ülekaal 14.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere. Minu lugu on siis järgmine. Olen 164 cm pikk ja kaalun 60 kg.minu keha jaoks on seda juba palju,sest siit ja sealt hakkab järjest rohkem midagi punnitama. Olen 26 a ühe lapse ema ja kui järele mõelda,siis hakkas mu kaal pärast lapse sündi vaikselt tõusma.Iga aasta kiloke rohkem,nagu vanustki.Dieete pole siiani pidanud,sest need on ruttu läbi põrunud. Olen püüdnud töö juures teha päeval kergemaid eineid suures lootuses,et täna hakkan dieeti pidama ja siis kui õhtul koju saan,siis ei hoia mind enam ükski vägi külmkapist eemal.Mis aga teeb kõige rohkem muret on tselluliit.Sääred ja tagumik on seda tublisti täis ja ma ei pea selleks üldse näppude vahel nahka kokku suruma,et midagi märgata.Istmik on lausa mühklik.Paar aastat pole enam seelikutki julgend selga panna,sest tunnen end koledana tselluliidi pärast. Trenni intensiivselt ei tee.Vahest töö kõrvalt püüan tegeleda hobi korras ratsutamisega ja kodu sai muretsetud ka aeroobika video,mis väga meeldib,kuid kui pere kodus õhtul,siis ei hakka teiste ees kargama ja nii ka see toimub hobikorras.Magusasõber olen väike ja liha söön ka vähe.Millele ei suuda ma aga vastu panna on kartul igal võimalikul viisil ja hapukoorega salat kõrvale.Ei tea,kas mu pepu ongi selle menüü tagajärg? Lisax olen tähele pannud,et mu jalad väsivad töö juures üsna ruttu ära ja kipun jälle kuhugile peput toetama.Vereringe on mul ka aeglane vist,sest tihti ka jalad külmetavad.Ei tea,kas see on tselluliidi süü? Nüüd olen end ses suhtes kätte võtnud,et püüdnud loobuda õhtusest hilisest söömisest.Kuna käin graafiku alusel tööl,siis ennem kippusin ka õhtul koju jõudes kell kümme sööma.Nüüd püüan vapper olla ja hoopis mõnda puuvilja süüa,et magu ära petta.Oskate te mind aidata ja soovitada,mida peaksin tegema?
Aitäh

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Sageli püütakse jätta vahele hommikusöök ja lõuna, lootuses et nüüd hakkan dieeti pidama ja vähem sööma, aga kuna keha on ju terve päeva siiski tööd teinud, nõuab ta õhtul kaotatud energia tasa ning siis kaasnevadki sellega ülesöömishood. Seega, proovige pigem tuua kalorikoormus hommikule-lõunale ja õhtul kergemalt toituda. Kui võimalik, vaadake üle, mida saaksite oma menüüst välja jätta, mida asendada. Näiteks hapukoor maitsestamata jogurti vastu, jne. Mis puutub tselluliiti ja väsivatesse jalgadesse, siis ilmselt on siin tegu vereringeprobleemidega, mida tuleb toetada. Jooge päevas piisavalt vedelikku (1,5 liitrit), kui võimalust on läbige mõni spetsiaalne massaažikuur ning praegu on olemas ka treeningprogrammid just tuharapiirkonna ja reite treenimiseks (ka videote näol). Kasu võib olla ka tugisukkadest.
Kui tunnete, et vajate enam nõu, olete oodatud vastuvõtule (533 18 008).
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

ülekaal

Tere!

Kaalun 121 kg ja soov oleks alandada kaalu kuna see segab juba igapäeva elu.Ja tervisele hakkab .Aga ma ei oska ise end aidata .Kas saaks vastuvõtule tulla ?Kus te vastu võtate Tallinnas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Minu vastuvõtud on TÜK meestekliinikus, aadressil Gonsiori 3, II korrus.
Registreerumine ja info aadressil toitumine@kliinikum.ee
Saatekirja vaja ei ole. Vastuvõtud on tasuline ...

Loe edasi

Kaalutõus

Tere.
Põdesin 2016 aasta lõpus grippi, millega seoses tekkis rida ootamatuid tüsistusi. Gripisümptomid olid liiges -ja lihasvalud, ägedad peavalud kuklapiirkonnas (kestsid ligi 3 kuud). Palavikku ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalutõusu põhjuseid võib olla erinevaid: haigusega seonduvad muutused, hormonaalsed muutused seoses vanusega, toiduvalik, jm. Minu soovitus on teil pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule, et ...

Loe edasi

Maovähendus

Tere. Mul on poeg vanuses 13. Tal on diagnoositud blounti tõbi. Ta 160 pikk ja kaalub 130 kg. Jalad on deformeerunud ja vajavad operatsiooni kuid ülekaaluga seda ei tehta. Kas on võimalik erabdkorras ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sellise otsuse saab teha lastearstidest ja-kirurgidest koosnev konsiilium. Tean, et Tartus on eraikokkuleppel üks selline lõikus sooritatud.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Toitumine peale sleeve operatsiooni

Tere! 05.03.2017 tehti mulle maovähendus operatsioon (sleeve) . Kuni kestis vedel ja püreestatud dieet oli kõik korras, s.t. toidukogus umbes 75-100 ml ja kaal langes korralikult. Haiglasse tulles 93 ja ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oleks hea kui saaksite nõu pidada, kas teid opereerinud kirurgi või tema meeskonda kuuluva õega, et toitumine koos üle vaadata. Muutus, mis peale lõikust söömises toimub, on küllaltki suur. ...

Loe edasi

Maovähendusoperatsioon

Tere! Olen äsja 18 saanud neiu. Mind on terve elu vaevanud kaaluprobleemid. Olen olnud toitmisnõustaja jälgimise all, tellinud toitumiskava ja kasutanud enda teadmiseid toitumise kohta. Olen käinud ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kas ja milline kirurgiline sekkumine ning millistel tingimustel on näidustatud, selle üle saab otsustada juba peale esmast konsultatsiooni teid nõustanud arst. Perearstilt tasub paluda saatekirja ...

Loe edasi

Liigne Kõhurasv

Tere.Mul on probleeme liigse kõhurasvaga mis ripub lihtsalt üle pükste.Ma näen välja nagu oleks rase ja see on ausalt öeldes nõme isegi riideid on raske osta kuna see kõht on liialt suur.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Keha vormimiseks mingeid imenippe välja pakkuda ei ole. On kosmeetilisi protseduure, mida pakuvad spad ja kosmeetikasalongid, kuid neist on kasu vaid siis kui liikumine-toitumine paigas. ...

Loe edasi

maovähendus opetatsioon

Tere mul on küsimus et mis teha kui peale sleeve mao opetatsiooni ei püsi toit sees mul alati kui proovin süüa siis hakka halb ja oksendan toidu välja . kuna tekib tohutu röga kurku kui olen söönud.Opp ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleb üle vaadata kui kiiresti te sööte, kui suured on portsjonid ja millise kontsistentsiga on toit.
Sööge väga aeglaselt. Vaadake, et toiduportsjonite suurus ei ületaks ...

Loe edasi

Paks taimetoitlane

Tere
Eluaeg olnud selline nö pontsakas,2007.a. hakkasin spordiga tegelema,et kaalust maha saada,ainuke vahe on,et ikkagi olen 10kg ülekaalus pikk 178 kaal 86kg alguses mängisin sulgpalli siis tennist, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üksi toitumisrežiim eraldivõetuna ei aita teil kaalust alla saada kui paika pole pandud täpne päevane energia- ja toitainete vajadus, mis lubaks siis kas kaalu hoida või vajadusel langetada. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Olen 50 aastane naisterahvas ja kimbutab nn.üleminekuiga.Kaalu kipub juurde tulema ja kuna viimane vereproov näitas piiripealset veresuhkurt on hirm suhkrutõve ees.Püüan mõistuse piires rohkem ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üleminekuea saabudes muutub ainevahetus ja seetõttu tuleks selles eas kõigil naistel oma toiduvalikud üle vaadata. Toitumissoovituste andmiseks peaks saama ülevaatlikuma pildi nii teie kehaparameetrite ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Olen mures ülekaaluga. Mul on tunne, et ma lõhken peale sööki, kuigi ei söö ennast punni.
Olen 168 pikk ja hetkel 75kg. Aga riiete nr. on 38 hüpanud 48ni.
Probleem algas kevadel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vajaksite kogu selle loo juures põhjalikke uuringuid. Seega on minu esimene soovitus teile, püüda saada tervisekindlustus ja pöörduda seejärel perearstile, kes saab teha esmased analüüsid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: