alakaalulisus 03.01.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Teema on küll toitumine ja ÜLEKAALULISUS, kuid kusagile mujale ma ei osanud oma murega pöörduda.
asi nimelt selles et olen juba 16, kuid olen ikka veel äärmiselt peenike. Mulle on küllalt palju märkusi tehtud minu kondise kehaehituse kohta. Olen 167 cm pikk ja kaalun kõigest 43 kg.
Pole mul mingit naiselikku keha, ei laiu puusi, rinda, käed ja jalad on pulgad.
Ehk on võimalik mingit dieeti soovitada( juurdevõtmiseks) olen kuulnud sellistest asjadest, kuid pole siis tähelepanu väga sellele pööranud.. või ehk oskate midagi soovitada, kuidas saada kaalus juurde ( kusjuures, et ei läheks maakeraks vaid nii normaalsetes piirides) ning et saaksin naiselikke kumerusi..
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Samamoodi nagu on probleemiks ülekaal, on seda ka alakaal. Kui esimese puhuks on välja töötatud kõikvõimalikud režiimid ning ka teatud ravimid, siis alakaalu-probleemid on siiani suhteliselt vaeslapse osas. Esiteks tuleks alustada siiski sellest, et vaadata üle teie kaalu-kasvu tabelid aastate lõikes (need on kindlasti olemas teie perearstil) ning püüda jõuda selgusele, kas taoline väike kaal on teile isikupärane või võiks siin oletada ka mõnede muude faktorite toimet (mõni põetud haigus, vm). Mis puudutab dieeti, siis alustada tuleks kindlasti korrapärasest toitumisest, mis tähendab 3. põhisöögikorda koos mõne vahepalaga. Eriti oluline on piisava hulga valkude tarbimine (nii loomsete kui taimsete), sest just viimased on meie keha tähtsamateks ülesse-ehitajateks. Seega, ühelt poolt kodujuust ja kohupiimatooted (teie puhul ikkagi tetud rasvaprotsendiga) ning teiselt poolt täisväärtuslikud teraviljatooted, oad, läätsed. Kuigi kogu lääne ühiskond põeb praegu suurt rasvahirmu, vajab meie keha ka neid oma täisväärtuslikuks töötamiseks ning seda 30% ulatuses kogu päevasest kaloraažist. Seega ei tohi toidust puududa ka rasvad. Selleks, et oma kehale vormi anda ja ka kaalu tõsta on olemas spetsiaalsed treeningprogrammis ning ka Eestis leidub vastavate oskustega treenereid. Kuna lihased kaaluvad võrreldes teiste kudedega palju, siis neid oskuslikult arendades, saaks tõsta väikest kaalu ning anda vastavate harjutustega kehale vajalikke vorme.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: