Suur kehakaal(minu jaoks) 12.01.07 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tervist

Olen 35 aastane naisterahvas ja hädaas oma kehakaaluga. Nimetl hakkas probleem peala 3 last, kahe esimese lapsega läks kaal tagasi, peale kolmandat ei tule liiksed 10 kilo enam maha.Käin 2 korda nädalas aeroobikas ja aegajalt sõidan kodus ergomeetriga,kuid tulu ei mingisugust.kaal kõigu kusagil 2 kilo ringis. Mida tegema pean.Ennem kaalusin 56 kilo, nüüd on see jube number 68-69 kilo.Oleksin väga tänulik kui saaksite mulle hüva nõu annda.

Ette tänades

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Alustada tuleb ikkagi oma päevamenüü ülevatamisest. Laste kõrvalt on üsna loomulik, et vahel süüakse rohkem kui tegelikult oleks vaja (laste portsude ülejäägid, maiustused, magusad joogid, vm). Üpris tõhus on ennast paari nädala jooksul jälgida, sealjuures hinnanguid andmata ja piiranguid panemata ning pidada toitumispäevikut, kuhu panete kirja kõik suhu läinud söödava kraami, mistahes koguses seda ka oli. Sellest lähtuvalt saate juba teha ise edaspidi parandusi, kui olete selgeks teinud oma "komistuskivid". Endale tasub muretseda ka mõni Eestis müügilolevaid toitusid iseloomustav raamat, kus sees viimaste energeetiline kui ka toiteväärtus. Neid on üpris mitmeid. Süüvides pisut kirjanduse abil oma menüüsse saate seal ehk midagi asendada või midagi vältida. Oluline on söögiaegade korrapära, mis aitab meie seedetegevusel paremini töös olla. Kindlasti ärge jätke unarusse sporti ning leidke lisaks mistahes liikumisvõimalusi, olgu need siis kasvõi lihtsad jalutuskäigud. Kui oma nõust vajaka jääb, olete alati oodatud aga konsultatsioonile.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Madal kehakaal

Tere!
Mul on suur mure, kehakaal on nii madal hetkel - vist kaalun 45kg koos asjadega ja pikk olen 1,65.
Viimasel ajal on silma eest mustaks läinud ka. Mis ma peaks tegema, juba niii suur ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Küsimus on, et kas kaalulangus on seotud tervise- või toitumisprobleemidega. Kui te ei ole, siis soovitaksin teha siiski tervisekontrolli. Mis puudutab toitumist, siis esimese asjana tuleks ...

Loe edasi

väike kehakaal

TERE.
Minu poeg on 21 aastane , ta on 186 cm. pikk ja kaalub 67 kg. Kas selline kaal on tema jaoks normaalne? Ta sööb minu arvates küll korralikult, aga kaal ei suurene. Pidevalt on tal ka külm. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teie poja kaal püsib alumiste normväärtuste piires. Oluline on see, kas ta on olnud terve elu niiöelda kergema kondiga või on kaalulangus toimunud järsku võrreldes sellega, mis oli eelnevalt. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: