pidevad mõtted söömisest, magusast. halb suhe toidu ja trenniga 09.02.25 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
tere
olen 16aastane noor, kellel on ammusest ajast olnud probleeme nii söömise kui treenimisega. olen pea kogu oma elu olnud ebakindel oma kehakaalu ja välimuse üle - seda tunnet tekitas peamiselt koolikius. paar aastat tagasi õnnestus mul kaalu langetada ning tunda end paremini enda kehas. lugesin enda kaloreid, kuid see viis ka selleni, et keelasin endal süüa paljusid asju, olin väga kontrolliv ja näljutasin end. kuid kuidagi sain selllest ise enam-vähem üle, enam ma ei lugenud kaloreid, kuid süütunne pärast nn ,,halbade" toitude söömist oli ikka seal.
mingil momendil elus oli kõik hästi - mulle meeldis teha trenni, ma ei kasutanud seda kui kalorite põletamisvahendit või enda karistamist. ma toitusin tervislikult ja tasakaalustatult. kuid põhikooli lõpuklassis põlesin väga raskelt läbi ning sealt algas kogu allakäik. nüüd ma söön palju oma emotsioone, eriti magusat. saan sellest hetkeks hea tunde, kuid hiljem tunnen end süüdi ja halvasti, sest ei suutnud tervislikult toituda ja olen tagasi nullis. trenni ma tahan teha, kuid olen kogu aeg väsinud nii vaimselt kui füüsiliselt.
ma arvan, et pole viimasest põlengust veel taastunud.
vahel oleks kõik justkui nii hea, kuid siis libastun, söön midagi magusat ja olen tagasi alguses.
ma ei taha enam mõelda kogu aeg toidust. ma ei taha, et peaksin kogu aeg oma kaalust mõtlema ja muretsema selle üle, milline ma välja näen, kas olen piisavalt peenike või ei.
palun nõuandeid.
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
Olemaks täiesti objektiivne, peaksin teadma teie kaalu ja pikkust, siis saaksin määrata teie kehamassiindeksi. Kuid juba praegu võin öelda, et teie probleem ei ole uus ja sellele on lahendus olemas. On väga kiiduväärt, et te tegelete füüsilise treeninguga. Sellele saab ehitada oma motivatsiooni ja seada edasised eesmärgid, ning siis mõistate, kuidas neid saavutada.
Toitumisterapeudina pean teile ütlema, et oluline on järgida toitumis- ja unerežiimi. Kuni režiimi ei ole, ei tohiks endale seada rangeid kalorite piiranguid, sest muidu te "põlete läbi". Oluline on mõista, mis kellaajal on teil kõige rohkem jõudu ja võimalust treenida, töötada ja õppida. Kohustuslik on tagada piisav kogus loomselgevalku, võib öelda, et teie jaoks on see vähemalt 40 grammi.
Personaaltreenerina ütleksin, et teil on üksi raske treenida. Soovitan leida personaaltreeneri. Koos jõuate kiiremini uuele tasemele. Õige etappide kombinatsiooni korral tekib teil hea enesetunde tõttu nauding, tekib soov ja vajadus treenida ning on jõudu elada täisväärtuslikku elu. Te ei pea mõtlema oma kaalule ja võitlusele kalorite pärast ning oma välimuse kontrollimisele. Planeerige oma päevakava, toitumis-, une- ja treeningrežiim. Istuge kohe maha ja kirjutage see kõik paberile.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: