Ei oska oma tunnetega toime tulla ja rahulikuks jääda 10.10.24 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Ma lähen väga tihti närvi lastepeale. Ma ei oksa jääda rahulikuks ma ei oska enda käitumisega midagi peale hakata.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Enneti Palve (esimene samm).
Olen kõigile soovitanud järgmist harjutust (võib toas või siis õues teha):
Mõnusalt ringutades käed taevatähtede poole (lae suunas), nina üles, õlad taha, rind ette ja kõht sisse, naeratus suule.
Seejärel painutus ette-alla: kael, kukal ja vöökoht lõõgastada nagu märg pesu nööril, pea alla rippumas, nagu Tootsi maakera nööri otsas. Ja siis tagasi püsti end rullida, võib käte abil, lähteasendisse.
Mina teen seda harjutust väljas: kui oli suurte tegude päev, sirutan õhtul käed Suure Vankri poole, kui päev oli vähem toimekas, siis Väikse Vankri poole.
Nii tuleks teha neli-viis korda. Kui inimene on sporti teinud, siis natuke rohkem – mina teen viieseid...seitsmeseid (5...7) tsükleid
5...7 korda (jälgin enesetunnet ja see arv sõltub enesetundest. Üle ei pinguta, parem olgu kord või kaks vähem). Iga tsükli vahel 30...45 sekundit pausi kõndides. Olen seda harjutust üle kolmekümne aasta teinud ja olen kindel, et tänu sellele on mu psüühika selline nagu on – muidu oleksin kohati palju võimatum. Harjutus on aidanud ka neid, kellel olen seda soovitanud.
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Närvilisus
Tere!
Olen kahe väikese lapse ema. Vanem laps on 5-aastane ja väiksem on 3-aastaseks saamas.
Käin graafiku alusel tööl ning tööpäevad on 13h pikad. Lisaks tööle on mul palju ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja väsimus - nagu ühemunakaksikud. Siit siis nn ajaneuroos - kiire,kiire, ei tule toime, Enda alaväärtustamine, süüdistamine, tülid,
Psühhiaatrias ei ole ainult üks põhjus ja üks tagajärg! ...
Tunded
Tere,
mul on mure. Mul on tunne, et mu lapsel on mingi probleem tunnetega. Poiss saab 12. Ta hakkas lihtalt lambist nutma. Ma üritasin aru saada, miks. Seletan ilusti, ei süüdista, ei ründa, et ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mida noorem laps-nooruk, seda suuremat tähendust omab kehaline lähedus, koos jalutamised, ühised kodused tegemised-mängud.
Psühholoogilisi "uuringuid" ei soovita - laps ei saa nendest küsimustest ...
Endassetõmbumine
Lugupeetud
Olen just paar päeva tagasi pidanud olema operatsioonilaual osalise molaar raseduse katkestamise tõttu. Aasta jooksul on see juba teine lapsekaotus. Mu peigmehele ei jõua kohale, miks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Pihtimine (mõnele autoriteedile, lähedasele, Päevikusse).
vt minu rmt "Ennet - Psühhiaater" 2021, sealt leiate depressiooni ja Co osas soovitusi. Neist endale sobivaid siis praktiseerida.
Tegutsege! ...
probleemid une ja magamisega
Tervist, viimasel ajal olen kimpus olnud magama jäämisega. Tihti juhtub, et lähen voodisse kella 00.00 paiku (panen telefoni jm sellise eemale ja lihtsalt üritan uinuda), kuid magama õnnestub jääda heal ...
Vastas dr Jüri Ennet
Põhiline stressifaktor tuleb välja selgitada ja see siis likvideerida või suhtumine sellesse muuta.
Und soodustavad vahendid-võtted on head, aga vajalik on endale isiklik unerituaal välja töötada ...
Tugev keelekipitus
Tegelikult ma ei tea millise arsti poole pöörduda. Olen 41 aastane naisterahvas. Suitsetan 25 aastat, kõige muu osas küllalt tervislik. Mai lõpus sain oma elu esimese kogemuse paanikahäiretest. Kuna perearsti ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Suitsetan 25 aastat, kõige muu osas küllalt tervislik.
# nikotiin jms imendub ju väga hästi ka suust (siit ka see põsktubaka tarbimine "lootuses", et tervislikum). Tervislikum on suitsetamisest ...
Sõltuvus oma naisest
Kui naine läks sõbranna juurde koos ööbimistega ära, siis ei osanud ma endaga toime tulla
ja hing valutas väga, armukadedus ei olnudki kõige suurem probleem, avastasin, et ei tule psühholoogiliselt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mõni inimene areneb täiskasvanuks aeglasemalt, teised kiiremini. Oma(alla)voolu teed kulgedes võibki mõnusalt-laisalt "emmekese sõltlaseks" jääda - mugav, kohustusi otsustamiseks-tegutsemiseks pole vaja ...
Loe edasiKas stress või ...?
Tere. Olen üle 8 aasta maadelnud oma tervisega. Nimelt on mul diagnoositud depressioon, paanika- ja ärevushäired. Umbes 5 aastat on olnud ka vererõhk kõrge.145/110 jne.Saan ravi BetalocZokiga. Ólen saanud ...
Vastas dr Jüri Ennet
Hoiak õigeks! Oi kui tore, saan ka öösel relaxi teha! - see ei ole nali. Esimene asi on sõrmedega kerge-mõnus silmamunadele vajutamine, see mõjub rahustavalt südamele (siseorganitele) ja meelesüsteemile ...
Loe edasiÄrevushäire
Tere,
ärevushäire (ise arvan, et tegu on sellega) sai alguse umbes kuu aega tagasi paanikahooga. Kuna see oli esmakordne, siis ehmatasin kohutavalt ära ja käisin kiirabis, tehti analüüsid ja kõik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevushäireid on tänapäeval väga paljudel. Organismi ja keskonna vaheline seos ei ole piisavalt harmooniline, tekivad sisepinged, tekib nagu pingete "aurukatel" emotsioonide, psüühika, keha ja sotsiaalse ...
Loe edasiKas isiksusehäire?
Tere kallis tohtrihärra!
Vabandan väga,et teid sellel ilusal suvekuul tülitan,aga kardan,et vajan abi.
Mure selles,et mul sõitis katus jälle ära,mida juhtub pidevalt,olin ka sellepärast korra ...
Vastas dr Jüri Ennet
Isiksusehäiret selle klassikalises mõistes ei ole, aga isiksus on rängalt haiget saanud küll. Sellest siis suur hulk mitmel tasandil häireid, ärevushäireid. Arstirohi on kasuks ja õige annuse leidmine ...
Loe edasinärvilisus
Mida teha kui ei saa kontrollida oma närvilisust?
Pidevalt on tujud ja seega ärritan ka teisi...
Iga pisem asi mis ei meeldi ärritab kohe ja siis ei saa kohe rahulikuks jääda. Kas peaks mingit ...
Vastas dr Jüri Ennet
Hea on, kui inimene oma südamest murekaevu ei tee. See eeldab korralikku puhkust, puhkuse ja töö õiget vahekorda. Närviline on inimene ka siis, kui tal mõni oluline otsus otsustamata on. Ebalev enesekindlus ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: