Kuidas vabaneda muremõtetest? 03.04.14 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Mina, alati elurõõmus ja teistesse positiivsust süstiv inimene, olen viimastel kuudel tabanud end asjatutelt muremõtetelt ja usun, et sellest on põhjustatud ka mitmed tervisehädad.
Algas kõik sellest, kui perearst pani mulle valediagnoosi, mis tähendanuks minu peatset invaliidistumist. See võttis mul jalad alt ja muutis loomulikult kohutavalt murelikuks - mul on kaks väikest last, kuidas ma nende eest küll hoolitsen ja mis elu nad hakkavad elama, kui neil pole teovõimelist ema? Hakkasin elu teises valguse nägema. Kui perearsti diagnoos ümber lükati, tundsin loomulikult kergendust, ent hakkasin erinevates kohtades valusid tundma ja pöördusin nende pärast erinevate arstide juurde. Valu kaob, kui arst on teinud uuringud ja kinnitanud, et kõik on korras. Siis hakkab aga kuskilt midagi muud valutama jne. Seega ilmselgelt psühholoogilised probleemid. Üks kindel asi, mis on aga muretsemise tulemusel taastekkinud - müokardiit ja rütmihäired, mis oli mul varem krooniline, ent millest sain 5 aastat tagasi võitu.
Ja endiselt on mul peas muremõtted ja hirm, et äkki on mul midagi kuskil valesti. Täpsemalt kardan kohutavalt kõikvõimalikke kasvajaid. Ilmselt ka seetõttu, et viimasel ajal on tutvusringkonnas minusugustel noortel pereinimestel neid diagnoositud ja see lööb ennast ka rööpast välja.
Vaatan oma ilusaid ja armsaid lapsi, tunnen nendest suurt rõõmu ning saan neilt jõudu, kuid järgmisel hetkel hoopis muretsen, et mis neist küll saab, kui mind enam pole. Samas olen ise täiesti teadlik, et need on rumalad mõtted, mida ei maksa endale ligi lasta, aga nad tulevad ikka ja jälle tagasi ja on muutunud liialt häirivaks. Selle kõigega kaasneb ka aeg-ajalt liialt kerge ärritumine. Hiljuti ärritusin ühe pisiasja pärast nii, et olin mitu tundi voodis pikali, et saanud korralikult hingata.
Milliseid mõtteharjutusi te soovitaksite, et neist negatiivsetest mõtetest lahti saada? Kordan endale ise pidevalt peeglisse naeratades: "Olen terve, ilus, hea ema" ja saan sellest jõudu.
Ilmselt aitab mu muretsemisele kaasa ka abikaasa, kes on elupõline pessimist ja kipub kõige pärast liialt muretsema ning siis olen mina see, kes tema muretsemishoogu pidurdab (tema esivanemate poolt on ees juba mitu põlve muretsejaid). Kuid kümne aasta jooksul on ilmselt temalt midagi ka mulle külge jäänud.
Ravimeid ma tarvitada ei soovi, ent juhised mõtteharjutusteks on igati teretulnud. Veel parem, kui saaksin ka abikaasasse veidi rõõmsameelsust süstida.
Päikest!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Tarkusetera selline: tuleb rõõmu tunda sellest, mis meil on ja mitte muretseda selle pärast, mida meil praegu ei ole.

Heaks nipiks sellel teel on harjutus: Ennast kiitmast ma ei väsi. Lastele meeldib, suurtele ka vajalik.
Kukesammuke ja kiitmine - olen õnnelik, teine jalg kukesammuna (kand-varavas) ette - olen rõõmsameelne jne, jne. Kes kaugemale jõuab, see võitja.
Pihtimine: religioonipraktikad - pihitakse patutegusid ning patuseid mõtteid, see muidugi hea hingehoiuline tegemine. Aga saab pihtida ka positiivset - positiivse hingeakti "sõnamaaling". Selliseid maalinguid vajategi.

Psühhoregulatsiooni harjutused muidugi.

Eelkõige muidugi lastele pakkumise rõõm, rõõmupakkumise-, optimismi- jne positiivse pakkumine. Andmiserõõm on suurim rõõm andjale!

Terves kehas terve hingeelu - sportlik tegevus!
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Laps varastab ja valetab.

Tere.Tütar mul saab suvel 10 a. Ta on hakanud varastama.Olen üksikema.Läksime lahku eksiga sügisel. Eelmine nädal sain teada, et oli poest varastanud 100.- väärtuses mänguasju.Eile, et oli külla läinud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Soovitan alustata lastepsühhiaatri juurest.
Mida kooliõpetaja asjast arvab - temaga ka nõu pidada.
Kas Papsiga veel suhteid on? Temaga koostöö - sõbralikult-asjalikult. Papsi vanemad?! - ...

Loe edasi

Ärevus või depresioon?

Tere, selline mure, et algasid paar aastat tagasi ärevushäired ja hakkasin psühholoogi jutul käima, kes kirjutas muidugi AD ka välja, mida ma võtma ei hakanud. Käisin seal pool aastat 1x kuus ja peale ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kas kerge depressioon ja ärevus kaovad ka ilma AD võtmiseta ära.
Inimene elab keskkonnas ja suhe keskkonnaga (välis-keskkonnaga ja sise-keskkonnaga) annab kas siis rõõmu- või kurvameelsuse. Olukorda ...

Loe edasi

Kas tõesti stress?

Kas on tõesti võimalik, et tööstress võib tekitada kõhuvalusid? 2 kuud juba kõhus ebamäärane tuim/terav valu vaheldumisi. Arst arvab, et tegemist vaid ärevushäire ja stressi sümptomina. Ei teagi nüüd, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väga paljud on kuulnud ning paljud teavad, et psüühika mõjutab kehalisi funktsioone, kehalist tervist. Siit siis see nimetus - psühho-somaatilised häired. Sooma e kaha hõlmab mitmeid valdkondi, seega ...

Loe edasi

Armusin, aga kutt tõrjus eemale

Armusin ühte kutti.Kohtusime umbes aasta tagasi ja juba alguses oli aru saada, et meeldin talle.Küsis millal külla tulen ja kuidas mul läheb ja pidevalt kirjutas.Vastasin talle samaga.Me polnud kunagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ole õnnelik, et "toreda" õppetunni varakult kätte said - paljud saavad Tite ja Kutt laseb siis - saba sirgu nagu noor vasikas kevad-aasal - sinu juures minema. Ole rõõmus.
Ole kodustega üksmeelel ...

Loe edasi

Ärevushäire

Tere! Septembri lõpus 2016 sattusin tugevate rindkere valude ja suruva tunde tõttu EMOsse. Pärast pikki ja põhjalikke uuringuid (üld tervis +lisaks kopuskompuuter trombi oht) diagnoositi ärevushäire. Tänaseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Soovitusi ärevushäirete kohta on eelnevalt hulgi - vt otsinguga.
Arstirohi vaid osake (1/10) kogu paranemise repertuaarist. (vt minu ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" - raviprintsiipi
Loe edasi

Autism

I am originally from Estonia. Has never been to the psychiatrist in Estonia. While living in another country was diagnosed with social anxiety disorder, depression, than with generalised anxiety disorder ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

For a person it is the current moment and present state that is of importance, the need to cure and treat, the need to change the situation is in the present state (the symptoms of depression right now, ...

Loe edasi

Kas viitab ebastabiilsusele?

Tere! Mul on mure enda lapse isaga. Soovin nimelt teada, kas tema käitumine on märk ebastabiilsusest, et mul oleks põhjust taodelda talle visiiti psühhiaatri juurde, teadmaks kas ta on adekvaatne lapsega ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Pereprobleeme peab aitama Lastekaitse töötajad.
Ähvardamiste korral tuleb teha kirjalik ettekanne politseile.
Agressiivse inimesega mitte suhelda ja lahutuse korral ei ole tal õigust teid ...

Loe edasi

Palju see maksab

Joomisesr vabaneda

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

See maksab TAHET,
a) kindlat isiklikku tahet jätkata töö- ja õpivõimelise inimesena alates tänasest,
b) kindlat isiklikku tahet saada korralikuks pereinimeseks ning korraliku pereinimesena ...

Loe edasi

Neurolingvistiline programmeerimine

Tere


Oleksin väga tänulik, kui vastaksite, sooviksin teada, kas neurolingvistiline programmeerimine on teadusel põhinev meetod, mida vajadusel elus kasutada ja õppida, saamaks jagu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimene peab oma elu parandamiseks Eluviisi muutma. Selle muutmise rajale peab Iga Inimene Ise Astuma. ISE!

Loota, et mõni tabletikene, nõia pendeldamine, käe vaatamine, programmeerimine, ...

Loe edasi

25-aastane joob iga õhtu 8 õlut ja sellest jääb veel väheks-lisaks muutub tigedaks ja tuleb kallale või lihtsalt terroriseerib . . . käib tööl,on oma tüdruk ja ikka olevat kõik mõttetu

25-aastane joob iga õhtu 8 õlut ja sellest jääb veel väheks-lisaks muutub tigedaks ja tuleb kallale või lihtsalt terroriseerib . . . käib tööl,on oma tüdruk ja ikka olevat kõik mõttetu

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Viin on 40 ja õlu 4 (tegelikult veidi kangem) vol% alkoholi sisaldav jook. Vahekord seega 10:1, seega - pudel õlu on alkoholisisalduselt sama 50 g viinaga.
2 pudelit õlut = 100,
4 õlut = ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: