söömine pärast trennitegemist 12.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,

Eesmärgiks on kaalulangetamine. Lihastesse minna ei tahaks. Kui teha hommikuti trenni ca 30 min, siis kui kiiresti pärast trenni võib süüa (hommikusöögiks tavaliselt puder ja piim, ca 600 kcal)? Sööma ilmselt peab, sest tööpäev ju ees.

Kuidas aga toimida, kui trenn jätta nö õhtusele ajale? St töölt koju kella 18-ks või 19-ks ja siis 30-60 min trenni (ca 10 min hüppenöör, ca 20 min võimlemist, harjutusi rõngaga jne) teha. Arvestades söömise ja magamamineku vahesid, siis kuidas kombineerida õhtune söömine ja treenimine (st kumb enne ja kui pikad vahed)?

Kas kasulikum on õhtune trenn või hommikune?

Aitäh!
Merle

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere,
Kahjuks ei ole mina siinkohal kõige õigem inimene neile küsimustele vastama ning usun, et spetsiaalse koolituse saanud treenerid oskavad söömis-treeningvahekorrad paremini paika panna. Oleks hea kui peale trenni jääks vähemalt 1,5 tunnine paus, ennem kui süüa. Õhtul peaksite aga vaatama ka seda, et viimase söömise ja une vahele jääks kuskil 2.tundi. Kui treenite hommikul, peaksite ilmselt hommikusöögi seega tööle kaasa võtma ning õhtul peale treeningut lubama endale mõne kergema eine.
Heade soovidega, kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Liigne söömine ja mure kehakaalu pärast

Tere.

Minu probleemiks on see, et ma pidevalt mõtlen oma kehakaalule mis tekitab vajaduse koguaeg midagi süüa. Ma olen 159-160 pikk ja kaalun hetkel 57kg (2 aastaga juurde tulnud 6kg), see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lähtuvalt kirjast soovitaksin teil pidada nõu nii psühhooloogi kui toitumisnõustajaga. Tänaseks on päris häid tehnikaid toitumisprobleemidega tegelemiseks. Toitumisprobleemidega tegeletakse ...

Loe edasi

Öine söömine

Minul selline mure, et ei oska söögiga piiri pidada, aga kõige peamine, mille pärast otsin probleemi põhjust, on öine söömine, mida ei oska seletada ja ohjata ka ei suuda. Ei teagi kuhu pöörduda või mis ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tegu võib olla tõsisema probleemiga (toitumishäirega?), mille tulemuseks on varem või hiljem terviseprobleemid. Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule Tallinna TÜ Meestekliinikusse, aadressil ...

Loe edasi

Söögiisu langus pärast suitsetamise mahajätmist

Mul pole söögiisu juba 1 kuu, sest ma jätsin suitsetamise maha. Nüüd on asi selles, et mul on ka peale seda tervis natuke halb. Kaalun praegu 55 kilo ja 1.65 olen pikk. Iga kord on kaal erinev. Ka pearinglus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hetkel jääb teie küsimuse sisu pisut ebaselgeks. Kas söögiisu langusega kaasneb ka vähene söömine ning kaalulangus, sest kui söömine on ebakorrapärane, toitainetevaene ja ebaregulaarne on ka ...

Loe edasi

Söömine pärast trenni

Tere!

Oleks soov vabaneda nii umbes 6-7 kg (pikkus 175, kaal 85kg). Käin paar korda nädalas ujumas. Öelge palun, kas pärast ujumist, kui jõuan koju umbes 9 ajal õhtul, on veel mõtet süüa? ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu, et kui palju liigutate end muudel päevadel. Kaks korda nädalas ainuüksi ujumist pole piisav, et kaalu kaotada. Selle kõrval oleks oluline, et kõigil muudel päevadel saaksite ...

Loe edasi

Söömine

Kaalun 80 kg ja olen umes 170 cm pikk.Mul on mõnikord suured söömishood,pärast ma väga kahetsen et sõin..Kuidas ennast sundida mitte sööma,eriti õhtuti?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sundimise, käskude ja keeldudega ei suuda me tavalislt midagi suurt ja püsivat korda saata ning seda vähem meie eneste juures. Eelkõige tuleks leida ülesse põhjused, mis söömishood esile kutsuvad. ...

Loe edasi

Küüned ja kips.

Tere!
Minul ja mu õel on alati olnud nõrgad küüned, kuid nüüd, kui kodus käis remont hakkas mu õde millegi pärast kipsplaadi küljest kipsi sööma!!! Küüned on tal küll märgatavalt tugevamad, kasvavad ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kindlasti pole kipsisöömine probleemile lahenduseks. Vaadake parem üle oma menüü, kas toidus on piisavalt kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkaid toiduaineid.
Heade soovidega,dr.Ehala

Loe edasi

uneapnoe ja toitumishärete seos?

Tere,
Kõigepealt tore tunda kedagi, ke Belgias töötab - ise olen olnud...
Küsimus on aga selline, et mida teha ohjeldamatu söögiisu vastu? Kas sel võib olla seos uneapnoega? Minu peres isapoolne ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Uneapnoe ja ohjeldamatu söögiisu vahele mina antud hetkel otsest seost tõmmata ei saa. Uneapnoest tingitud väsimus pärast magamist on tingitud pigem ikka hapnikupuudusest ja sellest, et korralik ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: