Kaalu alandamine? 06.02.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
Olen 18-aastane neiu, 160cm pikk ja kaalun 70-71kg nii kõikudes. Mure siis selline ,et minu arvates on seda kaalu minusugusele lühikesele inimesele natuke palju. Mure ja härm on tegelikult selle pärast, et olen täiesti nõutu juba, mida selle puhul ette võtta. Nimelt ma olen oma menüüst välja jätnud kõik magusa: šokolaadid, kommid, rämpstoitu ei söö ma juba väiksest peale. Püüan nii tervislikult toituda kui võimalik. Ja olen ka nende tavaliste portsjonite hulka vähendanud. Teise tingimuse kaalu alandamiseks olen ka täitnud- treeningu. Nimelt käin veel keskkoolis ja meil on kaks korda nädalas kehaline tund korraga. Nendest tundidest olen üks vähestest, kes teeb maksimumi. Peale selle käin hetkel ülejäänud päevad nädalas, mil koolis kehalist ei ole, tunnikese suusatamas, kui lund ei ole siis rattaga sõitmas või jooksmas. Lisaks neile tegevustele käin ka ratsutamas nädalavahetusel, kus tallis teen ka füüsiliselt raskeid töid. Meelepaha teeb nimelt see, et isegi nii elades ei muutu kaal kuidagi. Ema arvas, et mul on aeglane seedimine ja võtsin 2 nädalat mingeid preparaate, mis pidid seda kiirendama. Sellest polnud tolku. Siis lasin kilpnääret kontrollida, kuna emal oli olnud sellega probleeme. Ka sellega oli korras. Niisiis tahaksin teada, kas olengi geneetiliselt selline ja ma ei saa sinna midagi parata? Kuulsin ka sellist asja ,et see võib olla liigsetest meessuguhormoonidest (mul nt jäävad päevad tihtilugu mitu nädalat hiljaks)? Kas see on tõsi? Või on mingid võimalusi mida võiksin veel proovida?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Üksi kirja põhjal on raske öelda, miks teie ettevõetud muutused edukad pole olnud. On olemas küll niinimetatud naistehaigusi, millega võib kaasneda kaalutõus, kuid püstitada mingit diagnoosi pelgalt selle põhjal, et päevad on kohati ebaregulaarsed, ei saa. Naistearstiga tasub aga neis asjus konsulteerida küll, kui tsükkel jääbki püsivalt ebaregulaarseks. Alati olete oodatud ka minu konsultatsioonile kui kaaluprobleemile lahendust ei leia.Tel: 533 18 008
Heade soovidega, Kristl Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
hüpnoos kaalu kaotamiseks
Kas hüpnoosi abil on võimalik kaotada kaalu?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Puudub selles osas kogemus, aga ma julgen arvata, et antud juhul oleks vaja mõelda ikkagi esmalt elustiili ja toitumise muutmise peale. Oluline on ennekõike inimese enda tahe ja soov.
Loe edasi
ülekaal
Tere,kaalun 72kg olen 160cm pikk ja vööümbermõõt on 103cm kas olen ülekaaluline ja palju peaksin kaotama olen 12 aastat vana
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna suurem kasvuperiood on alles ees, siis on kõige esmane ülesanne mitte kaalu juurde võtta. Kui pikkust lisandub aga kaalu mitte, siis hakkab kehamassi-indeks selle võrra normaliseeruma. ...
Külmavärinad ja kaalu tõstmine
Tere!
Olen 14. Kaalun 48 kg ja 157 cm pikk. Peaksin teatud terviseprobleemide pärast kaalu tõstma. Olen sellega algust teinud, aga nüüd on tulnud külmavärinad. Kas see võib olla sellest, et mu päevane ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Külmavärinaid kaalutõstmisega ei seostaks, kuid vaadake oma päevane kaloraaž ikka üle. vaevalt vajate kaalutõstmiseks 4000 kcal.
Parimatega, dr.Ehala
Kaalu tõstmine
Soovitage tablette, mis aitaks kaalu tõsta.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuigi osade ravimite kõrvaltoimena võib mõnedel patsientidel esineda kaalutõusu, siis otseselt kaalu tõstmiseks mõeldud ravimeid müügil pole. Kui madala kaaluga kaasneb ka kehv söögiisu, siis ...
Kaalu alandamine ja BAV
Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...
päevane kcal
tere,
mul oleks selline küsimus et mitu kcal päevas ma peaks tarbima selleks, et kaalu säilitada ning selleks, et seda alandada? kaalun 53kg, olen 167cm pikk ning 19 aastane neiu.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaalu alandada ma teil kindlasti ei soovita. Sõltuvalt erinevatest faktoritest (sh. füüsiline koormus) võiks teie päevane kaloraaž jääda vahemikku ~1800-2000 kcal/p.
Heade soovidega, ...
kaal.
palun ütelge, et mis moodi arvutatakse täiskasvanud inimese normaal kaalu.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks on erinevaid võimalusi: pikkuse-kaalu tabelid, kehamassi indeksi arvutamin, jm. Leiate selle kohta kindlasti piisavalt infot internetist.
Heade soovidega, dr.Ehala
Toidulisandid.
Tere.
Tahan teada, kas merevetika tabletid on ohutud, et neid tarbida kaalulangetamiseks? Infolehel on kirjas, et tabletid sisaldavad joodi, mis soodustab kilpnäärme tööd, kas sellega ei kaasne hoopis ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Merevetika kapsleid soovitatakse kasutada parema ja kestvama täiskõhutunde saavutamiseks. Kaalu tõstvat toimet neil kapslitel pole.
Heade soovidega, dr.Ehala
lapse kehakaal
Sooviksin teada, et kas minu laps on ülekaalus kui tal on pikkust 164 cm. ja kaal on 55 kg. Kas sellise pikkuse ja kaalu juures on laps ülekaaluline või on ta täiesti normaalkaalus.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oluline oleks siinkohal teada ka lapse vanust, sugu ning näha tema üldist kasvu-kaalu kõverat. Üldiselt võib aga öelda, et selline suhe peaks vastama normile.
Heade soovidega, dr.Ehala
kaalu langetamine
Kas paastulaager on hea mõte kaalu langetamise eesmärgil? Olen 29.a. Olen üks kord käinud, kuid hiljem tuli kaalu veel rohkem juurde. Kas paastulaagris on paljude asjade puhul kasulik?
Tänan
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Paastumine on osa teatud elustiilist ning enamustele nii öelda lääne inimestele on see võõras ja nende organismile harjumatu. Paastumisele peab eelnema ja järgnema teatud kohanemisperiood. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
