Ärev hoiak ja mõtted, mis takistavad igapäevaelu 21.01.13 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere

Kirjutan oma murega siia, kuna olen ise kaua sellega maadelnud ning pole veel asjast "sotti" saanud, et mis siis minu probleemi tekitab. Olen 19aastane ja äsja keskkooli lõpetanud ja nüüdsest siis tudeng. Viimased aastad on minu peas ringi käinud pidevalt sellised mõtted, mis segavad mul teatud tegevusse keskenduda. Ma mõtlen pidevalt, mida keegi arvab minust, kuidas ma teistele tundun ja tunnen, et minu käitumine on justkui väga piiritletud ning selline jäik, s.t tihti ma ei julge ennast vabalt tunda, kuna võrlden end ümbritsevate inimestega. Ma olengi palju mõelnud, mis seda võiks küll põhjustada. Üldiselt saan kõigiga hästi läbi, konflikte ei otsi ja olen selline korralik neiu, kes alati õpib oma õpingud ära. Nooremana keskkoolis käies olin pidevalt pinge all, kuna oli vaja kodus palju abistada vanemaid, pluss hinded pidid korras olema, seega olen ehk mõelnud, et võib-olla tuli sealt kaasa selline püüdlikkuse tahe, mis närib mind seestpoolt. ? Sooviksin elada rohkem endale, mitte teistele ja mõtlemata, mida keegi arvab minust. Kardan ka, et kui see edasi läheb, siis ma muutun järjest ebakindlamaks ning ei pruugi hakkama saada. Muidugi lisaksin veel selle, et mul on tohutu hirm esinemise eest ja selle ees üldse, et keegi vaatab mind. Siis tulevadki mul sellised mõtted, nagu eelpool kirjeldasin. Mida Te oskaksite soovitada?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Enesekontroll on inim-arengus väga oluline, aga liialdamine nii (+) kui ka (-) suunal on halb. Kesktee on õige ja seda on õpetanud nii Buddha, seda on õpetanud nii Aristoteles, keskset rada soovitavad ka mõned poliitilised erakonnad.

Liigne enesekontroll (ülitundlik ja liigselt sage tagasiside) on seega veidi mittesoovitav. Reegel - enesekontroll ei tohi olla pidurdavaks jõuks, ei tohi olla domineeriv tegevus - põhitegevus jääb seega poolikuks. Seda esiteks.

Teiseks. Meil on kolmel tasandil arenguline tegevus: ühiskondlik (teised inimesed), isiklik mõõtkava ja komandaks - ideaal (omal ajal öeldi jumalik).
Filosoof S. Kierkegaard asetas need arenguskeemid hierarhiliselt, s.o. esimene arengufaas ongi see sotsiaalne, see, mida kaaskondsed arvavad ja nende arvamusega harmoniseeru,ine on tähtis. Siis järgneb järgnev arenguetapp - mida Mina tähtsaks pean, mis on minu mõõdikud, julgus olla Ise.
Teil ongi nüüd aeg seda isklikku Mina rohkem ja julgemalt esile kergitada. Julgust - ole Ise, omada isiklikku arvamust, isikupäraselt mõelda ja vajadusel ka öelda.
Kolmas arengutasand hõlmab juba ideaalse (ennemuiste jumalikuks nimetatud) mõõtkava.

Liigseist pingeist on vaja vabaneda ja selleks leida endale sobilikud harjutused ja "nipid". Keha ja psüühika lõõgastamine, psühhoregulatsioon (vt. Palve-Meditatsiooni kolm esimest sammu).
Vajadusel saab kasutada ka mitmesuguseid arstirohte, et seda liigset enesekontrolli ja ärevust maandada. Aga alustada eelnevast.

Esinemisjulgus ja -oskus tuleb vaid harjutades, rõõmuga esinemisest. Võtta esinemist nagu näitemängu, mänguliselt. Kõnega esinemine. Kõne pidepunktid eelnevalt paika panna, kasutada ka mnemotehnikat (näiteks, abivahend koera ettekujutamine: koera pea - räägin sellest ja tollest; koera keha, siis põhiprobleemistik, esijalad - see ja see teema, tagajalad, too ja too teema ja lõpetuseks saba liputamine e sõbralik kokkuvõtte esinemisest). Neid teemasid saab kleepida mnemotehniliselt teie enda poolt valitud kujundite külge.
vt. näitlejate harjutamisi, metoodikat.
Lahendid on olemas. Usku endasse!
Harjutamine teeb meistriks.
Parimat soovides,
jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ärevus ja kanep

Tarbisin kuuaega tagasi kanepit ja peale seda sain õudsa kogemuse osaliseks. Aja-, kiirusetaju kadusid. Sõitsime mööda teed ja nägin enda silmeeea ühte ja sama kohta. Koju minnes oli kehva olla ja jäin ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alkohol (viin, õlu jm, mis sinna vahele jääb) - ei, ei tilkagi.
Suits - ei, ei mahvigi
Kõik kahjustav - Ei.
Kõik tugevdav, kosutav, treeniv, parandav jne - Ja.
Rahustav tee ...

