kaal kaal kaal 08.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, olen 20 aastane naine.

Aasta tagasi kaalusin 65 kg ( olen 175 cm pikk) Nüüdseks olen juurde võtnud juba 10 kg, tundub et kaal aina tõuseb. Kindlasti on osa sellest ( või vähemalt mulle tundub) et alustasin aasta tagasi pillide võtmist. Mu eluviis ei ole istuv, piisavalt koormust ja ringiliikumist, kuid aega piisavalt ei ole, et trenni jõuda. Toitun regulaarsete toidukordadega keskmiselt 2-3 korda päevas. Hommikusöögiks kaerahelbe pudru või müsli rohelise teega, lõunaks linnu- või kalaliha ja õhtul söön midagi kergemat nt salat. Tihti tuleb õhtuti magusaisu, mille vastu ei suuda võidelda. Rasv kipub kogunema just kõhule ja puusadele.

Oeh, mida ma peaksin tegema, et peatada seda kaalukasvu, olukord on muutumas juba minujaoks masendust tekitavaks.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Pillide võtmine võib teatud osas kaalu mõjutada, kuid ei tohiks põhjustada küll pidevat ja püsivat kaaluiivet. Igaks juhuks võiksite seda arutada oma günekoloogiga ja vajadusel praegused pillid asendada.
Toitumise ilmse komistuskivi märkisite juba ka ise ära - liigne magus.
Siin aitab ainult enese ülekavaldamine. Esmalt peavad põhisöögikorrad olema piisavad ning mitmekülgsed, et hoida ära näljatunde tekkimine. Vaadake veel kord siiski oma menüü kriitiliselt üle, sest kui õhtul liigne nälg kimbutama kipub, pole päevane ratsioon siiski tasakaalus. Varuge koju külmutatud marju(maasikaid, vaarikaid, jm) ning kui magusaisu suureks läheb, segage viimaseid maitsestamata jogurtiga, lisades ka kaneeli. Abi võib olla ka 8-10 mandli-pähkli söömisest. Aga! Süües võtke endale aega ja närige toit (ka need mõned pähklid-mandlid) hoolega läbi. "Kriisiabina" võite kasutada ka klaasi tõeliselt külma vett, kuigi ma seda pidevalt kasutada ei soovita.
Kui vajate lisanõu, saate alati tulla konsultatsioonile.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaal

Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaal

Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

ülekaaluline

Mul selline probleem et mul kaal seisab muutsin oma toitumise,liigun palju,algul langes kaal ilusti sain 2kuuga 8kg alla aga nüüd seisab ja mul see kaalu probleem hakkas peale 3nda lapse sündi ja on tekkinud ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna puuduvad igasugused andmed teie kohta(kaal, pikkus, toitumismuster, jmt), siis ei ole võimalik ka oletada, miks kaal ei lange. Soovitan teil oma toitumisnõustajaga menüü uuesti üle vaadata, ...

Loe edasi

Kaal

Tere! Olen 14.aastane 165 cm pikk ja kaalun 58 kg on see normaal kaal?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See on igati normaalne kaal.
Parimatega,
dr.Ehala

Loe edasi

üleliigne kaal

Oskate te mulle rääkida kuhu ma peaks pöörduma kui mul on üleliigne kaal,sest see juba tekitab mulle tõsiselt muret.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui soovite tulla konsultatsioonile, siis saate täpsema info kirjutades toitumine@kliinikum.ee
Vastuvõtt on Tallinnas, kuid kokkuleppel on võimalik nõustamine ka Skype'i teel.
Parimatega,
Loe edasi

Kaal ei lange

Tere ma olen teinud maovähendamis opi ja nüüd on 3. nädal ja kaal seisab. Olen väga mures, mis toimub?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja teel antud juhul oletusi teha ei saa. Soovitan teil kindlasti suhelda oma kirurgiga või siis soovi korral tulla minu vastuvõtule.
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Alakaalulisus?

Tere, olen 12aastane ja 167cm pikk ja mu kaal on aind 43,5. Kas see on normaalne kaal ?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Siin on tegu alakaaluga ning soovitaksin kindlasti arstiga nõu pidada.
Parimatega, dr.Ehala

Loe edasi

Kaal alaneb iseenesest.

Mu kaal on hakanud iseenesest langema. Olen umbes 178 cm pikk ja enne kaalusin 60 kg ja natuke peale. Nüüd olen kaotanud lühikese ajaga 6 kg. Söön ilusti 2 korda päevas ja näksin söögikordade vahel, kui ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaal ei saa iseenesest alaneda. Tegu on kas toidu näol saadavad liiga väikese energiakogusega või siis mõne terviseprobleemiga. Stressgi võib soodustada kaalulangust. Esimese asjana soovitan ...

Loe edasi

toitumine

olen 30 aastane mees pikkust 184cm kaal 75 kg ,kas see on normaalkaal

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
See on teie pikkuse kohta normi piiridesse jääv kaal.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

kaal

miks kaal ei lange, kui teen sporti ja söön lahemaid toite?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna teie kiri ei sisalda infot ei teie kaalu, pikkuse kui toitumis-harjumuste kohta, on mul võimatu mingit vastust anda. Pelgalt teadmisest, et teete sporti ja sööte oma arust lahjasid toite, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: