säästurežiimil? 19.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
Millistes tingimustes läheb organism säästurežiimile? Olen 25a,56 kg, 164 cm, kehakaal küll normis, aga rasvapolstrit ikka nähtavalt palju ja vales kohas - kõhul , tuharatel, tagumikul - ikka seal, kus seda alati olnud. Viimasel ajal üritanud süüa ca 1500-1750 kalorit päevas (vahel läheb pisut üle). Viimased paar kuud just selliselt, et hommikupoole ei söö ja alles kella 14-15 ajal esimene söögikord, kuna hommikupoole olen kodune. Idee selles, et hommikupoole teen kodustes tingimustes natukene trenni (ca 350 kcal on kalorikulu, pärast seda paar tundi ei söö, muud liikumist eriti ei ole enamasti). Kuid kaal ei lange ja rasvapolster ikka sama koha peal, kui siis õige pisut kõhult maha läinud, aga kõht näeb ikka "kole" välja. Varem väheaktiivne. Milles võiks olla põhjus? Kas on võimalik, et minu organmism on läinud nn säästurežiimile? Kuidas säästurežiimist välja tulla või teha nii, et kaal siiski langeks ja rasvapolster väheneks?
Tänan vastuse eest.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kalorite langetamine teie puhul üksi ei aita ning pigem tasub nõu pidada mõne treeneriga. Kindlasti ei tasuks kaloraaži viia alla 1800 kcal päevas ning seda eriti kui teete trenni. Pigem viiksin mina kalorite hulga isegi suuremaks, arvestades teie vanust, pikkust ja kaalu . Teie puhul on kaloritest tähtsam see mida sööte (oluline on vajalike toitainete kättesaadavus) ja millistel aegadel. Pannes paika trenni ja söögiajad on võimalik üpris palju ära teha. Spordisaalides on võimalik osaleda puusa-tuhara treeningprogrammides ning vastavad videod koos soovitustega on ka poodides müügil.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Säästurežiim
Olen 17aastane, 164 cm pikk ja kaalun u 50-51 kg. Aga mure on selles, et arvatavasti on mu keha läinud säästurežiimile, kuna viimasel ajal olen üsna vähe söönud (päevas ca 1000 - 1300 kcal, vahel ka rohkem). ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Leidsin täiesti juhuslikult, et olete mõned päevad tagasi saanud juba oma küsimusele vastuse Tagli Pitsi käest ning minu vastus kordaks juba eelpool öeldut. Teie kirjas puudub info päevase ...
Rasvtõve ravimine
Kas rasvtõve ravimiseks on olemas mingeid ravimeid? Või peab siiski vaid söömisega ja liikumisega suutma seda ravida? Sellisel juhul tahaksin teada, mis oleks see minimaalne kogus kaloreid, mis ei lülitaks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Rasvumise raviks on püütud aastakümnete jooksul leida ravimeid, mis aitaksid probleemiga paremini toime tulla. Üht-teist on ka patsientideni jõudnud, kuid hetkel on saadaval vaid üks preparaat, ...
jälle need kalorid ;)
Tere.
Olen 29-aastane naine, pikkus 163 cm, kaal 85 kg. Ma pole kunagi eriti sale olnud, ikka pigem ülekaalus, kuigi mingeid tervisehädasid pole kurta olnud. Liigutan ennast küll, talv läbi käisin ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tänan põhjaliku kirja eest. Kiiret kaalutõusu, mida kirja alguses mainite, ei tahaks ma küll rasestumisvastase vahendi arvele panna. Kui ma õigesti aru sain jääb teie päevane põhisöögikord ...
mida teha???
olen teinud sörkjooksu peaaegu 2kuud 30-45.min. iga päev ja ka toiduga tugevalt piiranud.....st.peale kella 18 ei söö ja muidu ka minimaalselt-hommikul kohv võileib,lõunal kodujuustu toorsalati ja tüki ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nagu arvate ka ise, tundub ka mulle teie kirja järgi, et olete liialt järsku ning pisut radikaalselt muutnud omi harjumusi ja seega viinud organismi säästurežiimile. Üks asi, mis silma torkab ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