Loe edasi

Ärevushäired

Tervist,
Seltskonnas ja vähe pingelistemas olukordades, inimestega suhtlemisel, lähen krampi, hakkan värisema ning huuled hakkavad kuivama. Ei oska kuidagi asja lahendada

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt varasemad ärevushäirete valdkonna soovitused ja sobilikke harjutusi siis ka korralikult teha.
vt minu raamatust "Väljavalitu" tervisemaja ptk-d ja sealt leida sobilikud mõtted-harjutused neid ...

Loe edasi

Äge stress ja ärevushäire või midagi tõsisemat?

Olen 18-aastane neiu ja juba üle kuu aja tervisega hädas, muuhulgas jääb arusaamatuks, kas tegu on füüsilise või vaimse probleemiga. Probleemid algasid, kui toimuma hakkasid era-ja koduelulised muutused ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimese somaatiline (kehaline) ja psüühiline valdkond tegutsevad käsikäes ja nendest ühe tugevdamine parandab ka teise poole-valdkonna tegemisi. Need psühho-somaatilised kaebused on kõrvaldatavad ja kasutada ...

Loe edasi

Depressioon

Tere.
Olen M 36, umbes kuus aastat tagasi hakkasin tarvitama AD Cipralex. Ravim aitas. Tõi august välja, tegi õnnelikuks, aitas edasi elada. Tarvitasin AD poole aasta kaupa ja siis pool aastat vahet. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

AD - õige rohi ja õiges annuses, harjutused (kehalised, sotsiaalsed, meelelised, hingelised, vaimsed). Ristkülik diagonaaliga raviprintsiip, s.o. AD osa ajateljel väheneb (vähenev kolmnurk diagonaaliga ...

Loe edasi

Paroksetiini (Rexetin) koguse vähendamine

Tre! Alates maikuust 2009.a. olen tarvitanud ravimit Rexetin - 20mg päevas. Võttis pideva ärevushäire sümptomid kenasti maha ja kõik kenasti on läinud - tundsin end väga hästi. alates mai 2010 alustasin ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kliinik.ee saatis vabandades viimased kirjad alles täna, 14. juulil 2010.a. mulle vastamiseks.
Nüüd siis vastan.
Vahetaksin Rexetini mõne teise SRRI vastu, siis harjutused (ainult rohu võtmisest ...

Loe edasi

Tugev ärevus

Täiesti kohutav, mis minuga toimub. Ma olen mitu päeva olnud järjest terve päeva ja öö väga ärev ja ometigi sain oma asjale hea uudise, kuid ärevus lihtsalt ei taandu enam. Isegi Diazepam ei aita mul lõdvestuda, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kordamast ei väsi - arstirohu võtmisel peavad kaebused vähenema või siis kaduma. Kui seda ei toimu, siis on: a) arstirohu annus (õige rohu puhul) vale või siis b) antud hetkel mittesobilik arstirohi (arstirohud). ...

Loe edasi

Madal enesehinnang

Olen juba 38-aastane ja ikka mulle tundub, et kõik mind ümbritsevad inimesed on minust targemad, paremad ja osavamad. Kõik see algas nooruses kui tambiti pähe, et vanemaid inimesi peab kuulama jne, aga ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tuleb tuttav ette, omal ajal oli jah selline kasvatamise süsteem. Aga olusid ja inimesi saab muuta. Peab muutma. Alustuseks soovitan lugeda mõne suurmehe elulugu. Näiteks, Peeter Tarvel "Ignatius LOYOLA". ...

Loe edasi

Antidepressandi mõju

Olen M39. Võtsin Cipralexi (mitte esimene kord viimase 6 aasta jooksul) paar kuud, siis tekkis tunne, et tahan ikka olla mina ise, mitte mingi poolzombi. Nüüd olen olnud umbes 15 päeva ilma. Eile õhtul ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Xanax on nö kiirabivahend, AD on olemuse muutmise vahend. Arstirohu ja organismi "laiskuse" vaheline seos on olemas, aga lähenemine (enda muutmine) peab olema süsteemne (õiged noodid õiges järjekorras ...

Loe edasi

paanika,surmahirm

olen 62 aastane.Töötan vastutaval kohal.Viimase aasta jooksu on minul olud pidev stress ootamatu ja mulle tadmata põhjusel mind tõrjuma hakanud lähedaseinimese tõttu.Kannatan ka praegu selle all.Mingeid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Surm tuleb (kunagi) ka ilma kartuseta, selleks küll energiat ei ole vaja kulutada. Ärevushäireid on tänapäeval piisavalt ja need on ravitavad.
Psühhiaater aitab. Harjutused on vajalikud. Uus hoiak ...

Loe edasi

Ärevus, depressioon?

Tere! Olen 22 aastane neiu. Räägin enne probleemi kallale asumist veidi endast üldiselt.
Olen ainukene laps oma peres ja kasvanud väikeses maakohas. Peale keskkooli lõppu asusin õppima ülikooli. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Saate sellest ärevusest kindlasti jagu. Aga rohu võtmise kõrval on vajalikud ka muud ettevõtmised. Meenutage minu ristkülik diagonaaliga ning uued "prillid" printsiipi.
Arvan, et ühest kuuajalisest ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: