Ülekaal 29.11.06 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Olen 4 lapse ema vanuses 40 20 aastaselt kaalusin 67 /172 ningi peale kolmandat last oli kehakaal veel normaalne 72/172 Peale 4 lapse sündi hakkasid kilod lisanduma ning 13 aastaga kugunes neid tasapisi päris ohtralt. Kaalunumber oli 96-97 kg. Kevadel püüdsin tervislikult toitudes ja liikudes kaalu alandada ning 1. oktoobriks saavutasin tulemuse 77 kg. Nüüd olen jälle 81 kg. Mida soovitate , et kaal ei tõuseks vaid langeks edasi;sügisel-talvel on liikumist vähe ja söögiisu kipub olema suurem. Kuidas vältida õhtust söömist peale kella 19.00 i

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Teie kirja lugedes tuleb välja tuua kaks olulist, positiivset punkti. Esiteks seda, et olete kaaluprobleemi endale tunnistanud, sest taolised lisakilod pole pelgalt kosmeetiline probleem, vaid nad soodustavad mitmete krooniliste haiguste teket ning süvenemist. Teine oluline moment on see, et olete suutnud 20. kilost kenasti lahti saada, mis lubab mul oletada, et oskate oma päevamenüüsid üsna hästi reguleerida. Püsiv kaalulangus ei ole aga lahendatav lühikese aja vältel meetodil,et jõuan soovitud numbrini ja edasi söön kuidas tahan. Pigem on tegu elustiiliga, mis tuleb tasapisi omaks võtta ja niimoodi hoidagi. Pidevad kaalu kõikumised raskendavad aga stabiilse tulemuse saavutamist, sest taoline pendlifenomen viib piltlikult väljendudes segadusse aju vastavad keskused, pannes neid iga kilo pigem üha kiivamalt kinni hoidma. Mida soovitan? Jätkake oma toitumisharjumusi, mis teid juba aitasid. Oluline on aga siiski vaadata üle ka võimalused oma füüsilise aktiivsuse suurendamiseks. Tuleb ära kasutada ka sellised, esmapilgul ehk ebaolulistena tunduvad liikumisvõimalused nagu näiteks treppide kasutamine lifti asemel, jalutuskäigud jm. Reegel on see: meie keha vajab kütust ehk siis toitu just niipalju kui ta kulutab ning kui liikumist pole tuleb langetada ka kaloraaži. Õhtuks hoidke käepärast aga puuviljad-juurviljad. Tehke neist endale meelepärane sekser. Samuti võib endale lubada mõne mitte väga kaloorse piimatoote, sest tegelikult on just valgulised ained need, mis enam tekitavad täiskõhutunde. Juhul kui tunnete, et vajaksite menüü ülevaatamisel tuge ning veel ka lisasoovitusi, võib alati konsultatsioonile tulla.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaal

Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

teismelise ülekaal

TERE. MINU TÜTREL TEKKIS ÜLEKAAL KUSKIL AASTA AEGA TAGASI.TA VÕTTIS JUURDE KUSKIL 20.KG.ENNEM OLI VÄLIMUSELT TÄITSA TAVALI9NE LAPS.NÜÜD ON NAGU HIIGLANE.PEAAEGU 76.KG.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjast ei selgu kui suur ülekaal tegelikult on, sest ainult kaalunumbri alusel seda hinnata ei saa. Selles vanuses mõjutavad kaalu nii hormoonid, kuid ka psühholoogilised faktorid mängivad ...

Loe edasi

Ülekaal

Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Lapse ülekaal

Tere.

Mul on 6aastane poeg kes kaalub 40kg ha on 124 cm pikk. Ilmselgelt on tal suur ülekaal.Kuhu pöörduda ja kust abi saada dieedi alustamiseks?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Laste ülekaaluga on pikalt tegeletud Tallinna Mustamäe lastehaigla juures, kuhu tasub oma murega pöörduda, et saada juba edasised suunised.
Parimatega,
dr. Ehala

Loe edasi

Ülekaal

Tere. Minul on ülekaal, kuidas alla saada? Ise teen trenni, aga peale seda söön.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirjas puudub igasugune info teie kohta (kaal, pikkus, toitumise kirjeldus, jm). Saan vaid öelda, et adekvaatsete nõuannete andmiseks on vaja kõike mainitud teada. Kuna enamus mulle kliinik.ee ...

Loe edasi

Kas ülekaal?

Tere!
Tekkis selline küsimus, et kas ma kaalun liiga palju?
Olen 167cm pikk ning kaalun 59kg. Olen 15-aastane.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Olete täiesti normkaalus, nii et muretsemiseks pole põhjust.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

suhkruasendaja

tere!
kuna olen suur teesõber ja seda just suhkruga, siis mõtlesin, et prooviks vahelduseks suhkruasendajat Diamant. oskate öelda, on see hea mõte, ega need kahjulikud pole?
olen 175 cm pikk ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui suhkrutarbimine piirdub mõne teelusikaga päevas, siis ei näe ma selles midagi halba kuigi magustajana võib vahel kasutada näiteks hoopis mett. Juhul kui suhkrutarbimine on tõepoolest suur, ...

Loe edasi

ülekaal

Kuidas on võimalik ainevahetus korrda saada ? Pean dieeti kuid kaal ei alane kuidagi.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna kirjas puudub igasugune info teie kohta, siis ei saa ma ka küsimusele vastata.
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

suur ülekaal

tere olen nooruk kelllel esineb suur ülekaal. kas teie tegelete ka abi andmisega ja vastuvõttudega?kui ei siis kas te oskaksite anda kontaktandmeid kellegist profesionaalsest arsist. ehk tallinnast, kes ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Töötan Tallinnas ja kui soovite olete oodatud vastuvõtule (registreerimine: 533 18 008, Gonsiori 3).
Heade soovidega, dr.Ehala

Loe edasi

ülekaal

Tere!
Tahtsin küsida, et kas on võimalik, et ülekaal on tingitud sellest, et vedelikud mida joon ei tule kõik organismist välja ja ladestuvad minu organismi??
Loodan et saite minu küsimusest ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teatud haiguslikud muutused võivad tõepoolest tekitada vedelikupeetust organismis, kuid sellisel juhul tuleks eelkõige tegeleda antud haigusega. Kui olete aga terve, siis ei saa liigset kaalu ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: