Ärev hoiak ja mõtted, mis takistavad igapäevaelu 21.01.13 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere
Kirjutan oma murega siia, kuna olen ise kaua sellega maadelnud ning pole veel asjast "sotti" saanud, et mis siis minu probleemi tekitab. Olen 19aastane ja äsja keskkooli lõpetanud ja nüüdsest siis tudeng. Viimased aastad on minu peas ringi käinud pidevalt sellised mõtted, mis segavad mul teatud tegevusse keskenduda. Ma mõtlen pidevalt, mida keegi arvab minust, kuidas ma teistele tundun ja tunnen, et minu käitumine on justkui väga piiritletud ning selline jäik, s.t tihti ma ei julge ennast vabalt tunda, kuna võrlden end ümbritsevate inimestega. Ma olengi palju mõelnud, mis seda võiks küll põhjustada. Üldiselt saan kõigiga hästi läbi, konflikte ei otsi ja olen selline korralik neiu, kes alati õpib oma õpingud ära. Nooremana keskkoolis käies olin pidevalt pinge all, kuna oli vaja kodus palju abistada vanemaid, pluss hinded pidid korras olema, seega olen ehk mõelnud, et võib-olla tuli sealt kaasa selline püüdlikkuse tahe, mis närib mind seestpoolt. ? Sooviksin elada rohkem endale, mitte teistele ja mõtlemata, mida keegi arvab minust. Kardan ka, et kui see edasi läheb, siis ma muutun järjest ebakindlamaks ning ei pruugi hakkama saada. Muidugi lisaksin veel selle, et mul on tohutu hirm esinemise eest ja selle ees üldse, et keegi vaatab mind. Siis tulevadki mul sellised mõtted, nagu eelpool kirjeldasin. Mida Te oskaksite soovitada?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Enesekontroll on inim-arengus väga oluline, aga liialdamine nii (+) kui ka (-) suunal on halb. Kesktee on õige ja seda on õpetanud nii Buddha, seda on õpetanud nii Aristoteles, keskset rada soovitavad ka mõned poliitilised erakonnad.
Liigne enesekontroll (ülitundlik ja liigselt sage tagasiside) on seega veidi mittesoovitav. Reegel - enesekontroll ei tohi olla pidurdavaks jõuks, ei tohi olla domineeriv tegevus - põhitegevus jääb seega poolikuks. Seda esiteks.
Teiseks. Meil on kolmel tasandil arenguline tegevus: ühiskondlik (teised inimesed), isiklik mõõtkava ja komandaks - ideaal (omal ajal öeldi jumalik).
Filosoof S. Kierkegaard asetas need arenguskeemid hierarhiliselt, s.o. esimene arengufaas ongi see sotsiaalne, see, mida kaaskondsed arvavad ja nende arvamusega harmoniseeru,ine on tähtis. Siis järgneb järgnev arenguetapp - mida Mina tähtsaks pean, mis on minu mõõdikud, julgus olla Ise.
Teil ongi nüüd aeg seda isklikku Mina rohkem ja julgemalt esile kergitada. Julgust - ole Ise, omada isiklikku arvamust, isikupäraselt mõelda ja vajadusel ka öelda.
Kolmas arengutasand hõlmab juba ideaalse (ennemuiste jumalikuks nimetatud) mõõtkava.
Liigseist pingeist on vaja vabaneda ja selleks leida endale sobilikud harjutused ja "nipid". Keha ja psüühika lõõgastamine, psühhoregulatsioon (vt. Palve-Meditatsiooni kolm esimest sammu).
Vajadusel saab kasutada ka mitmesuguseid arstirohte, et seda liigset enesekontrolli ja ärevust maandada. Aga alustada eelnevast.
Esinemisjulgus ja -oskus tuleb vaid harjutades, rõõmuga esinemisest. Võtta esinemist nagu näitemängu, mänguliselt. Kõnega esinemine. Kõne pidepunktid eelnevalt paika panna, kasutada ka mnemotehnikat (näiteks, abivahend koera ettekujutamine: koera pea - räägin sellest ja tollest; koera keha, siis põhiprobleemistik, esijalad - see ja see teema, tagajalad, too ja too teema ja lõpetuseks saba liputamine e sõbralik kokkuvõtte esinemisest). Neid teemasid saab kleepida mnemotehniliselt teie enda poolt valitud kujundite külge.
vt. näitlejate harjutamisi, metoodikat.
Lahendid on olemas. Usku endasse!
Harjutamine teeb meistriks.
Parimat soovides,
jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: