja kaloririkkad tooted on need, mis vähemalt kaalulangetamise perioodil peaksid jääma menüüst täiesti kõrvale. Tooge oma toitumisse kala, linnuliha ning kindlasti rohkelt puu-, köögi-, ja juurvila. Jälgige ka toiduportsu suurust. Mis puutub toidulisanditesse, siis mõningatest neist võib teatud perioodil kasu olla, kuid pimesi, teid nägemata, ma midagi soovitada ei saa. Kõige õigema treeningkoormuse panevad vast paika aga selleks koolitatud treenerid, kes võtavad individuaalprogrammi koostamisel arvesse nii teie kehalist ettevalmistust kui ka enam treenimist vajavaid piirkondi.
Kui soovite põhjalikumat nõustamist, tulge vastuvõtule (tel 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Tere!

Kaalun 121 kg ja soov oleks alandada kaalu kuna see segab juba igapäeva elu.Ja tervisele hakkab .Aga ma ei oska ise end aidata .Kas saaks vastuvõtule tulla ?Kus te vastu võtate Tallinnas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu vastuvõtud on TÜK meestekliinikus, aadressil Gonsiori 3, II korrus.
Registreerumine ja info aadressil toitumine@kliinikum.ee
Saatekirja vaja ei ole. Vastuvõtud on tasuline ...

Loe edasi

Kaalutõus

Tere.
Põdesin 2016 aasta lõpus grippi, millega seoses tekkis rida ootamatuid tüsistusi. Gripisümptomid olid liiges -ja lihasvalud, ägedad peavalud kuklapiirkonnas (kestsid ligi 3 kuud). Palavikku ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalutõusu põhjuseid võib olla erinevaid: haigusega seonduvad muutused, hormonaalsed muutused seoses vanusega, toiduvalik, jm. Minu soovitus on teil pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule, et ...

Loe edasi

Maovähendus

Tere. Mul on poeg vanuses 13. Tal on diagnoositud blounti tõbi. Ta 160 pikk ja kaalub 130 kg. Jalad on deformeerunud ja vajavad operatsiooni kuid ülekaaluga seda ei tehta. Kas on võimalik erabdkorras ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise otsuse saab teha lastearstidest ja-kirurgidest koosnev konsiilium. Tean, et Tartus on eraikokkuleppel üks selline lõikus sooritatud.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Toitumine peale sleeve operatsiooni

Tere! 05.03.2017 tehti mulle maovähendus operatsioon (sleeve) . Kuni kestis vedel ja püreestatud dieet oli kõik korras, s.t. toidukogus umbes 75-100 ml ja kaal langes korralikult. Haiglasse tulles 93 ja ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oleks hea kui saaksite nõu pidada, kas teid opereerinud kirurgi või tema meeskonda kuuluva õega, et toitumine koos üle vaadata. Muutus, mis peale lõikust söömises toimub, on küllaltki suur. ...

Loe edasi

Maovähendusoperatsioon

Tere! Olen äsja 18 saanud neiu. Mind on terve elu vaevanud kaaluprobleemid. Olen olnud toitmisnõustaja jälgimise all, tellinud toitumiskava ja kasutanud enda teadmiseid toitumise kohta. Olen käinud ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kas ja milline kirurgiline sekkumine ning millistel tingimustel on näidustatud, selle üle saab otsustada juba peale esmast konsultatsiooni teid nõustanud arst. Perearstilt tasub paluda saatekirja ...

Loe edasi

Liigne Kõhurasv

Tere.Mul on probleeme liigse kõhurasvaga mis ripub lihtsalt üle pükste.Ma näen välja nagu oleks rase ja see on ausalt öeldes nõme isegi riideid on raske osta kuna see kõht on liialt suur.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Keha vormimiseks mingeid imenippe välja pakkuda ei ole. On kosmeetilisi protseduure, mida pakuvad spad ja kosmeetikasalongid, kuid neist on kasu vaid siis kui liikumine-toitumine paigas. ...

Loe edasi

maovähendus opetatsioon

Tere mul on küsimus et mis teha kui peale sleeve mao opetatsiooni ei püsi toit sees mul alati kui proovin süüa siis hakka halb ja oksendan toidu välja . kuna tekib tohutu röga kurku kui olen söönud.Opp ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleb üle vaadata kui kiiresti te sööte, kui suured on portsjonid ja millise kontsistentsiga on toit.
Sööge väga aeglaselt. Vaadake, et toiduportsjonite suurus ei ületaks ...

Loe edasi

Paks taimetoitlane

Tere
Eluaeg olnud selline nö pontsakas,2007.a. hakkasin spordiga tegelema,et kaalust maha saada,ainuke vahe on,et ikkagi olen 10kg ülekaalus pikk 178 kaal 86kg alguses mängisin sulgpalli siis tennist, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üksi toitumisrežiim eraldivõetuna ei aita teil kaalust alla saada kui paika pole pandud täpne päevane energia- ja toitainete vajadus, mis lubaks siis kas kaalu hoida või vajadusel langetada. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Olen 50 aastane naisterahvas ja kimbutab nn.üleminekuiga.Kaalu kipub juurde tulema ja kuna viimane vereproov näitas piiripealset veresuhkurt on hirm suhkrutõve ees.Püüan mõistuse piires rohkem ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üleminekuea saabudes muutub ainevahetus ja seetõttu tuleks selles eas kõigil naistel oma toiduvalikud üle vaadata. Toitumissoovituste andmiseks peaks saama ülevaatlikuma pildi nii teie kehaparameetrite ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Olen mures ülekaaluga. Mul on tunne, et ma lõhken peale sööki, kuigi ei söö ennast punni.
Olen 168 pikk ja hetkel 75kg. Aga riiete nr. on 38 hüpanud 48ni.
Probleem algas kevadel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vajaksite kogu selle loo juures põhjalikke uuringuid. Seega on minu esimene soovitus teile, püüda saada tervisekindlustus ja pöörduda seejärel perearstile, kes saab teha esmased analüüsid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: