ülekaal 14.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere. Minu lugu on siis järgmine. Olen 164 cm pikk ja kaalun 60 kg.minu keha jaoks on seda juba palju,sest siit ja sealt hakkab järjest rohkem midagi punnitama. Olen 26 a ühe lapse ema ja kui järele mõelda,siis hakkas mu kaal pärast lapse sündi vaikselt tõusma.Iga aasta kiloke rohkem,nagu vanustki.Dieete pole siiani pidanud,sest need on ruttu läbi põrunud. Olen püüdnud töö juures teha päeval kergemaid eineid suures lootuses,et täna hakkan dieeti pidama ja siis kui õhtul koju saan,siis ei hoia mind enam ükski vägi külmkapist eemal.Mis aga teeb kõige rohkem muret on tselluliit.Sääred ja tagumik on seda tublisti täis ja ma ei pea selleks üldse näppude vahel nahka kokku suruma,et midagi märgata.Istmik on lausa mühklik.Paar aastat pole enam seelikutki julgend selga panna,sest tunnen end koledana tselluliidi pärast. Trenni intensiivselt ei tee.Vahest töö kõrvalt püüan tegeleda hobi korras ratsutamisega ja kodu sai muretsetud ka aeroobika video,mis väga meeldib,kuid kui pere kodus õhtul,siis ei hakka teiste ees kargama ja nii ka see toimub hobikorras.Magusasõber olen väike ja liha söön ka vähe.Millele ei suuda ma aga vastu panna on kartul igal võimalikul viisil ja hapukoorega salat kõrvale.Ei tea,kas mu pepu ongi selle menüü tagajärg? Lisax olen tähele pannud,et mu jalad väsivad töö juures üsna ruttu ära ja kipun jälle kuhugile peput toetama.Vereringe on mul ka aeglane vist,sest tihti ka jalad külmetavad.Ei tea,kas see on tselluliidi süü? Nüüd olen end ses suhtes kätte võtnud,et püüdnud loobuda õhtusest hilisest söömisest.Kuna käin graafiku alusel tööl,siis ennem kippusin ka õhtul koju jõudes kell kümme sööma.Nüüd püüan vapper olla ja hoopis mõnda puuvilja süüa,et magu ära petta.Oskate te mind aidata ja soovitada,mida peaksin tegema?
Aitäh
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Sageli püütakse jätta vahele hommikusöök ja lõuna, lootuses et nüüd hakkan dieeti pidama ja vähem sööma, aga kuna keha on ju terve päeva siiski tööd teinud, nõuab ta õhtul kaotatud energia tasa ning siis kaasnevadki sellega ülesöömishood. Seega, proovige pigem tuua kalorikoormus hommikule-lõunale ja õhtul kergemalt toituda. Kui võimalik, vaadake üle, mida saaksite oma menüüst välja jätta, mida asendada. Näiteks hapukoor maitsestamata jogurti vastu, jne. Mis puutub tselluliiti ja väsivatesse jalgadesse, siis ilmselt on siin tegu vereringeprobleemidega, mida tuleb toetada. Jooge päevas piisavalt vedelikku (1,5 liitrit), kui võimalust on läbige mõni spetsiaalne massaažikuur ning praegu on olemas ka treeningprogrammid just tuharapiirkonna ja reite treenimiseks (ka videote näol). Kasu võib olla ka tugisukkadest.
Kui tunnete, et vajate enam nõu, olete oodatud vastuvõtule (533 18 008).
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: