Ärev hoiak ja mõtted, mis takistavad igapäevaelu 21.01.13 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere
Kirjutan oma murega siia, kuna olen ise kaua sellega maadelnud ning pole veel asjast "sotti" saanud, et mis siis minu probleemi tekitab. Olen 19aastane ja äsja keskkooli lõpetanud ja nüüdsest siis tudeng. Viimased aastad on minu peas ringi käinud pidevalt sellised mõtted, mis segavad mul teatud tegevusse keskenduda. Ma mõtlen pidevalt, mida keegi arvab minust, kuidas ma teistele tundun ja tunnen, et minu käitumine on justkui väga piiritletud ning selline jäik, s.t tihti ma ei julge ennast vabalt tunda, kuna võrlden end ümbritsevate inimestega. Ma olengi palju mõelnud, mis seda võiks küll põhjustada. Üldiselt saan kõigiga hästi läbi, konflikte ei otsi ja olen selline korralik neiu, kes alati õpib oma õpingud ära. Nooremana keskkoolis käies olin pidevalt pinge all, kuna oli vaja kodus palju abistada vanemaid, pluss hinded pidid korras olema, seega olen ehk mõelnud, et võib-olla tuli sealt kaasa selline püüdlikkuse tahe, mis närib mind seestpoolt. ? Sooviksin elada rohkem endale, mitte teistele ja mõtlemata, mida keegi arvab minust. Kardan ka, et kui see edasi läheb, siis ma muutun järjest ebakindlamaks ning ei pruugi hakkama saada. Muidugi lisaksin veel selle, et mul on tohutu hirm esinemise eest ja selle ees üldse, et keegi vaatab mind. Siis tulevadki mul sellised mõtted, nagu eelpool kirjeldasin. Mida Te oskaksite soovitada?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Enesekontroll on inim-arengus väga oluline, aga liialdamine nii (+) kui ka (-) suunal on halb. Kesktee on õige ja seda on õpetanud nii Buddha, seda on õpetanud nii Aristoteles, keskset rada soovitavad ka mõned poliitilised erakonnad.
Liigne enesekontroll (ülitundlik ja liigselt sage tagasiside) on seega veidi mittesoovitav. Reegel - enesekontroll ei tohi olla pidurdavaks jõuks, ei tohi olla domineeriv tegevus - põhitegevus jääb seega poolikuks. Seda esiteks.
Teiseks. Meil on kolmel tasandil arenguline tegevus: ühiskondlik (teised inimesed), isiklik mõõtkava ja komandaks - ideaal (omal ajal öeldi jumalik).
Filosoof S. Kierkegaard asetas need arenguskeemid hierarhiliselt, s.o. esimene arengufaas ongi see sotsiaalne, see, mida kaaskondsed arvavad ja nende arvamusega harmoniseeru,ine on tähtis. Siis järgneb järgnev arenguetapp - mida Mina tähtsaks pean, mis on minu mõõdikud, julgus olla Ise.
Teil ongi nüüd aeg seda isklikku Mina rohkem ja julgemalt esile kergitada. Julgust - ole Ise, omada isiklikku arvamust, isikupäraselt mõelda ja vajadusel ka öelda.
Kolmas arengutasand hõlmab juba ideaalse (ennemuiste jumalikuks nimetatud) mõõtkava.
Liigseist pingeist on vaja vabaneda ja selleks leida endale sobilikud harjutused ja "nipid". Keha ja psüühika lõõgastamine, psühhoregulatsioon (vt. Palve-Meditatsiooni kolm esimest sammu).
Vajadusel saab kasutada ka mitmesuguseid arstirohte, et seda liigset enesekontrolli ja ärevust maandada. Aga alustada eelnevast.
Esinemisjulgus ja -oskus tuleb vaid harjutades, rõõmuga esinemisest. Võtta esinemist nagu näitemängu, mänguliselt. Kõnega esinemine. Kõne pidepunktid eelnevalt paika panna, kasutada ka mnemotehnikat (näiteks, abivahend koera ettekujutamine: koera pea - räägin sellest ja tollest; koera keha, siis põhiprobleemistik, esijalad - see ja see teema, tagajalad, too ja too teema ja lõpetuseks saba liputamine e sõbralik kokkuvõtte esinemisest). Neid teemasid saab kleepida mnemotehniliselt teie enda poolt valitud kujundite külge.
vt. näitlejate harjutamisi, metoodikat.
Lahendid on olemas. Usku endasse!
Harjutamine teeb meistriks.
Parimat soovides,
jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Agomelatiin ja uni.
Tervist! Olen võtnud agomelatiini umbes kaks kuud. Kirjutati seda põhiliselt minu uneprobleemide jaoks, mis on olnud mul aastaid, samuti olen kergelt depressiooni kalduv. Eks ka vanusega seotud igasugused ...
Vastas dr Jüri Ennet
Agomelatiin on AD rühmast. Depressiooni lahenedes-vähenes, kõrvaldamisel paranevad ka uneprobleemid. Somnols - uinuti.
Tabletid on abivahendid, annavad 1/10 tervenemist, 9/10 on harjutused (kehaised, ...
Depressioon
Tere, sooviks küsida mis on depressiooni olulisemad sümptomid. Nimelt 3aastat tagasi suri isa traagiliselt ja pärast seda ei ole lihtne olnud. Käisid mõtted isegi enesetapust. Nüüd olen 4kuuse beebi ema ...
Vastas dr Jüri Ennet
Meeleolu alanemine, tegutsemisrõõmu-elurõõmu vähenemine, tavalisest kiirem väsimine, unehäired. Tegemiste tahe väheneb, alaväärsustunne (olen kehv ja saamatu - kogu elu näen tumedates värvides.
Väike ...
Hääled peas
Tere!
Olles väsinud või uneeelses seisundis kuulen mõnikord võõraid lauseid. Näiteks: "Saavad Ednariga oma asjad korda", Ma ei tunne ega tea ühtegi Ednarit, pole sellist nimegi kuulnud. Ütleja sugu ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine (vt varasem) ja tervislikud eluviisid - hääled vähenevad või siis kaovad.
Korralik töö- ja unerežiim (vt eelnevatest otsinguga).
Psühhiaatri jutule (vajadusel) - saadaval ...
Ärevus ja kanep
Tarbisin kuuaega tagasi kanepit ja peale seda sain õudsa kogemuse osaliseks. Aja-, kiirusetaju kadusid. Sõitsime mööda teed ja nägin enda silmeeea ühte ja sama kohta. Koju minnes oli kehva olla ja jäin ...
Vastas dr Jüri Ennet
Alkohol (viin, õlu jm, mis sinna vahele jääb) - ei, ei tilkagi.
Suits - ei, ei mahvigi
Kõik kahjustav - Ei.
Kõik tugevdav, kosutav, treeniv, parandav jne - Ja.
Rahustav tee ...
Ärevushäired
Tervist,
Seltskonnas ja vähe pingelistemas olukordades, inimestega suhtlemisel, lähen krampi, hakkan värisema ning huuled hakkavad kuivama. Ei oska kuidagi asja lahendada
Vastas dr Jüri Ennet
vt varasemad ärevushäirete valdkonna soovitused ja sobilikke harjutusi siis ka korralikult teha.
vt minu raamatust "Väljavalitu" tervisemaja ptk-d ja sealt leida sobilikud mõtted-harjutused neid ...
Paroksetiini (Rexetin) koguse vähendamine
Tre! Alates maikuust 2009.a. olen tarvitanud ravimit Rexetin - 20mg päevas. Võttis pideva ärevushäire sümptomid kenasti maha ja kõik kenasti on läinud - tundsin end väga hästi. alates mai 2010 alustasin ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kliinik.ee saatis vabandades viimased kirjad alles täna, 14. juulil 2010.a. mulle vastamiseks.
Nüüd siis vastan.
Vahetaksin Rexetini mõne teise SRRI vastu, siis harjutused (ainult rohu võtmisest ...
Tugev ärevus
Täiesti kohutav, mis minuga toimub. Ma olen mitu päeva olnud järjest terve päeva ja öö väga ärev ja ometigi sain oma asjale hea uudise, kuid ärevus lihtsalt ei taandu enam. Isegi Diazepam ei aita mul lõdvestuda, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kordamast ei väsi - arstirohu võtmisel peavad kaebused vähenema või siis kaduma. Kui seda ei toimu, siis on: a) arstirohu annus (õige rohu puhul) vale või siis b) antud hetkel mittesobilik arstirohi (arstirohud). ...
Loe edasiMadal enesehinnang
Olen juba 38-aastane ja ikka mulle tundub, et kõik mind ümbritsevad inimesed on minust targemad, paremad ja osavamad. Kõik see algas nooruses kui tambiti pähe, et vanemaid inimesi peab kuulama jne, aga ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tuleb tuttav ette, omal ajal oli jah selline kasvatamise süsteem. Aga olusid ja inimesi saab muuta. Peab muutma. Alustuseks soovitan lugeda mõne suurmehe elulugu. Näiteks, Peeter Tarvel "Ignatius LOYOLA". ...
Loe edasipaanika,surmahirm
olen 62 aastane.Töötan vastutaval kohal.Viimase aasta jooksu on minul olud pidev stress ootamatu ja mulle tadmata põhjusel mind tõrjuma hakanud lähedaseinimese tõttu.Kannatan ka praegu selle all.Mingeid ...
Vastas dr Jüri Ennet
Surm tuleb (kunagi) ka ilma kartuseta, selleks küll energiat ei ole vaja kulutada. Ärevushäireid on tänapäeval piisavalt ja need on ravitavad.
Psühhiaater aitab. Harjutused on vajalikud. Uus hoiak ...
Ärevus, depressioon?
Tere! Olen 22 aastane neiu. Räägin enne probleemi kallale asumist veidi endast üldiselt.
Olen ainukene laps oma peres ja kasvanud väikeses maakohas. Peale keskkooli lõppu asusin õppima ülikooli. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Saate sellest ärevusest kindlasti jagu. Aga rohu võtmise kõrval on vajalikud ka muud ettevõtmised. Meenutage minu ristkülik diagonaaliga ning uued "prillid" printsiipi.
Arvan, et ühest kuuajalisest ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: