Pidev näljatunne 30.11.06 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tervist. Olen 50-a. naine, normkaalus, tegelen 3x nädalas tervisespordiga. Terve oma teadliku elu olen tundnud kogu aeg tunnet - tahaks midagi head! Täiskõhutunnet ei tekigi, kuigi söön 5 korda päevas suures koguses mitmekülgset kaloririkast toitu. Hoidun küll mõistusega õhtusest söömisest ja üldse toitun suhteliselt tervislikult, aga see vastik näljatunne segab. Kas oleks mingit abi loota? Kunagi proovisin neid paljukiidetud kroomitablette, aga ei saanud küll aru, et magusaisu vähenenud oleks. Tänades Sirje

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Näljatunne on seotud erinevate hormonaalsete ning biokeemiliste protsessidega meie organismis. Teie probleemi puhul oleks siiski oluline teada, mida kujutab endast kirjas mainitud "suures koguses mitmekülgne kaloririkas toit". Seletuseks tuleb märkida, et üheks olulisemaks näljatunde tekkimise määrajaks on kõhunäärme poolt toodetava insuliini kõikumised. Mida järsemad on viimase tõusud-langused, seda kergemini tekib ka näljatunne. Oluline osa on siin toitude glükeemilisel indeksil, millele üha enam tähelepanu pööratakse (sellest võib lugeda Tervis+ 2005. aasta augustinumbrist, aga ka muudest toitumisalastest välja-annetest). Ühesõnaga, teades kui palju te korraga sööte ja milliseid toiduaineid kombineerite, saab teha oletusi ka võimalike näljatunde põhjuste kohta. Ka õhtustest söömistest pole vaja iga hinnaga loobuda. Hea oleks kui ennem uinumist paari-kolme tunni jooksul midagi rasket ei söödaks, kuid kui komponeerite endale meelepärase puu-juurviljasekseri või lubate mõne lahjema piimatoote, pole selles midagi halba.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Pidev näljatunne

Tere!
Mul on mure pideva näljatundega. Sööd nagu kõhu täis ja mingi aja pärast tahaks nagu jälle. See ei ole küll pidevalt, aga olen märganud, et kui mingi aeg tarbisin omega-3 tablette (kõrge kolesterooli ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üks näljatunde põhjustest võib olla mingite toitainete sh. vitamiinide puudus, millele viitaks justkui ka teie parem enesetunne ajal, mil tarbisite omega-3 toidulisandit. Põhjusi on aga teisigi: ...

Loe edasi

Toitumishäire?

Ühesõnaga...olen juba kaks ja pool aastat tegelenud enese treenimisega. Alustasin kõise lihtsamate harjutustega (oma keha raskusel) ning treenisin end nõnda pool aastat, siis käisin aeroobikas ja raske-aeroobikas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Pidev näljatunne võib olla organismipoolne märguanne mingite toitainete vitamiinide-mineraalide vaegusest, mida te oma valitud menüüga katta ei suuda. Seda aitaks välja selgitada toitumispäeviku ...

Loe edasi

Pidev nälg

Imelik probleem. Pidev nälja tunne, nõrkus, pea käib vahel ringi ja iiveldab. (rase ei ole). Samas söön nii tihti, kui võimalik. Isegi süües on selline tunne, et suren kohe nälga .Kõhnaks olen ka jäänud. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui vaatamata korralikule toitumisele (päevane kaloraaž vastab organismi nõudmistele) esineb kaalulangus ja püsiv näljatunne, on mõistlik pöörduda esmaselt oma perearsti vastuvõtule, selgitamaks ...

Loe edasi

nojah, aga...

Olen seesama 33 aastane naine, kes muretseb oma paari juurdevõetud kilo pärast. soovitused olid muidugi üsna head, aga kahjuks oma üldise tervise tõttu ma pean sööma suhkrut sisaldavaid toiduaineid ja ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna teie probleem vajab natuke suuremat lahtiseletamist, siis olete oodatud vastuvõtule kui ise seda vajalikuks peate.(tel:533 18 008). Ravimitele kahjuks väga loota ei saa, kuid teatud protseduurudest ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: