Kuidas saada korda unerežiim? 27.04.16 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere,

olen 20a noormees ja tunnen, et tahan koguaeg magada. Samas tunnen, et ei viitsi magada või ei ole und, et magama minna. Olen kasutanud meetodit, st olen kuulanud rahustavat muusikat magamaminemise ajal. Teine probleem, mis esile kerkib, on see, et hommikuti on väga raske üles ärgata, hoolimata sellest, kas on äratusekell või ei ole. Nädalavalõpus on olnud juhuseid, kus lähen varakult magama ja ärkan järgmise päeva õhtul. Kuidas sellele murele lahendust leida või kuidas toimima peaks?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Mõõta vererõhku - madala rõhu puhul domineerib tahte madalseis, uimasus...
2) Konkreetne töö- ja puhkerežiim ja päeval kehaline aktiivsus (mõõdukas sport) ning õhtul une-eelsed rituaalsed harjutused - lihtne on minu Palve harjutus. Une arvelt ei võta.
3) Psühhiaatri jutule, sealt võimalik saada ergutava toimega anti-depressanti (vajadusel).
4) vt varasemaid soovitusi ja nopi sealt TEGEMISEKS endale sobilikke.
5) Päevik on suureks abimeheks õigele rajale minemiseks ja seal püsimiseks.
6) Karsked eluviisid, iga tera tervise varasalve tuleb kasuks.
7) Elusihid (Suur-Vanker ja Väike-vanker) paika, sellele eelnevad sihid paika, siis on Motivatsiooni ja energiat küllaga!
Selliseid nn kevadväsimuse perioode on olnud paljudel ja kõik saavad sellest üle!
Peale keskkooli lõpetamist on ka õpitööst paus paljudele vajalikuks osutunud.
Rõõmu!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Armuvalu

Tere

Ma ei tea kuidas alustata, aga mu lapse isa pettis mind mitu korda. Nüüd mõtlesin, et peaks oma eluga edasi minema, kaua võib kannadata ja päevast päeva nutta. Kuigi tema nüüd rääkib ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Peale jaanipäeva otsustada, siis on näha jaanieelse perioodi käitumine ja ka pidu-melu mõju tema käitumisele.
Vastus on Teie südames ja tema käitumises.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. ...

Loe edasi

Poja kaotus - kuidas endaga hakkama saada?

Kaotasin 6 kuud tagasi poja. Ma ootan teda iga päev koju, ta tuleb ju. Paar korda olen näinud, kuidas meil kodus jookseb väike kassipoeg. Kassipoega meil ei ole...Kui mõtlen pojale, tulevad külmavärinad...Ma ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaatri jutule - valvearst võtab kohe samal päeval vastu. Saate veidi rahustavat rohtu pingete alandamiseks ja nende "nägemuste" vältimiseks.
Valvearst-psühhiaater aitab.
Muud asjad vajavad ...

Loe edasi

Sundkontroll

Kuidas vabaneda sundmõtetest, mis väljenduvad pidevas kontrollivajaduses ja tundub tegelikult imelik, sest ühest küljest mina näen, et nt uks on lukus, kuid minu aju ütleb et kontrolli seda veel 3-4 korda. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millised rohud? Ksutaksin väikeses annuses neuroleptikumi. Siis psühhoregulatsiooni algvõtted, et liigsest pingest vabaneda. Kontrollitava tegevuse lõpufaasi tuleb harjutamisega saada uus tingitud refleks, ...

Loe edasi

glossofoobia

Kuidas saada lahti glossofoobiast?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koostöös tohtriga, psühhiaatriga.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: