Kergesti närviminek 02.03.12 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tihti lähen kergelt närvi ja väga mõttetute asjade peale.
Sõbrad, kes teevad midagi sellist, mis mulle ei meeldi, nende peale hakkan kohe karjuma. Isegi väga väikeste asjade peale.
Kui mind miski närvi ajab hakkan karjuma ja väga hullusti.
Lihtsad asjad ajavad mind närvi, ma karjun, nutan ja jälle karjun.
Kodus on kõik korras ja üldse on asjad hästi, aga ärritun nii kergelt.
Kui ma järele hakkan mõtlema, siis leian, et minuga ei ole kõik korras nagu peaks. Ema on kah tihtipeale öelnud, et peaksin pöörduma kuskile.
Kas ma kujutan seda ette või miski ongi valesti ?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Inimesel on keha ja temal on ka psüühika. Need on omavahel seotud ja nende mõlemi kaudu saame enda käitumist suunata, mõjutada. Kes oskab keha juhtida, see saab ka vaimuelu juhtimisega paremini hakkama.
Alustada kehalistest harjutustest. Kehalised harjutused-treening õpetab ja aitab ka psüühikat kujundada. See aitab ka liigsetest pingettest vabaneda.
Rahulikkusele aitab kaasa ka korralik puhkus. Une arvelt ei tohi midagi ette võtta. Uneaeg on puhkamiseks.
Minu Palve-Meditatsiooni esimene samm on suureks abiliseks.
ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Kõik on treenitav, mitte ainult keha, aga ka psüühika, käitumine!
Tablette-ravimeid praegu küll vaja ei ole.
Head harjutamist,
Tohtrionu Jüri
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Kergelt ärritumine
Tere! Mul on selline probleem, et ärritun lähedaste tegude peale liiga kergesti. Tühised asjad ajavad mind närvi ja häält tõstma. Sel hetkel, kui midagi ärritavat juhtub, ei jõua ma mõelda, et asi on tühine ...
Vastas dr Jüri Ennet
Puhkus taastab jõu, ka vaimse jõu ja enesekontrolli.
Kehalised harjutused õpetavad oma keha ja vaimu juhtima, pingetest vabanema.
Psühhoregulatsioon, minu Palve-meditatsioon neist lihtsaim ...
Peavalud
Tere ;olen 24 a neiu , nimelt on mu probleem selles , etmul on viimasel ajal tugevad pea vlaud , olen hakanud unustama, kui rääkitakse m ulle midagi , siis pean paar minuti pärast ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Silmanägemise kontroll - kui silmad saavad vähe puhkehetki ja/või vajavad prilliga korrektuuri, siis peavalu kergesti tulema!
2) Kui uneperiood jääb väheseks ja puhkust ei jätku - peavalu kergesti ...
Unetus ja närvilisus
Minu 21 a lapselaps käib kõrgkoolis. Tekkinud unetus ja närvilisus. Vihastub väga kergesti ja äkki. Olen püüdnud temaga rääkida ja lõpuks ta rahuneb ja elu läheb kenasti edasi. Millest selline kergesti ...
Vastas dr Jüri Ennet
Las ta sirvib minu raamatu "Väljavalitu" Tervisemaja osa ja sealt leiab ta hulgi endale sobilikku. Sealt leitu ja temale soblikku tuleb siis ka teha, ellu rakendada.
Minu Palve-Meditatsioon on hea ...
Kergesti vihastamine
Mida teha, kui lähen millegi peale vihale ja ei suuda ennast kontrollida ja ütlen vihahoos sõnu, mida pärast ei mäleta? Vihastun kergesti, armukadedus mehe sõbrannade vastu ka suur. Nutma olen ka viimasel ...
Vastas dr Jüri Ennet
Naistearsti juures regulaarne kontroll.
Jalutuskäigud iga päev koos abikaasaga.
Mehel ei ole sõbrannasid vaja, temal on aeg ja kohustus Lapse eest hoolitseda, kes praegu emaüsas varjul.
Loe edasi
Alkoholisõltuvus
Mul on mure alkoholiga. Mida teha, kui sõltuvusest ise jagu ei saa?
Vastas dr Jüri Ennet
Teist saab asja, sest on soov vabaneda.
Psühhiaatri jutule.
Vaja on ka eneseregulatsiooniga tegeleda, et hiljem ilma alkoholita oskaks pingeid maandada. Siht - täieline karskus mitmeteks ...
Stress
Tere ! Ma ei saa endast aru. Ma olen viimasel väga närviline, solvun kergesti ja mul on isutus. Söön väga vähe. Pisiasjade pärast solvun väga kergesti ja see jääb mind painama ja nii tekibki see viha minus. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esikohale tulebki panna piisav puhkamine (uni). Puhkus taastab jõu, taastab hea meeleolu ja õpivõime. Räägi oma probleemist emale-isale ja siis on juba mitu tarka pead asja lahendamas. Minu Palve-Meditatsiooniharjutus ...
Loe edasiSTRESSI TUNNUSED
Tere! Olen 23. aastane neiu. Umbes pool aastat tagasi kadus mul ära huvi seksi vastu, olen pidevalt väsinud ja kergesti ärrituv. See on kurnav nii mulle kui ka mu partnerile. Nädala sees käin tööl ja pidevalt ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) olen pidevalt väsinud ja kergesti ärrituv. See on kurnav.
- Töö- ja puhkerežiim paika. Eriti oluline - õppida korralikult puhkama. Eriti nädalavahetustel - L. ja P. Ka päevased lõõgastushetked ...
Kas mind saab kergesti aidata?
Tere!
Uus õppeaasta läheneb ja minul on Teile küsimus. Kui närveerin (kasvõi vastama kutsumise ees), võib mul süda pahaks minna. Lausa nii, et hakkan oksele. Ja see omakorda tekitab hirmu, ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Korralikult õppida. Kui asi selge, siis närveerimist vähem.
2) Õppides kujutleda, et olen klassi ees ja vastan rahulikult.
3) Minu harjutus (Palve-Meditatsioon) aitab pingetest vabaneda, ...
Paras paanik
Tere!
Alustan kohe sellest, et vajan nõu. Ma lähen väga kergesti närvi ja solvun kole kergesti ja siis nutan. Kui närvi lähen, siis kohe nii, et süda hakkab kiiremini lööma, sõrmed (või ka jalad) ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kirjalik pöördumine on hea, praktiline kokkusaamine psühhiaatriga veelgi parem ja siis kolmekesi (Teie, Psühhiaater ning Vägev Jumal) tulebki vastus kerkinud küsimustele, tuleb tegudeplaan ja tegemised. ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: