Kaal lihtsalt ei lange! 02.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Olen 26-aastane naine, 175 cm pikk ja kaalun peaagu 80 kg. Tavakaal on mul 65-70 kilo, mille juures ennast koige paremini tunnen ja koige ilusam valja naen.

Kolimisega muutus mu elukeskkond ja viimased 15 kilo votsin juurde 4 kuuga, kuna hakkasin palju, ebakorraparaselt ja ebatervslikult sooma/palju alkoholi tarbima/jatsin suitsetamise maha/hakkasin jalle pille votma. Ei muretsenud ka, kuna teadsin, et kui tahan, votan jalle alla, kuna see on ju alati nii lihtne olnud!
Olen aegajal juurde ja alla votnud, nii kuidas tuju on, aga sel korral ei taha kaal langeda. Rasvaprotsent on mul 24% kanti, mis on naise keha jaoks normis.

Olen 4 nadalat toitumis -ja trennipaevikut pidanud ja seda analyysides sai moistus otsa - teen koike just nagu oigesti ja ei saa aru, miks kilod ei kao (onneks ei lisandu ka). Seega kysingi Teie, kui spetsialisti, nouannet:
Kulutan 250 - 500 kcal paevas liikumisega, soon/joon 900 - 1300 kcal paevas (mis jatab kaloridefitsiidiks baasainevahetusega arvestades ca 700 kcal oopaevas), toitun korraparaselt (sysivesikuterikas hommikusook Kelloggs Special K 1.5% piimaga, valgurikas louna roheline kreveti- voi tuunikalasalat, vahepaladeks 1 oun voi apelsin, maasikad, vaarikad, mustikad, puuvilju/marju kokku kuni 500 g ja ohtusoogiks koogivili kurk/tomat/broccoli voi lillkapsas ca 1000 g), joon 1-2 liitrit vett oopaevas, lisaks votan C vitamiine ja kalamaksaolikapsleid A vitamiini jaoks, seedimine on korras nagu kellavark.
Nadalavahetustel luban endale rohkem - reedel ja laupaeval moned olled voi pudeli veini/sinna juurde voibolla veidi juustu voi sushit. Soogi osas teeme suppi ja kaime ka ohtusookidel, kuid kindlasti ei sisesta rohkem, kui 2000 kcal ja jooksmas kain samuti.

Yhesonaga, tervis on tugev, energiat palju - tunnen, et keha on rahul. Kulutan rohkem, kui tarbin ja olen alla votnud VAID 0,5 kg nadalas (tavaline tempo sellise eluviisi puhul oleks ca 3 kg nadalas). Plaanin hakata lisaks votma rasvapoletajaid, mis juba ostetud, kuid olen viivitanud, kuna pean seda VIIMASEKS voimaluseks, kui teistmoodi toesti kuidagi ei saa.

Kas mu toitumise juures on midagi, mis on selgelt vale ja mida ma saaksin muuta voi on ainuke voimalus kehale kurnavaid aineid juurde votta?

suured tanud juba ette!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Ma ei tea kas saan teie kirjapandust õigesti aru, kuid kui sööte 1300 kcal ja teete trenni 500 kcal väärtuses, ei saa seda kuidagi teie pikkuse ja vanuse juures tervislikuks ja läbimõelduks lugeda. Siin ei ole kalorite defitsiit mitte 700 vaid rohkem, mis ise-enesest toob kaasa mitmete organismile vajalike ainete puuduse kui ka ainevahetuse aeglustumise. Kui me liialt järsku ja väga intensiivselt peame dieeti ja tõstame trennikoormust, tekib organismis omamoodi kaitseseisund. Selleks, et vältida minupoolset vale arusaamist, võtke oma toitumispäevikud kaasa ja tulge vastuvõtule. Usun, et see on parim viis üheskoos korrektsioonide tegemiseks. (Tel:533 18 008)
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Toitumine peale sleeve operatsiooni

Tere! 05.03.2017 tehti mulle maovähendus operatsioon (sleeve) . Kuni kestis vedel ja püreestatud dieet oli kõik korras, s.t. toidukogus umbes 75-100 ml ja kaal langes korralikult. Haiglasse tulles 93 ja ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Oleks hea kui saaksite nõu pidada, kas teid opereerinud kirurgi või tema meeskonda kuuluva õega, et toitumine koos üle vaadata. Muutus, mis peale lõikust söömises toimub, on küllaltki suur. ...

Loe edasi

Maovähendusoperatsioon

Tere! Olen äsja 18 saanud neiu. Mind on terve elu vaevanud kaaluprobleemid. Olen olnud toitmisnõustaja jälgimise all, tellinud toitumiskava ja kasutanud enda teadmiseid toitumise kohta. Olen käinud ka ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kas ja milline kirurgiline sekkumine ning millistel tingimustel on näidustatud, selle üle saab otsustada juba peale esmast konsultatsiooni teid nõustanud arst. Perearstilt tasub paluda saatekirja ...

Loe edasi

Liigne Kõhurasv

Tere.Mul on probleeme liigse kõhurasvaga mis ripub lihtsalt üle pükste.Ma näen välja nagu oleks rase ja see on ausalt öeldes nõme isegi riideid on raske osta kuna see kõht on liialt suur.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Keha vormimiseks mingeid imenippe välja pakkuda ei ole. On kosmeetilisi protseduure, mida pakuvad spad ja kosmeetikasalongid, kuid neist on kasu vaid siis kui liikumine-toitumine paigas. ...

Loe edasi

maovähendus opetatsioon

Tere mul on küsimus et mis teha kui peale sleeve mao opetatsiooni ei püsi toit sees mul alati kui proovin süüa siis hakka halb ja oksendan toidu välja . kuna tekib tohutu röga kurku kui olen söönud.Opp ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Esimese asjana tuleb üle vaadata kui kiiresti te sööte, kui suured on portsjonid ja millise kontsistentsiga on toit.
Sööge väga aeglaselt. Vaadake, et toiduportsjonite suurus ei ületaks ...

Loe edasi

Paks taimetoitlane

Tere
Eluaeg olnud selline nö pontsakas,2007.a. hakkasin spordiga tegelema,et kaalust maha saada,ainuke vahe on,et ikkagi olen 10kg ülekaalus pikk 178 kaal 86kg alguses mängisin sulgpalli siis tennist, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üksi toitumisrežiim eraldivõetuna ei aita teil kaalust alla saada kui paika pole pandud täpne päevane energia- ja toitainete vajadus, mis lubaks siis kas kaalu hoida või vajadusel langetada. ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere!
Olen 50 aastane naisterahvas ja kimbutab nn.üleminekuiga.Kaalu kipub juurde tulema ja kuna viimane vereproov näitas piiripealset veresuhkurt on hirm suhkrutõve ees.Püüan mõistuse piires rohkem ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üleminekuea saabudes muutub ainevahetus ja seetõttu tuleks selles eas kõigil naistel oma toiduvalikud üle vaadata. Toitumissoovituste andmiseks peaks saama ülevaatlikuma pildi nii teie kehaparameetrite ...

Loe edasi

ülekaal

Tere.
Olen mures ülekaaluga. Mul on tunne, et ma lõhken peale sööki, kuigi ei söö ennast punni.
Olen 168 pikk ja hetkel 75kg. Aga riiete nr. on 38 hüpanud 48ni.
Probleem algas kevadel ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Vajaksite kogu selle loo juures põhjalikke uuringuid. Seega on minu esimene soovitus teile, püüda saada tervisekindlustus ja pöörduda seejärel perearstile, kes saab teha esmased analüüsid ...

Loe edasi

Ebanormaalselt suured isud, seedeprobleemid ja kõhupuhitus.

Tere
Olen 23 aastane lühike naisterahvas. Normaalkaalus - 151cm pikk ja kaalun 49kg. Rasva protsent 15% ja lihas 39,3%. Kehaanalüüsi järgi lihaseline vähese rasvaprotsendiga. Toitun tervislikult. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Lugedes teie kirja jääb siiski tunne, et toitumisnõustamise kõrval võiksite nõu pidada ka mõne psühholoogiga, kes tegeleb toitumisprobleemidega (N: keskuses "Sensus"). Mõtted söögist ja söömisest ...

Loe edasi

Õunaäädikas kui tervisejook

Tere!

Meil on abikaasaga väike erimeelsus. Tema tahab hakata tarbima õunaäädikat igapäevase tervisejoogina, kuna meie sõbranna on sellest palju internetist lugenud ja peab seda paljude haiguste ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Õunaäädikas on olnud kasutatusel rahvameditsiinis kui põletikuleevendaja ja palavikualandaja. Väga palju leidub internetis soovitusi õunaäädika kui ainevahetuse parandaja ja kiirendaja kohta, ...

Loe edasi

rasvumine

Tere!

Kirjutan tuttava kohta, kel II astme rasvumine. (M, 60+). Perearstilt pole ta lahendust saanud ja ise ei näe kõrvalt, et see kuidagi ohtlik oleks tema seisund.

Kelle juurde ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Muutuste ja muutumise alus on inimese soov ise midagi muuta ning kui see puudub, on mistahes nõustajal-arstil-psühholoogil enamjaolt võimatu inimest uuele rajale suunata. Meil puudub meditsiinisüsteemis ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: