Kaal lihtsalt ei lange! 02.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Olen 26-aastane naine, 175 cm pikk ja kaalun peaagu 80 kg. Tavakaal on mul 65-70 kilo, mille juures ennast koige paremini tunnen ja koige ilusam valja naen.
Kolimisega muutus mu elukeskkond ja viimased 15 kilo votsin juurde 4 kuuga, kuna hakkasin palju, ebakorraparaselt ja ebatervslikult sooma/palju alkoholi tarbima/jatsin suitsetamise maha/hakkasin jalle pille votma. Ei muretsenud ka, kuna teadsin, et kui tahan, votan jalle alla, kuna see on ju alati nii lihtne olnud!
Olen aegajal juurde ja alla votnud, nii kuidas tuju on, aga sel korral ei taha kaal langeda. Rasvaprotsent on mul 24% kanti, mis on naise keha jaoks normis.
Olen 4 nadalat toitumis -ja trennipaevikut pidanud ja seda analyysides sai moistus otsa - teen koike just nagu oigesti ja ei saa aru, miks kilod ei kao (onneks ei lisandu ka). Seega kysingi Teie, kui spetsialisti, nouannet:
Kulutan 250 - 500 kcal paevas liikumisega, soon/joon 900 - 1300 kcal paevas (mis jatab kaloridefitsiidiks baasainevahetusega arvestades ca 700 kcal oopaevas), toitun korraparaselt (sysivesikuterikas hommikusook Kelloggs Special K 1.5% piimaga, valgurikas louna roheline kreveti- voi tuunikalasalat, vahepaladeks 1 oun voi apelsin, maasikad, vaarikad, mustikad, puuvilju/marju kokku kuni 500 g ja ohtusoogiks koogivili kurk/tomat/broccoli voi lillkapsas ca 1000 g), joon 1-2 liitrit vett oopaevas, lisaks votan C vitamiine ja kalamaksaolikapsleid A vitamiini jaoks, seedimine on korras nagu kellavark.
Nadalavahetustel luban endale rohkem - reedel ja laupaeval moned olled voi pudeli veini/sinna juurde voibolla veidi juustu voi sushit. Soogi osas teeme suppi ja kaime ka ohtusookidel, kuid kindlasti ei sisesta rohkem, kui 2000 kcal ja jooksmas kain samuti.
Yhesonaga, tervis on tugev, energiat palju - tunnen, et keha on rahul. Kulutan rohkem, kui tarbin ja olen alla votnud VAID 0,5 kg nadalas (tavaline tempo sellise eluviisi puhul oleks ca 3 kg nadalas). Plaanin hakata lisaks votma rasvapoletajaid, mis juba ostetud, kuid olen viivitanud, kuna pean seda VIIMASEKS voimaluseks, kui teistmoodi toesti kuidagi ei saa.
Kas mu toitumise juures on midagi, mis on selgelt vale ja mida ma saaksin muuta voi on ainuke voimalus kehale kurnavaid aineid juurde votta?
suured tanud juba ette!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ma ei tea kas saan teie kirjapandust õigesti aru, kuid kui sööte 1300 kcal ja teete trenni 500 kcal väärtuses, ei saa seda kuidagi teie pikkuse ja vanuse juures tervislikuks ja läbimõelduks lugeda. Siin ei ole kalorite defitsiit mitte 700 vaid rohkem, mis ise-enesest toob kaasa mitmete organismile vajalike ainete puuduse kui ka ainevahetuse aeglustumise. Kui me liialt järsku ja väga intensiivselt peame dieeti ja tõstame trennikoormust, tekib organismis omamoodi kaitseseisund. Selleks, et vältida minupoolset vale arusaamist, võtke oma toitumispäevikud kaasa ja tulge vastuvõtule. Usun, et see on parim viis üheskoos korrektsioonide tegemiseks. (Tel:533 18 008)
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Gluteenitalumatus
Tere!
Käisin mõni aasta tagasi geeniarsti juures ja tehti sellised analüüsid nagu: tTG IgA QN (tulemus 0,4)
IgA (tulemus 3,16) Öeldi, et kõik on korras, aga ma ei osanud küsida, mida ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, tTG IgA QN ja IgA analüüsid on seotud gluteenitalumatuse ja tsöliaakiaga. Siin on lühike selgitus nende analüüside kohta:
1. tTG IgA QN (transglutaminaasa klassi A kogus): ...
Laktoositalumatus
Tere!
Mulle tehti laktoositalumatuse geenitest ja selgus, et on laktoositalumatus. Genotüüp cc. Nagu ma aru saan, siis tegemist on primaarse hüpolaktaasiaga ja ma võin piimatooteid ikkagi ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, kui on olemas CC genotüüp ja laktoositalumatus, võib laktoosivabade piimatoodete tarbimine olla ohutu ja kasulik.
Laktoositalumatus on seisund, kus organismil on raskusi laktoosi ...
Toitumine
Tere, ma ei tea kas pöördun õige inimese poole, aga mul on mure. Ma lihtsalt ei tea enam, mida võiksin sûûa :( Nimelt esmalt on mul krooniline gastriit ja lisaks laktoositalumatus. Pikkust 169 ja kaalu ...
Vastas dr Artur Minenko
Jah, te olete õigesti pöördunud – mul on olnud palju teie diagnoosiga patsiente nii varem kui ka praegu. Enne toitumiskava koostamist on oluline teada, millist tüüpi krooniline gastriit teil on, kas kõrge ...
Loe edasiKaalu tostmine
Tere,
Kysin oma ema kohta. Ta on 83 ja tal oli sydameoperatsioon ja selle tagajarjel eluohtlikud infektsioonid. 3 kuu jooksul ei olnud tal praktiliselt voimalik syya. Nyyd, lopuks on suuremad ohud ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tavaliselt on normaalne kaalutõus pärast pikka söömata perioodi umbes 0,5-1,5 kg nädalas, kuid igal konkreetsel juhul võib see oluliselt erineda. Samuti on oluline arvestada inimese üldist ...
Dieet laparoskoopiast taastumisel
Tere
Sooviks uurida, mida täpsemalt tohib süüa peale laparoskoopilisel teel munasarja tsüsti eemaldamist. Info on ainult, et kergem dieet. Ja infot ka internetis väga vähe. Kas tähendab see ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Kõik sõltub sellest, millal oli operatsioon. Tavaliselt antakse järgmisel päeval pärast operatsiooni kerge kanapuljong. Alates kolmandast päevast võib söömiseks valida mitte rasvased jogurtid, ...
Beebi keeldub toidust ja piimast
Tere! Meie 11. kuune beebi haigestus nädal tagasi covidisse. Peale haiglast koju tulekut keeldub ta toidust ja ka piimast. Suhteliselt valiv sööja oli ta ka varem, aga endale meeldivaid (väheseid) asju ...
Vastas dr Kaja Julge
Tere,
Kui pudel ei sobi, proovige harjutada tassist joomist. Võib anda ka lusikaga nagu olete andnud püreed.
Vägisi sööta ei saa. Imenippe ei ole, lahendused võivad olla erinevad.
Loe edasi
3-aastase kõhukinnisus
Tere!
Mure 3-aastase lapse kõhukinnisusega, mis on kestnud juba paar nädalat. Laps käib iseenesest paar korda päevas kakal, aga välja tulevad ainult üksikud väiksed kõvad pabulad. Muid vaevuseid ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Annan omapoolsed soovitused, mis võiksid ära hoida kõhukinnisust:
1. Suurendage vee tarbimist. See aitab normaliseerida soolefunktsiooni. Umbes 1,3–1,7 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas ...
Pärast sapipõie eemaldamist kaalu tõus
Mul oli sapipõie operatsioon juuli alguses. Pärast kahte nädalat operatsiooni hakkas kaal kiirelt tõusma. Kuigi söön täpselt nii nagu enne operatsiooni. Kergeid toite, enamasti juurviljad ja puuviljad. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Mõnedel patsientidel võib tõesti täheldada kehakaalu suurenemist või kaaluprobleeme. Seda fenomeni nimetatakse postkoleküstektoomia sündroomiks.
Ma täpselt ei saanud aru, milline operatsioon ...
Puriinitaseme langetamine toitumise abil
Tere! Olen tänulik info eest millised toidud on puriiniderohked ja mida süüa, et langetada kusihappe taset organismis.
Vastas dr Artur Minenko
Tänud hea sõna eest! Olen valmis alati nõu ja jõuga aitama!
Tervist soovides dr. A. Minenko
juuste väljalangemine ja tsink
Tere!
Kirjutasin ennist liigse tsingi sisalduse kohta veres ja selle võimalikust seosest juuste väljalangemisega. Tänud tagasiside ja nõuannete eest! Tahtsin aga paluda soovitust mõne konkreetse ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Juuste väljalangemisprobleeme ravib dermatoloog või trikoloog.
Soovitatavad vereanalüüsid:
1. Kilpnäärme analüüs (türeoidhormoonid). Olete juba selle testi teinud ja tulemus oli ...
Vaata kõiki nõustamisi